El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
- KeptosBulves
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-04
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-04-08 19:09
Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
Laba diena,
Sportuosiu pagal P90x programą.
Tikslas numesti svorio ir užauginti, paryškinti raumenis. Seniau sportuodavau, dabar paslėpiau viską šiltai po lašinukais.
Amžius: 22 metai.
Svoris: 103 kg.
Ūgis: 187 cm.
Mitybos medžiagų skaičius: 2520 kalorijų ; 220 anglių ; 203 baltymai ; 86 riebalai.
Planas:
8.00 Pusryčiai ( 2 virti kiaušiniai, avižiniai dribsniai su pienu).
10.00 Prieš sportą ( Tunas, 2 bananai)
11.00 Sportas
12.00 Po sporto ( Tunas, ar rekomenduojatimti aminorūščių papildų???)
13.30 Pietūs (Vištienos krūtinėle, ryžiai, daržovės)
15.30 Užkandis (Duonos riekė, avokadas)
18.00 Vakarienė (Grikiai, daržovės, vištienos krūtinėlė)
21.00 Prieš miegą ( Varškės pakelis).
Ar priimtinas toks mitybos planas? Galvoju imti aminorūgščių, ar verta?
Kai pagerės oras, žadu bėgioti tris kartus į savaitę vakarais apie 20.00. Ar užteks suvalgyti prieš bėgima bananą, o po jo ,varškės pakelį?
Lauksiu pastabų,
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2 2013-04-08 21:38
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
ar verta? cia butina imti amino kai meti svori.
Neprisijungęs
- spurga33
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-14
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-04-09 19:32
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
su p90x tik riebalus numesi nes tai kardio daugiau, o raumenis issryskinsi. Isvis nepatariu daryt sios programos, jeigu nori numest svoti tai cuttink, o jeigu mases tai bulkink.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#4 2013-04-09 20:32
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
12val po sporto tinka ir tunas aminkes tikrai nepamaisytu jei turesi po ranka.
15.30 Ideciau koki baltymini kokteili. Bet dar geriau tai sukeisciau tuomet jei baltymu turetum po treniruotes o 15.30 ideciau tuna.
18val jokiu angliu tai reiskia jokiu grikiu ar kosiu. Valgyk vistiene su darzovem
Prisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#5 2013-04-09 21:24
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
bender rašė:
12val po sporto tinka ir tunas aminkes tikrai nepamaisytu jei turesi po ranka.
15.30 Ideciau koki baltymini kokteili. Bet dar geriau tai sukeisciau tuomet jei baltymu turetum po treniruotes o 15.30 ideciau tuna.
18val jokiu angliu tai reiskia jokiu grikiu ar kosiu. Valgyk vistiene su darzovem
Na ir kodel gi 18val negalima valgyt angliu?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#6 2013-04-09 22:21
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
Sarun4kas rašė:
bender rašė:
12val po sporto tinka ir tunas aminkes tikrai nepamaisytu jei turesi po ranka.
15.30 Ideciau koki baltymini kokteili. Bet dar geriau tai sukeisciau tuomet jei baltymu turetum po treniruotes o 15.30 ideciau tuna.
18val jokiu angliu tai reiskia jokiu grikiu ar kosiu. Valgyk vistiene su darzovemNa ir kodel gi 18val negalima valgyt angliu?
O kam jam angliai tokiu laiku kai treniruote daro pries pietus dar?
Prisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#7 2013-04-09 22:38
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
bender rašė:
Sarun4kas rašė:
bender rašė:
12val po sporto tinka ir tunas aminkes tikrai nepamaisytu jei turesi po ranka.
15.30 Ideciau koki baltymini kokteili. Bet dar geriau tai sukeisciau tuomet jei baltymu turetum po treniruotes o 15.30 ideciau tuna.
18val jokiu angliu tai reiskia jokiu grikiu ar kosiu. Valgyk vistiene su darzovemNa ir kodel gi 18val negalima valgyt angliu?
O kam jam angliai tokiu laiku kai treniruote daro pries pietus dar?
Tam kad surinkt reikiama kcal dienos norma?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#8 2013-04-10 08:45
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
Sarun4kas rašė:
bender rašė:
Sarun4kas rašė:
Na ir kodel gi 18val negalima valgyt angliu?O kam jam angliai tokiu laiku kai treniruote daro pries pietus dar?
Tam kad surinkt reikiama kcal dienos norma?
Tai juos galima ideti ir i ankstesni valgi pvz 15.30
Prisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#9 2013-04-10 09:01
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:46)
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#10 2013-04-10 09:26
Re: Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)
bender rašė:
Sarun4kas rašė:
bender rašė:
O kam jam angliai tokiu laiku kai treniruote daro pries pietus dar?Tam kad surinkt reikiama kcal dienos norma?
Tai juos galima ideti ir i ankstesni valgi pvz 15.30
koks skirtumas ar 15:30 ar 18? 
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Svorio metimas, raumenų auginimas (P90X)