Kulturizmas.net diskusijų forumas

Laim_is · 2013-08-18 15:45

Taigi ar daug kas naudojate intensyvumo didinimo metodus pvz:forced reps,extra negatives ir kitus?

Robšė · 2013-08-18 15:47

apie ka cia tema?

Laim_is · 2013-08-18 15:51

Apie treniruotes intensyvumo didinima ivairiais metodais

Kaspa · 2013-08-18 16:06

Žiūrint ka tu laikai intensyvumu... smile

Laim_is · 2013-08-18 16:09

Kad ir tie patys forced reps,kai daugiau nebegali padaryt bet su spoterio pagalba isspaudi 1ar2 pak

Sarun4kas · 2013-08-18 17:36

Nu as krutine/nugara/kojas (aisku ir nuo pratimo priklauso) visad darau drop set'us ties paskutiniu priejimu. Forced reps visad eina ties stangos/hanteliu spaudimu, pritupimais. Rankas, peciu gala/sonus super setais varau.

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-08-18 17:37)

athletic · 2013-08-18 17:41

Naujokui niekada pačiam tai nedaeis, kad reikia didinti intensyvumą, paskaito pažiūri tada ir galvoja. Tad manau naujokam tai nešviečia, o jeigu paženges esi, tai jau ir galima didint ir rizikos nėra tokios kad sugrybausi, perdaug/per staigiai manau tu negalėsi, nes tiesiog fiziškai neįmanoma - negalėsi pakelt ir viskas. Tai tiesiog kiekviena treniruote (aš taip darau) bandau mažint pertraukas tarp priėjimų, ir kad REP'ų kiekis ir svoris būtų toks pat (nu nors kad minimaliai kristu). Taip ir varai, per daug tikrai neišeis - tad tiesiog didini ir žiūri pagal save, repu kiekis toks toks, svoris nekrenta, gerai, mazini pertraukas, poto svori didini. smile Na manau supratai ką norėjau pasakyt nykstys

Laim_is · 2013-08-18 19:08

Drop setu nelb megstu,o force repsus ir extra negatyvus darydavau,kai kuriem pratimam ir partial reps,viska sita pasiemiau is yates jo video beziuredamas,aisku nedarau tokiu ekstremumu kaip jis,bet visi tie forsed reps tikrai padejo progresuot.gal kas bandet daryt rest-pauze metoda.galvoju ji deadliftam pritaikyt

grifas00000 · 2013-08-18 19:47

Laim_is rašė:
Drop setu nelb megstu,o force repsus ir extra negatyvus darydavau,kai kuriem pratimam ir partial reps,viska sita pasiemiau is yates jo video beziuredamas,aisku nedarau tokiu ekstremumu kaip jis,bet visi tie forsed reps tikrai padejo progresuot.gal kas bandet daryt rest-pauze metoda.galvoju ji deadliftam pritaikyt

Rest pauze darau visada peciam mostam

Laim_is · 2013-08-18 20:08

Ir kaip? Kiek pauze darai?

grifas00000 · 2013-08-18 20:10

Laim_is rašė:
Ir kaip? Kiek pauze darai?

Gerai, iseina kokie 5-8pak~ , pauze tai apie 5sec

Robšė · 2013-08-18 20:12

yra 2 intensyvumo didinimo budai, kurie tikrai veikia ir kuriu turetu uztekti keleriems pirmiems sporto metams:
1. Darbinio svorio didinimas islaikant ta pati pakartojimu skaiciu per ta pati laika
2. Pakartojimu skaiciaus didinimas per ta pati laika, islaikant ta pati darbini svori

visa kita, nepatyrusiems sportininkams, mano galva tik sudaro apgaulinga iliuzija, kad gerai issikrauni treniruotej, o fakte gaunasi taip, jog malies ant vietos, nes nera progresuojancio kruvio ir nepasieki jokios apciuopiamos hipertrofijos

Laim_is · 2013-08-18 20:27

Nu as galvoju rest-pauze pridet i stangos trauka ir m-trauka

Robšė · 2013-08-18 20:35

kiek situose pratimuose trauki?

Laim_is · 2013-08-18 20:49

Stangos trauka 75x6 m-trauka 135x6

HRS · 2013-08-18 20:50

Robšė rašė:
kiek situose pratimuose trauki?

o kaip jus skaiciuojat ta max,pirma pratima atliekant?tarkim nugaros diena,ir pradedi nuo m-traukos.nes darant m-trauka paskutine tai skiriasi sworis.

Laim_is · 2013-08-18 20:55

Skaiciuoju su tiek kiek darau.nesvarbu kurioj vietoj pratimas stovi

Robšė · 2013-08-18 20:57

Laim_is rašė:
Stangos trauka 75x6 m-trauka 135x6

manau, kad nera dar jokio reikalo mandrysciu prisigalvot, pakanka dar stengtis didint darbini ir tiek, bus daugiau naudos mano galva. Arba su tais paciais svoriais daeit iki 8 pakartojimu ir tada didint darbini ir vel pradet nuo x6...

Vokiete · 2013-08-18 21:23

Kiek domėjausi tai auginant raumenis geriausia kad treniruotė trūktu 45 min, taigi intensyvumas turėtų būt tikrai aukštas. smile

Robšė · 2013-08-19 08:45

http://www.kulturizmas.net/forumas/p660159#p660159

Pelesis · 2013-08-19 10:18

Vokiete rašė:
Kiek domėjausi tai auginant raumenis geriausia kad treniruotė trūktu 45 min, taigi intensyvumas turėtų būt tikrai aukštas.

cia is to "baltu galios" "trenerio" video domejais?

samas · 2013-08-19 10:51

Pelesis rašė:
Vokiete rašė:
Kiek domėjausi tai auginant raumenis geriausia kad treniruotė trūktu 45 min, taigi intensyvumas turėtų būt tikrai aukštas.
cia is to "baltu galios" "trenerio" video domejais?

Faktas, kad is jo video big_smile

Gourmandises · 2013-08-19 12:45

samas rašė:
Pelesis rašė:
Vokiete rašė:
Kiek domėjausi tai auginant raumenis geriausia kad treniruotė trūktu 45 min, taigi intensyvumas turėtų būt tikrai aukštas.
cia is to "baltu galios" "trenerio" video domejais?
Faktas, kad is jo video

O tai jei as trenke darau 2h tai š. krūva?

Makleris · 2013-08-19 12:53

o kaip tu galvoji? big_smile

samas · 2013-08-19 13:10

Gourmandises rašė:
samas rašė:
Pelesis rašė:
cia is to "baltu galios" "trenerio" video domejais?
Faktas, kad is jo video
O tai jei as trenke darau 2h tai š. krūva?

Dazniausiai tai reiskia, kad vaikstai salej ir suda mali smile Jei darai normaliai tai prasisuki ir per valanda, jei pasivaikstai, paplepi, telefona minkai, tai ir tu 2h gali neuztekt...bet koki stresa sukeli organizmui tokiu atveju? Jokio. Toks ir progresas buna.
Kalba eina apie auginima.

Paskutinį kartą taisė samas (2013-08-19 13:11)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-08-18 15:45

intensyvumo didinimas(budai)

#2 2013-08-18 15:47

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#3 2013-08-18 15:51

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#4 2013-08-18 16:06

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#5 2013-08-18 16:09

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#6 2013-08-18 17:36

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#7 2013-08-18 17:41

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#8 2013-08-18 19:08

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#9 2013-08-18 19:47

Re: intensyvumo didinimas(budai)

Laim_is rašė:

#10 2013-08-18 20:08

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#11 2013-08-18 20:10

Re: intensyvumo didinimas(budai)

Laim_is rašė:

#12 2013-08-18 20:12

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#13 2013-08-18 20:27

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#14 2013-08-18 20:35

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#15 2013-08-18 20:49

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#16 2013-08-18 20:50

Re: intensyvumo didinimas(budai)

Robšė rašė:

#17 2013-08-18 20:55

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#18 2013-08-18 20:57

Re: intensyvumo didinimas(budai)

Laim_is rašė:

#19 2013-08-18 21:23

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#20 2013-08-19 08:45

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#21 2013-08-19 10:18

Re: intensyvumo didinimas(budai)

Vokiete rašė:

#22 2013-08-19 10:51

Re: intensyvumo didinimas(budai)

Pelesis rašė:

Vokiete rašė:

#23 2013-08-19 12:45

Re: intensyvumo didinimas(budai)

samas rašė:

Pelesis rašė:

Vokiete rašė:

#24 2013-08-19 12:53

Re: intensyvumo didinimas(budai)

#25 2013-08-19 13:10

Re: intensyvumo didinimas(budai)

Gourmandises rašė:

samas rašė:

Pelesis rašė: