Kulturizmas.net diskusijų forumas

IronFreak · 2013-10-24 12:42

Sveiki,

Neradau panasios temos - jei ka perkelkit.
Tai va, noriu paklaust protingu dedziu, jei ryte darai kardio, begimo takeli butent, kada galima tiketis kad organizmas prades naudot riebalus kaip energija? Tarkim ryte suvalgau 100gr liesos varskes su trupuciu ananaso, gurksnoju aminkes iki ir kardio metu, ir po apsilimo begu 10km/h degindamas apie 16kcal/min. Svoris 93/ugis 178, kardio eina taip: 7min 10km/h; 50sekundziu 6km/h; ir taip iki 35 min kada pasiekiu 500kcal sudeginima. Esu skaites/girdejes, kad pirma sunaudoja gliukoze kune, aisku kalorijas is maisto ir t.t., bet nezinau kaip ten is tikruju yra, ir kada galiu pradet tiketis kad kunas pradetu naudot riebalini sluoksni kaip energija.

Aciu is anksto

samas · 2013-10-24 12:51

Po ~30-40min

uzsivedes · 2013-10-24 13:20

ir svarbu salyginai neauksta pulsa islaikyt manrods, nors didziausi pokyciai tai yra nekisant gaidzio i burna

Stallion · 2013-10-31 12:54

kardio svarbiau ne intensyvumas,o trukme. orientuokis i tai

Staffordshire · 2013-10-31 14:08

samas rašė:
Po ~30-40min

ar ne nuo 20min pradeda tirpti, del to minimali trukme turetu buti 30min++

Staffordshire · 2013-10-31 14:10

gal visi treniruokliai skirtingi,bet as jei begu ant takiuko tai uzsistatau 3% auksti, ir balansuoju tarp 6-9km ta prasme pavarai kokias 2-3min ant 6 ir paskui 3-5min ant 9 ir taip pirmyn atgal

Tex · 2013-11-02 23:26

Norejau paklaust ar tiesa tai, ka girdejau. Nuejau i savo sale, ir ten buvo jos savininkas (nu tikrai sudo nemala matos salei, sveria koki 130 turbut). Ir jis ten draugui aiskino, kad jei nori tirpdyt riebala, geriausia kardio atlikt treniruotes gale, o ne pradzioje. Kad jei darai pradzioje, tai poto bus sunkiai su svarmenim dirbt ir dar kazka apie gliukoze man atrodo aiskino. O sake, jei treniruotes gale darai, tai energija ima is riebalo, Cia tiesa ar jis nusisnekejo ar as blogai pamenu? big_smile

Boveris · 2013-11-03 00:28

Jei kardio tikslas degint riebalą, tai jo, geriau yra po treniruotės.

futbolistas · 2013-11-04 10:30

Boveris rašė:
Jei kardio tikslas degint riebalą, tai jo, geriau yra po treniruotės.

Čia įvairių nuomonių yra. Jei tikslas yra mesti riebalą, tai efektyvesnis kardio bus prieš treniruotę. Aišku su svoriais po to bus sunkiau kažkiek, bet riebalo metimo fazėje tai ir nėra prioritetas smile

Staffordshire · 2013-11-04 11:43

gali ir pats isbandyti padaryk treniruote pries cardio ir po ir matysi kad jei padarysi cardio pries treniruote kad su svoriais jau nelabai bepasidraskysi, tai tavo sales savininkais teisus

Estranged · 2013-11-05 22:27

o skaitykim riebalas pradeda degti po ~40 min, tai jei ta diena gauni kaloriju pertekliu visumoj, ar ta riebala vis vien degini kardio metu ar kaip tada gaunas? yikes

futbolistas · 2013-11-06 10:23

sladeinflame7 rašė:
o skaitykim riebalas pradeda degti po ~40 min, tai jei ta diena gauni kaloriju pertekliu visumoj, ar ta riebala vis vien degini kardio metu ar kaip tada gaunas?

jei gauni daugiau nei sudegini - svoris auga (lasiniu ir raumens pavidalu).

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-10-24 12:42

Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#2 2013-10-24 12:51

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#3 2013-10-24 13:20

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#4 2013-10-31 12:54

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#5 2013-10-31 14:08

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

samas rašė:

#6 2013-10-31 14:10

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#7 2013-11-02 23:26

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#8 2013-11-03 00:28

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#9 2013-11-04 10:30

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

Boveris rašė:

#10 2013-11-04 11:43

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#11 2013-11-05 22:27

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

#12 2013-11-06 10:23

Re: Kardio treniruotes - kada pradedamas degint kuno riebalas?

sladeinflame7 rašė: