Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveikas labai issamiai cia  apie save parasei...

tai  vat man26metai sportavau anksciau, db pradejau vel sportuoti, db sportuoju  2 men, ugis 176 svoris85, sportuoju su mityba ir papildais geriu amix fushion proteina , amino rukstis ram 1000, ir vitaminus, orange triad,.turiu programa kur treneris sudare gal kas apie ja patars

1 stangos spaudimas gulint 6-10,8,6,6,4,10
2atsispaudimai ant lygegreciu 4* 8-10
3plesimas ant suolo kampu  4*8-10
4suvedimas kryzmines traukos treniruoklyje  4*10-12
5bicepsas su stanga stovint  5*10,8,6,6,10
6bicepsas ant suolo kampu  3*8-10
7bicepsa su hant.sedint pasukant  3* 10-12



1karinis spaudimas sedint  5*10,8,6,6,10
2ranku atvedimas trniruoklyje 5*10,8,6,6,10
3stangos trauka iki smakro  3*8-10
4hant. kelimas y salis stovint 3*10-12
5presas
6presas
7presas


1stangos trauka pasilenkus  6*10,8,6,6,4,10
2horizantali trauka trniruoklyje 4*6-8
3vertikalitrauka trniruoklyje uz nugaros 4*8-10
4hantelio trauka pasilenkus palei sona  4 *10-12
5stangos spaudimas siaurai 6*10,8,6,6,4,10
6"prancuziskas spaudimas  4*8-10
7tricepso,vertikali trauka treniruoklyje  4*10-12


1 ytupstai 3*10-15
2tiesimas treniruoklyje 3*10-15
3koju lenkimas  3* 10-15
4 blauzdos
5 presas
6presas
7 presas

Gal turi kokių problemų su nugara, kad nedarai nei mirties traukos, nei pritūpimų?

Artas123 rašė:

na pas mane kojos lb stambios yra ir islike nuo anksciau,tai kojas prasiau kad pristbdytu truputy, na padegint. o nugaros nezinau net ko jis man neydejo net, reiks paklausti, o kaip seip programa, galimas koks rezultatas?

rezultatas bus o koks priklauso tik nuo taves

uzsivedes rašė:

Gal esi mataves koju apimti? Klausiu, nes minejai, kad labai stambios.

55:D

siuo metu 64 cm

Gal kas duos patarima kai naudoti kartu animal pak ir bcaa. Aciu

Spanguolius rašė:

athletic rašė:

Spanguolius rašė:

Gal turi kokių problemų su nugara, kad nedarai nei mirties traukos, nei pritūpimų?

Tai, kad nebūtini jie yra..

Na taip, bet bent jau draugas sakė, kad be jų daug sunkiau bus užsiauginti gerą nugarą bei kojas. Draugas iškart privertė pirmą savaitę juos daryti. Pamenu gal 30min vargom prie mirties traukos ;D

Tai kad ta koja stambi pas mane 64cm, o virsus liesesnis:)

Tai tada ok

"kojos lb stambios", 64 normali koja, nesuprantu, nuo kada 64cm labai stambi koja? Prie tavo ūgio skaitau nuo 70cm būtų stambi koja.
P.S. kas negerai, jeigu kojos stambios? Kaip tik manau stambios kojos yra gėris.

Artas123 rašė:

Gal kas duos patarima kai naudoti kartu animal pak ir bcaa. Aciu

Nelabai supranti matyt ką čia turi nusipirkęs, pasidomėk biškiuką ir nebekils tokie klausimai

tai noriu kad siek tiek virsus dasivytu kojas, o paskui darysiu ir kojas normaliai