Kulturizmas.net diskusijų forumas

pagalvok ir geriau investuok savo lesas i kokybiska maista , ir rezultatas bus zymiai geresnis

Sveiki, reikia gero patarimo del kcal skaiciavimo. Ugis 175, svoris 59, amzius 25m. Sportas intensyvus salej su sunkiais svoriais 1h15-1h40min *5-6 k per savaite. Riebalu %nedidelis, labai ryskus like raumenukai. Noriu priaugti svorio iki 67 kg bent, mase, zinoma, turetu buti pagrindas raumenine. Siuo metu suvartoju 2200kcal, paskutinis valgymas 12h nakties, bet keliuos 5ryto gurgianciu skrandziu, pykina is alkio.. Griebiu vist krutineles truputi ir miegoti.. Medziagu apykaita visad buvo labai greita, svorio (per didelio) problemu besu turejus. Please, patarkit iki kiek drasiai keltis kcal. Planuoju iki 3000bent pradziaii, beje valgymas 5-6k, neskaiciuojant proteino po treniruotes. Valgau kas 2-3h: liesa mesa, ryziai darzoves. Paskutiniai valgymai mesos apie 250-200 g ir darzoviu 300g. Patarimu noriu noriu dekui!

Netrolinu.. Mhm, meginsiu, nesinori "uzsimest" bereikalingos mases, o tolygiai po truputi. Pasiskaitai internete straipsniu su 1700-1800kcal dietom, atceit daug kcal kaip moteriai, bet man jausmas kad visai isbadeciau taip. Dekui

Ziauriai truksta! Fotke ne su pasididziavimu imesta, o kad  parodyt, jog pavalgyt reikia dar 😊😊 o del uzpakaliuko bei vidines slaunu dalies tai lb lb truksta dabar, bet nuo to kas buvo pries 1metus jau pagerejimas aiskus. Kaip sakau, anksciau vietoj uzpakaliuko isvis idubimas buvo.. Taigi gereju po truputi. Dekui darkart..nesinori mazyciu skeletisku kojyciu ir viso kitko..

Zinauuu lentutes gal ir grazu ant podiumu su kulniukais, bet kazkaip gyvenime atrodo klaikokai.. Prakeiktas tight gap, kam joo. Dekui, stengiuos ir varsu toliau, svarbu paskatinima gavau ir patvirtinima kad gerai darau jog straipsniais apie 1700kcal netikiu, liuks.

Gitteg rašė:

Sveiki, reikia gero patarimo del kcal skaiciavimo. Ugis 175, svoris 59, amzius 25m. Sportas intensyvus salej su sunkiais svoriais 1h15-1h40min *5-6 k per savaite. Riebalu %nedidelis, labai ryskus like raumenukai. Noriu priaugti svorio iki 67 kg bent, mase, zinoma, turetu buti pagrindas raumenine. Siuo metu suvartoju 2200kcal, paskutinis valgymas 12h nakties, bet keliuos 5ryto gurgianciu skrandziu, pykina is alkio.. Griebiu vist krutineles truputi ir miegoti.. Medziagu apykaita visad buvo labai greita, svorio (per didelio) problemu besu turejus. Please, patarkit iki kiek drasiai keltis kcal. Planuoju iki 3000bent pradziaii, beje valgymas 5-6k, neskaiciuojant proteino po treniruotes. Valgau kas 2-3h: liesa mesa, ryziai darzoves. Paskutiniai valgymai mesos apie 250-200 g ir darzoviu 300g. Patarimu noriu noriu dekui!

Kaip minejo tau, didink po truputi kcal ir nepriaugsi nereikalingos mases labai daug.
Jei esi labai aktyvi, tai ir 2200kcal nera daug ir jei dar medziagu apykaita greitesne.