Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveikas !
kazkaip atvirksciai viska darai svorio metimo metu kaip tik daugiau baltymu,maziau anglaivandeniu, o tu atvirksciai darai.. idomu. siulyciau pasidaryt normalu mitybos plana.

Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2013-12-24 00:33)

dar karta pasikartosiu, manau tau reiktu normalaus mitybos plano . nes kol kas man toks jausmas,kad ten pas tave belekas ir totali pieva.. uzeik i mitybos skilti ir ten praleisk pora h.

Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2013-12-24 01:22)

kalorijos.lt

Spanguolius rašė:

2013-12-24 Antradienis

Nugara, bicas
5min lengvas bėgimas apšilimui
Mirties trauka 50kgx8, 80kgx5, 100kgx5, 100kgx5, 100kgx5 (jaučiu, kad galėčiau dirbti su daug daugiau, minimum 120kg, bet deja, silpnas gripas labai, galbūt reikės bandyti mixed grip, nors draugas sako, kad taip truputį sukčiauji)
Prisitraukimai 3x8 5pl (dar su pagalbuku, ne taip lengva tuos 90kg pritraukti ;D)
Hantelio trauka 28kgx8, 28kgx8, 28kgx8
Vertikali lyno trauka 3x8 9pl
Bicas stovint su štanga 3x8 24kg
Bicas su hanteliais stovint 3x8 10kg

Dar su draugais baseine daug plaukiojom, lenktyniavom 3 sykius po 25m, deja, abu sykius per plauką likau antras ;D užtat gerai pabaigėm treniruotę, tikrai buvo neprasta trenkė. Dar prikolas buvo tame, kad Šiaulių impulse hantelių svoriai pounds surašyti, o iš pradžių to nesupratau, tai einu daryti hantelio trauka pasiėmęs 30lb hantelį ir pradėjės daryti galvoju wtf, kas čia yra, gal savicku patapau per porą dienų ;D

tu tam savo draugui pasakyk,kad tegu jis eina pasigydyt+ su mityba nugribavo taip pat.
sakykim,kai imi strapsus,tai kazkiek sukciauji. daryk dilbi ir koki teniso kamuoliuka gali paspaudinet,tai pagelbes pirstam neleist pamest stangos.

utiutiu neįleido į impulsą šiandien, sako šventinė diena, o mūsų abonementas negalimas per tokias dienas, nors per kūčias ir lapkričio pirmąją įleido ;D suklydo, matyt,. Sunervino krc. Dabar nežinau, ką rytoj reikės daryti. Šiandien turėjo būti krūtinė ir tricas, o rytoj kojos ir pečiai. Na krūtinę, tai tikrai darysiu, nes labiausiai atsilieka. Tricui užteks lygiagrečių, kojom pritūpimų, o pečiam padarysiu karinį ir mostus pasilenkus. Gal bus gerai.

daryk miksuotai tą trauką ir nesuk galvos kas ką sako, bicai plyšta kai rankos sulenktos. mityboj taipat forumiečiai patarė gerai, ir to svorio perdaug nenusimesk, nes atsimink kad kai dabar meti svorį tai tavo progresas tiek raumens masėj tiek jėgos yra tiesiog žlugdomas

2013-12-30 Nugara, bicas. 88kg. Treniruotė šūdina. Daugiau niekada gyvenime neisiu į trenkę pagiriotas.

Prisitraukimai delnais į save siaurai (štanga buvo užimta) 3x8 4pl
Mirties trauka 50kgx8, 80kgx5, 100kgx5, 100kgx5, 80kgx8
Hantelio trauka 3x8 26kg
Vertikali lyno trauka link krūtinės 3x8 9pl
Bicas stovint su štanga 3x8 24kg'
Bicas stovint su hanteliais 3x8 10kg

utiutiu vos neapsivėmiau. Ypač darant mirties trauką. Todėl ir užbaigiau su 80kg. Baigiau tą mirties trauką, tai vapše visas apspangęs, atrodo imsiu ir nugriūsiu. Toks silpnumas apėmęs buvo. Hantelio trauka su kaire ranka gale jau su užsimetimais variau, nors praeitą savaitę gana lengvai su 28kg dariau. Bent būčiau pavalgęs prieš trenkę, bet vapše nieko nesinorėjo. Kažkaip, maniau, kad kaip tik pagerės pasportavus, bet buvo tik blogiau. Pachmielui geriau lovoj gulėti, o ne mirties traukas daryti. Dabar žinosiu.

kazkaip cia idomu su tavim tai tu piena geri,tai tu pagiriotas i sale eini kazkaip rasei,kad svori nori mest,bet alkoholi vartoji tu zinai kiek susirenki kaloriju vartodamas alkoholi... u tiu tiu... ir kaip sirdele sodini... kieti ziuriu jus cia visi...

Kaip tu ta spaudima darai jei tau pecius atkerta tai nezinau.. per pirmus menesius kaip tik svoriai daug sukyla,o pas tave cia skaityk stovi vietoj, idomu..

IronFreak rašė:

Spanguolius rašė:

Toks laikotarpis pasitaikė, šventės ;D šiaip retai geriu, blogiausiu atveju kartą per mėnesį.

2014-01-02 krūtinė, tricas.

Spaudimas ant lygaus 20kgx8, 30kgx8, 40kgx5, 50kgx5, 55kgx5,55kgx5, 55kgx5
Spaudimas kampu 3x8 40kg
Plėšimas 3x8 10kg
Lygiagretes 3x8
Tricas su hanteliu už galvos dviem rankom 3x8 16kg
Tricas su lynu 3x12 5pl
Kojų kėlimas 3x16

Ka tu cia bandai tuo pasiekt? kazkokia lempa vapse
Kokio rezultato sieki? Su tokiais svoriais dirbant nieko tu nepasieksi, nebent siaip dura varai pastumt salej,
Uzsivaryk mases/jegos normaliai pirma..

eina utiutiu, kokia tu cia lempa jam prasei.

Negi jūs visi per porą mėnesių sporto spaudėt, tūpėt po 100kg? Aš ir taip nesitikėjau, kad tarkim po poros mėnesių sporto mirties trauka su 100kg lengvai darysiu (supistas gripas). Be to, visą gyvenimą nesportavęs, tik baigęs krepšinio sporto mokyklą, bet šitas nesiskaito ir tas jau seniai buvo. Arba jūs mano pirmo posto neskaitėt arba... Aj krc. Kas dėl pečių, tai jau šįkart kaip ir neskaudėjo darant krūtinę. Draugas pažiūrėjo kas blogai, tai bišk per aukštai leisdavau štangą, tipo reikia grynai ant spenelių, o aš truputį aukščiau leisdavau, tai dabar jau gerai. Ir pagaliau jau krūtinę pajaučiau.

Ir kas čia per užsivaryk masę, jėgos, jeigu sakau, kad dabar metu svorį. Ar tu čia iš tų veikėjų, kur galvoja, kad iš lašinių iškart raumenys atsiranda ;D

Paskutinį kartą taisė Spanguolius (2014-01-03 12:27)