Kulturizmas.net diskusijų forumas

(treniruočių dienom ant kardio) 17.30 karitinas ;(2-4-6adieni grenade calibre)
Ir prie to  jau carnitina , bei burneri turi gert kasdien.

mmwiss rašė:

(treniruočių dienom ant kardio) 17.30 karitinas ;(2-4-6adieni grenade calibre)
Ir prie to  jau carnitina , bei burneri turi gert kasdien.

Na burnerį man patarė gert prieš kardio tai taip ir darau, ok gersiu kiekvieną dieną.. Bet tada atsisakyt visai calibre? Nebus per daug prieš treniruotę ir calibre ir burno?

marius79 rašė:

Ignas87 rašė:

whatever rašė:

zirneliai?
riesutai su proteinu?
riesutu sviestas prie mesos?
po treniruotes maisto nera?

bardakas cia. Pats susigalvojai visa tai ar kazkas patare?

Pats. Riešutų sviesto paimu viską suvalgęs grynai tik dėl gerųjų riebalų šauktą arbatinį. Po treniruotės yra daržovės ir kartais varškė. Tai ir angliavandenių ir baltymų po sporto gaunu.. 11h riešutai su proteinu kodėl negerai? Iš esmės galiu tą riešutų sviestą ar proteiną išgert kitom h, tik patarkit kuriom ar ką vietom sukeist, nes valgyt galimybę turiu visada kada reikia.

darzoviu gali neskaityti kaip angliu, po sporto geriau normaliu angliu suvalgyk.
baltymo mazai susirenki per diena. nelabai gaunasi ir tie 200 g su tokiu maistu.
bet su tiek kaloriju turetu svoris greitai kristi jei nosies saleje nekrapstai
o kodel druskos nevartoji visai? reikia druskos.

Kad nelabai įsivaizduoju, kaip padidint baltymų nepadidinus dar labiau angliavandenių? Mėsos daugiau ryt? Kad nežinau, nuo to karatino apetito didelio nėra, tai pilnai užtenka daržovių prieš miegą, ar vis tiek reiktų košės kokios? Bet tada tik angliavandenių padaugės o ne baltymų. Svoris sakyčiau net per greit krenta, per 2sav - 4kg. Bet čia gal tik pradžioj taip..

rasai išgeri vandens apie 5-6l į dieną.  kam tiek daug vandens..?
siulau mazint

fibyyt rašė:

rasai išgeri vandens apie 5-6l į dieną.  kam tiek daug vandens..?
siulau mazint

Na per treniruotę, o ypač ant kardio tai prakaitas žliaugia, tai troškina normaliai, 1.5l manau kad normalu išgert per treniruotę. Taip pat prieš kiekvieną valgį išgeriu po 2 stiklines vandens, kad virškinimą pagerint ir tiesiog apetitą numalšint.. Nelabai radau informacijos, kad vandens tiek gert būtų blogai.. Taip pat, kad rašė jog reikia druskos.. Kam jos reikia? Dėl skonio ji tik, o kai pripratau be druskos tai visai gerai

marius79 rašė:

Ignas87 rašė:

fibyyt rašė:

rasai išgeri vandens apie 5-6l į dieną.  kam tiek daug vandens..?
siulau mazint

Na per treniruotę, o ypač ant kardio tai prakaitas žliaugia, tai troškina normaliai, 1.5l manau kad normalu išgert per treniruotę. Taip pat prieš kiekvieną valgį išgeriu po 2 stiklines vandens, kad virškinimą pagerint ir tiesiog apetitą numalšint.. Nelabai radau informacijos, kad vandens tiek gert būtų blogai.. Taip pat, kad rašė jog reikia druskos.. Kam jos reikia? Dėl skonio ji tik, o kai pripratau be druskos tai visai gerai

druska reikalinga, po kiek laiko gali pajausti kad širdelė šlubuoja, 5g per diena reikalingi, jei gauni jos su prieskoniais tai ok, svarbus bendras kiekis gaunamas su maistu, nebutina kad butu butent paprasta druska
jei tau vandens reikia daug tai ir geri, nes kai jau jauti troškuli jau yra blogai. metant svori normalu kad reikia daugiau vandens organizmui.

Idomi informacija pas tave :-) Idomu kiek tas "po kiek laiko" yra? Noriu zinot kada jau prades sirdele slubuot

Ignas87 rašė:

whatever rašė:

marius79 rašė:

druska reikalinga, po kiek laiko gali pajausti kad širdelė šlubuoja, 5g per diena reikalingi, jei gauni jos su prieskoniais tai ok, svarbus bendras kiekis gaunamas su maistu, nebutina kad butu butent paprasta druska
jei tau vandens reikia daug tai ir geri, nes kai jau jauti troškuli jau yra blogai. metant svori normalu kad reikia daugiau vandens organizmui.

Idomi informacija pas tave :-) Idomu kiek tas "po kiek laiko" yra? Noriu zinot kada jau prades sirdele slubuot

Na aš irgi sužinot norėčiau, nes pasieškojau, niekur neradau tokios informacijos, kad žmogui/jo kūnui druska būtų reikalinga. Atvirkščiai druska trukdo įsisavinti medžiagas..

Yra tos normos ir yra jis reikalaingas, kraujo biocheminiuose tyrimuose yra atvaizduojamas natrio kiekis.

fibyyt rašė:

Druska skatina kalcio šalinimą iš organizmo, sulaiko audiniuose vandenį, taip pat kenkia inkstams,  itin nukenčia širdis nuo gausaus druskos naudojimo. Širdies raumuo labai jautriai reaguoja į natrio – kalio pusiausvyrą kraujyje - druska suardo tą pusiausvyrą. Pagausėjus natrio, širdies raumuo pradeda dažniau susitraukti, pakyla kraujospūdis...

teisingai.kam bedos su inkstais iskart liepia druskos atsisakyt

Paskutinį kartą taisė wopper (2013-01-25 09:48)

Radau tokį straipsnelį. Kiek tiesos - nežinau.

Ar galima gyventi be druskos?

Druskos, kaip ir kai kurių kitų žmogui būtinų elementų, žmogaus organizmas negali nei pasigaminti, nei kaupti. Visi šie elementai turi būti gaunami su maistu. Žmogaus organizme yra apie 100 gramų natrio. Kasdien dalis natrio yra pašalinama su šlapimu, todėl jo atsargos turi būt nuolat papildomos.

Vokietijos federalinio rizikos vertinimo instituto specialistų nuomone, per didelis suvartojamos druskos kiekis gali padidinti kraujospūdį, sukelti širdies ligas. Vartojant daug druskos turintį maistą, padidėja rizika susirgti inkstų ligomis, osteoporoze, skrandžio vėžiu.

Tyrimai parodė, kad įmanoma sumažinti kraujo spaudimą ribojant druskos vartojimą. Atlikus skaičiavimus nustatyta, kad vartojant mažai druskos turintį maistą, sumažėtų žmonių, kuriems reikalingas gydymas nuo aukšto kraujo spaudimo, bei mirčių nuo širdies ligų skaičius. Taigi, mažai druskos turinčio maisto vartojimas daro teigiamą poveikį vartotojų (ypač pagyvenusių, per didelį svorį turinčių asmenų) sveikatai.
Visiškai atsisakyti druskos negalima, nes nuo jos priklauso vandens kiekis kraujyje ir visame organizme. Druskos naudojimas priklauso ir nuo gyvenimo būdo. Jei neužsiimate aktyvia fizine veikla druskos reikia mažiau nei sportuojant ar dirbant aktyvų fizinį darbą. Druska organizmui reikalinga dėl joje esančio natrio, dalinai druską gali atstoti augalinis maistas be papildomo sūdymo. Daug daržovių savo sudėtyje turi natrio. Valgant visiškai papildomai nesūdytą maistą, per dieną suvartotume apie 0,5-2 g druskos. Organizmui negaunant druskos, norėdamas palaikyti pastovų druskos kiekį jis šalina vandenį.

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, per dieną suaugęs žmogus turėtų suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos – tai yra pusė arbatinio šaukštelio. 

Prieskoniai gali atstoti druską

Pomėgis sūrumui nėra įgimtas. Pavyzdžiui, kūdikiai druskos nemėgsta, pomėgis jai atsiranda antraisiais – trečiaisiais vaiko gyvenimo metais. Tuo tarpu kasdieniniame gyvenime įprotis naudoti druską atsiranda dėl jos savybės suteikti maistui skonį ar pabrėžti jį.

Tyrimai parodė, kad druska didina sotumo jausmą bei saldumo pojūtį. Pasiryžus mažinti suvartojamos druskos kiekį reikėtų žinoti, jog net papildomai nesūdant maisto, kai kurie pusgaminiai savaime turi didesnį druskos kiekį (rūkyta mėsa ir žuvis, kumpis, dešros, sūdyta žuvis, ančiuviai, krevetės, sūris, bulvių traškučiai, alyvuogės, konservuotos daržovės, sūdyti riešutai, sojų padažas, pomidorų padažas, majonezas, duonos gaminiai, sriubos kt. ).

Siekdami suteikti maistui skonį, druską galite pakeisti žolelėmis, česnaku, pipirais, citrinų sultimis. Norėdami išvengti „pasislėpusių“ druskų šaltinių saikingai vartokite rūkytus, sūdytus, konservuotus produktus. Maisto gaminimui vartokite šviežias arba namuose šaldytas daržoves. Stenkitės gamindami nedėti druskos „iš akies“, o tik tiek, kiek reikia, ragaujant.

Ignas87 rašė:

whatever rašė:

marius79 rašė:

druska reikalinga, po kiek laiko gali pajausti kad širdelė šlubuoja, 5g per diena reikalingi, jei gauni jos su prieskoniais tai ok, svarbus bendras kiekis gaunamas su maistu, nebutina kad butu butent paprasta druska
jei tau vandens reikia daug tai ir geri, nes kai jau jauti troškuli jau yra blogai. metant svori normalu kad reikia daugiau vandens organizmui.

Idomi informacija pas tave :-) Idomu kiek tas "po kiek laiko" yra? Noriu zinot kada jau prades sirdele slubuot

Na aš irgi sužinot norėčiau, nes pasieškojau, niekur neradau tokios informacijos, kad žmogui/jo kūnui druska būtų reikalinga. Atvirkščiai druska trukdo įsisavinti medžiagas..

Visokių nuomonių yra apie tą druską . Man gydytoja sakė kad būtina per dieną suvartot 5 -7 g druskos , nes intensyviai sportuojant su prakaitu pasišalina druskos. O druska yra svarbi labai organižmui . Ji  užtikrina tinkamą organizmo medžiagų apykaitą, reguliuoja vandens ir rūgščių balansą, inkstų veiklą, dalyvauja nerviniuose impulsuose, valdo troškulį, skatina baltymų ir angliavandenių apykaitą. Pagrindinė druskos sudėtinė dalis – natris – leidžia žmogaus organizmui augti, formuotis ir atsinaujinti. Bet svarbu pasirinkti ir druskos rūšį geriausiai butų hemalaju ir jūros druska.