Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Zuke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-01-18
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#1 2013-04-12 19:17

treniruociu programa

Sveiki. Noreciau suzinoti ar sita programa tinka sumazinti riebalus pilvo srityje ir taip pat sustiprinti raumenis.

Pirmadienis. (Krutine Bicepsas)
1. Stangos spaudimas 5x5
2. Hanteliu spaudimas 4x8
3. Plesimas 3x10
4. Lari skotas 3x10
5. Stovint su hanteliais. 4x8

Antradienis. (Kojos ,nugara)
1. Mirties trauka 3x10
2. Atsilenkimai nugarai 3x10
3. Pritupimai su stanga. 4x10
4. Pasokimai 3x8
5. Pasistiebimai 3x max

Treciadienis (Kardio)
1. Kardio
2.Begimas

Ketvirtadienis (Nugara Tricepsas)
1. Prisitraukimai 4x8
2. Prisitraukimai siaurai 3x8
3. Stangos trauka pasilenkus 3x10
4. Hantelis uz nugaros 3x8
5. Prancuziskas spaudimas 4x8

Penktadienis (Kojos ,Krutine , Trapecija)
1. Pritupimai su stanga 4x8
2. Hanteliu pakelimai 4x10
3. Stangos spaudimas kampu 3x10
4. Puloveris 3x8

Sestadienis (Kardio)
1. Kardio
2. Begimas

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2013-04-12 19:24

Re: treniruociu programa

yra siek tiek tiesos bet as tokiu veju nedaryciau. gheriau suvarai viena grupe normaliai ir palieki savaite gyti o ne po biski kapoji belekaip

Neprisijungęs

 
Zuke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-01-18
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#3 2013-04-12 19:50

Re: treniruociu programa

Staffordshire rašė:

yra siek tiek tiesos bet as tokiu veju nedaryciau. gheriau suvarai viena grupe normaliai ir palieki savaite gyti o ne po biski kapoji belekaip

aisku ,aciu:)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net