Kulturizmas.net diskusijų forumas

Staffordshire rašė:

treniruojesi 5 kart per sav tai 3 kartus krutine ir 2 bica ar kaip? koju visai niekur nerodai, turbut ne be reikalo

Tu žiūrėk, pataikei kaip pirštu į akį

transporteris rašė:

Svarbiausia bica, trica ir krutine kocioji kiekviena diena o kojos gi pox

Treneris sake 2kart  max daryt

Paskutinį kartą taisė sauliuslive (2013-10-13 11:28)

Mxv rašė:

sauliuslive rašė:

Staffordshire rašė:

treniruojesi 5 kart per sav tai 3 kartus krutine ir 2 bica ar kaip? koju visai niekur nerodai, turbut ne be reikalo

sunkiai kojas galiu isdirbt pas mane stuburas kreivas negaliu daryt pritupimu deadliftu kojas darau tik jos netaip greit auga bet tu pagrindiniu pratimu..
O seip pirmadienis krutine bicka
antradienis nugara tricepsas
treciadinis peciai bicepsas
ket nugara tricepsas
penk kojos krutines
ir dar kiekviena diena ant skersinio
Einant metams bus tos kojos bet sakau letai auga

:DDDDDDDD tai kojas geriau du kart į savaite daryk jei sunkiai auga o ne bica, trica :DDDD

Darysiu

rolka78 rašė:

sauliuslive rašė:

transporteris rašė:

Svarbiausia bica, trica ir krutine kocioji kiekviena diena o kojos gi pox

Treneris sake 2kart  max daryt

O kojas sake,nearyk 2x nes augti prades? Geriqau skirk daugiau demesio tai grupei kuri atsilieka.O toki kaip bica tai isvis prie nugaros trniruotes dek ir daug nereikia jam 2 pratimus  pakaks.Aisku,jai nugaros treniruote normali

Zinau kad bickai nereik daug pratimu o nugaros treniruote tikrai buna gera pabandysiu sia savaite daryt nugara su bicepsu
Dekui uz patarimus ir taip nesmerkit kaip sakant as dar zalias..

Paskutinį kartą taisė sauliuslive (2013-10-13 11:58)

Patarimas is asmenines patirties del stuburo,per daug nesigilinsim,bet kai buvau paauglys daktaru reakcija buvo,dar tu vaikstai?Nebijok daryt koju,bet nuo sios akimirkos demesys turi but  sutelktas i tehnika,o ne kuo daugiau svorio pasiimt.Turi stiprint pirmoj vietoj nugaros raumenis,didziausias demesys apatine nugaros dalis.Jokiu maximumu svoriuose,o juodas darbas su tehnika ir raumens isdirbimu.Pora meteliu ir pamirsi,kad bedu turejai...Saugot turi save buityja,keldamas sunkius daigtus nuo zemes,turi kelt nuo atsitupimo,o ne pasilenkus is nugaros.saugot nugara,nuo perputimo vejo,nesedet ant zemes saltos,betono.Neskubek gyvent,jaunas syki esi tai pradek savo kunu rupintis tinkamai nuo dabar.Didziausios klaidos ir traumos susijusios su nugara,padaromos buityja,ne sporto salej.Sekmes.

pamirsk ta bica..tau tai cia baze baze baze baze, turnykas ir tada baze vel..isvis butum maladiec, jei nustotum cia zaides ir eitum koki sporta lankyt, jaunas esi, kunas zino kas yra sportas, gal ka pasiektum.

Staffordshire rašė:

Vysne rašė:

pamirsk ta bica..tau tai cia baze baze baze baze, turnykas ir tada baze vel..isvis butum maladiec, jei nustotum cia zaides ir eitum koki sporta lankyt, jaunas esi, kunas zino kas yra sportas, gal ka pasiektum.

archeologas...

kas? kaip? nesuprantu ka turi omeny

Kazinau kaulas ir tiek nera cia joku raumenu . Dauguma 16  buna panasus biski bico biski krutines, o kojos uz mergu kudesnes

Paskutinį kartą taisė Fast_Car (2013-12-09 10:49)

ner ka cia vertint, galima tik pagirt kad sportuoji ir palinket nesustoti.

Paskutinį kartą taisė emixal (2013-12-09 18:12)

sauliuslive rašė:

Fast_Car rašė:

Kazinau kaulas ir tiek nera cia joku raumenu . Dauguma 16  buna panasus biski bico biski krutines, o kojos uz mergu kudesnes

Bet nevisi turi tiek jegos mano forma palyginus yra zymiai geresne uz kai kaikurios ir taip kaip 16m 100kg spaudimo tikrai nera mazai
+kai numesiu bodyfat atsiras tie tavo raumenys
as dar ne toks ir kudas 74kg

Tu kudas. Dar lengvesni vadinami lavonais...

whatever rašė:

sauliuslive rašė:

Fast_Car rašė:

Kazinau kaulas ir tiek nera cia joku raumenu . Dauguma 16  buna panasus biski bico biski krutines, o kojos uz mergu kudesnes

Bet nevisi turi tiek jegos mano forma palyginus yra zymiai geresne uz kai kaikurios ir taip kaip 16m 100kg spaudimo tikrai nera mazai
+kai numesiu bodyfat atsiras tie tavo raumenys
as dar ne toks ir kudas 74kg

Tu kudas. Dar lengvesni vadinami lavonais...

tokio amziaus tikrai ant mases neisiu palauksiu kelis metus tada tik
Idomu kiek pats sveriai 16m ir kokia ta forma buvo
Busiu tavo amziaus bus ir mase viskas bus su laiku

Paskutinį kartą taisė sauliuslive (2013-12-09 23:57)

Nu turiu pripazinti 16 sveriau 60, o dabar 26 tai 90

Vakar pasisveriau 106.8 . . Ka zinau galetu body fat maziau but ir dar daugiau svert