Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na aš tiesiog dabar nesportuoju dėl sveikatos problemų ir nejaučiu poreikio nes fizinis krūvys yra minimalus,- vaiksčiojimas ik i stotelės, po butą ir po parduotuve ir viskas

))) na  tik 30% gryzo.  Pries 2 metus laikiausi  jau  mitybos, naudojau papildus,- animal pack, animal cut, grynas BCAA, kreatino monohidratas  ir optimum gold whey tai per 3 menesius 26 kg numeciau iki 98-100 kg. Atejau i sale 114  kg sverdamas, paskui po "protingu patarimu " sales kolegu mano svoris nuo 114 per 2 menesius issaugo iki 126-128 kg tai net sudetinga buvo batus uzsiraisioti per pilvo rinkes. O sveikata,- tai issioperavau koju venas ir negaliu draskytis be reikalo,- 2 skirtingo profilio daktaru patarimas,- menesis po operacijos jokios sporto ir dar menesiukas galutinai uzsigydyti zaizdas. Jokio begiojimo ir panasiu dalyku kad neisitemptu koju raumenys be reikalo.

Iš pradžių be jokių papildų sportavau iš viso. Užaugo svoris. Tada susigriebiau ir siek tiek pasidomėjau apie mitybą, na ir žinoma nenorėjau laukti per daug ilgai. Papildai ėjo su suderinta mityba ir po menesio tik ( suderinta tokia, kokia man tiko),- prieš du metus tie papildai buvo. Dabar susiderinau mitybą pagal save ir tik B grupės vitaminai, Omega 3 kapsulės ir žalios arbatos kapsulės, D 3 vitaminas. Jo, sutinku jog reikia mitybą suderinti, o ne papildus ryti.

Paskutinį kartą taisė enox (2013-02-15 17:29)

Esu po operacijos. Palangoje nėra baseinų. Beto tai nesites visą likusį gyvenimą,- iki vasario pabaigos ar kovo vidurio. Kazdien vaikštau, dirbu buities darbus, neguliu ant sofos ir nežiūriu visą dieną TV Man daktarų rekomentacijos yra svarbios nes nenoriu  apsunkinti gyjimo procesą ir noriu pasveikti be komplikacijų. Aš nejaučiu poreikio didesniam kalorijų kiekiui kol negaunu padidinto fizinio krūvio. Kiek perskaičiau čia mitybos rekomendacijų, dauguma man netinktų,- arba per daug kalorijų netgi metant svorį arba per daug baltymų ir angliavandenių ( dėl didelio kiekio baltymų man atsirastų problemos su žarnyno veikla).

P.S mąstau jau apie Cardio ir  pratimus salėje, kur nereikia per daug įtempti kojų raumenų ,- gal jau leis daktaras

Paskutinį kartą taisė enox (2013-02-15 17:59)

Kažkaip per daug neskaičiuodavau- primesdavau is akies , valgydavau 4-5 kartus per dieną. Tiesiog pavalgydavau daugiau makaronu ir liesos mesos, daugiau kosiu ir darzoviu kai zinodavau jog eisiu i sale. Svoris laikydavosi apie 108-110 kg. Faktas tas jog pastebejau, kad esu linkes i nutukima ir turiu skaiciuoti kalorijas jeigu noriu  sveikai sverti ir kad svoris kristu.Man dabar yra 32 metai, ugis 193 cm. Man nera jokiu probemu usiauginti nesvaria mase,- nereikai jokiu geineriu

4 kartus per savaite, pries kekviena treniruote pries ir po 15 min su dviraciu. Ir mano tikslas nera raumenu kalnas. Noriu sverti apie 93-95 kg ir sveikai atrodyti, o ne su susiraukslejusiu pilvu ar idubusiais skruostais

Paskutinį kartą taisė enox (2013-02-15 18:41)

As turiu savo tiksla, kuri jau buvau pasiekes Taigi, ka jus cia pasakete,nelabai ka nors ir pakeis. Turiu as savo asmenini poziuri, kuris tik man ir tinka niekam jo nepersu