Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#1 2014-03-20 12:33

classic86 logas

sveiki, nusprendziau uzsivesti loga, kad galeciau sekti progresa, man 27, ugis 189, svoris 92, stazas butu gal apie 2 metus, bet tie pirmi du metai tokie ir buvo smile dabar nuo nauju jau rimtai sportuoju, kolkas dar neteko praleisti treniruotes. treniruoju raumenu grupes du kart per savaite, gal sulauksiu kokiu patarimu, tikslas vienas - daugiau mases

siandienos treniruote
20-03-2014 - Krutine/Nugara

Krutine kampu(smith machine)
40x10
60x10
70x10
80x8
90x8
100x7
Hanteliu spaudimas ant lygaus
25x10
32.5x10
35x8
35x8
35x7
Pulloveris
22.5x10
22.5x8
22.5x8

Chinups
x10
x8
x7
x5
x5
Stangos trauka pasilenkus
75x8
75x8
75x8
DL
110x10
130x8
140x6

presas

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#2 2014-03-20 12:50

Re: classic86 logas

kodel krutine smite darai?

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#3 2014-03-20 13:01

Re: classic86 logas

Parapapapapa rašė:

kodel krutine smite darai?

nera suolo normalaus, tai pakeiciu kampu su hanteliais ir tada ant lygaus su stanga

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4 2014-03-20 17:25

Re: classic86 logas

sveikas ! gal gali parasyt savo treniruociu programa? nes idomiai skamba kiekviena raumenu grupe treniruot 2 kart i savaite.. cia rimti saime forume tiek nesitreniruoja. siulyciau pasidomet apie poilsio svarba siame sporte. smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#5 2014-03-20 17:31

Re: classic86 logas

tau reiktų susilaikyti nuo rašymo dar ilgam laikui big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#6 2014-03-20 17:32

Re: classic86 logas

lolardas rašė:

tau reiktų susilaikyti nuo rašymo dar ilgam laikui big_smile

tiesiog idomu

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#7 2014-03-20 20:31

Re: classic86 logas

Ernestas rašė:

sveikas ! gal gali parasyt savo treniruociu programa? nes idomiai skamba kiekviena raumenu grupe treniruot 2 kart i savaite.. cia rimti saime forume tiek nesitreniruoja. siulyciau pasidomet apie poilsio svarba siame sporte. smile

sportuoju intensyviai saleje praleidziu max 1val, pirmadienis/ketvirtadienis(krutine-nugara), antradienis/penktadienis(peciai/rankos), treciadienis/sestadienis(kojos). miegu kiekviena diena po 7val, valgau kas 2-3val renku kazkur apie 3500kcal + http://i.imgur.com/0MhCG2K.jpg, bcaa, kre-alkalyn, l-carnitine

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#8 2014-03-21 08:18

Re: classic86 logas

lolardas rašė:

tau reiktų susilaikyti nuo rašymo dar ilgam laikui big_smile

nykstysnykstysnykstys

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#9 2014-03-21 12:08

Re: classic86 logas

siandienos treniruote
21-03-2014 - Peciai/Rankos

Clean&Press
40x10
45x8
45x8
50x8
Hanteliu mostai i salis sedint
7.5x10
7.5x10
7.5x8
Stangos trauka iki kaklo placiai
40x10
45x8
50x6
Peciu spaudimas(smith machine)
70x8
80x4
85x4

Bicas su stanga stovint
45x10
40x8
40x7
40x6
Bicas su hanteliais sedint
15x8
15x8
15x8
Spaudimas siaurai
65x8
65x8
65x8
Tricas su lenkta uz galvos stovint
20x8
20x8
20x8

presas

mano silpnoji vieta rankos

Paskutinį kartą taisė classic86 (2014-03-25 12:46)

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#10 2014-03-21 12:14

Re: classic86 logas

kiek ranka fotkej ?

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#11 2014-03-21 12:17

Re: classic86 logas

galbut trica reiketu det pries bica ir bicui galbut paimt mazesnius svorius, bet kelt svariai, be papildomu judesiu, kad jaustum grynai deginima toj vietoj, kuria treniruoji.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#12 2014-03-21 12:22

Re: classic86 logas

normalios tos rankos pagal toki virsu. trico reiktu labiau. o krutinei geriau daryk kampa smite o spaudima ant lygaus su hanteliais. smite ant lygaus nebus jokio progreso

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#13 2014-03-21 12:23

Re: classic86 logas

Kano rašė:

galbut trica reiketu det pries bica ir bicui galbut paimt mazesnius svorius, bet kelt svariai, be papildomu judesiu, kad jaustum grynai deginima toj vietoj, kuria treniruoji.

bandysiu sukeisti dekui, pas mane tikrai mazos gal 37, esu aukstas su ilgom rankom

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#14 2014-03-21 12:24

Re: classic86 logas

Staffordshire rašė:

normalios tos rankos pagal toki virsu. trico reiktu labiau. o krutinei geriau daryk kampa smite o spaudima ant lygaus su hanteliais. smite ant lygaus nebus jokio progreso

nu as dazniausiai darau viena savaite smith kampu/hanteliai ant lygaus, kita savaite stanga ant lygaus/hanteliai kampu. taip tinka ?

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#15 2014-03-21 12:26

Re: classic86 logas

Staffordshire rašė:

normalios tos rankos pagal toki virsu. trico reiktu labiau. o krutinei geriau daryk kampa smite o spaudima ant lygaus su hanteliais. smite ant lygaus nebus jokio progreso

189-92 ranka 37cm nelabai normalu smile

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#16 2014-03-21 12:51

Re: classic86 logas

Kano rašė:

Staffordshire rašė:

normalios tos rankos pagal toki virsu. trico reiktu labiau. o krutinei geriau daryk kampa smite o spaudima ant lygaus su hanteliais. smite ant lygaus nebus jokio progreso

189-92 ranka 37cm nelabai normalu smile

Bet vizualiai tos rankos neatrodo tokios mazos. Aisku vaizdas kitoks, nes tokioj pozoj stovi ir dar pakankamai ryskus. Pagal skaicius tai tikrai nera daug.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#17 2014-03-21 12:57

Re: classic86 logas

kairiarankis ar tik taip atrodo?

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#18 2014-03-21 20:02

Re: classic86 logas

eNrr rašė:

kairiarankis ar tik taip atrodo?

tik taip atrodo;)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#19 2014-03-21 21:24

Re: classic86 logas

finansai rašė:

Kano rašė:

Staffordshire rašė:

normalios tos rankos pagal toki virsu. trico reiktu labiau. o krutinei geriau daryk kampa smite o spaudima ant lygaus su hanteliais. smite ant lygaus nebus jokio progreso

189-92 ranka 37cm nelabai normalu smile

Bet vizualiai tos rankos neatrodo tokios mazos. Aisku vaizdas kitoks, nes tokioj pozoj stovi ir dar pakankamai ryskus. Pagal skaicius tai tikrai nera daug.

kulturizme cm visai neturi reiksmes smile vienas su 40 rankom gali atrodyti didesnis nei pas ka 45 smile o su kojom isvis gali buti didelis skirtumas bet su mazesne gali atrodyti zymiai didesnis

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#20 2014-03-21 21:29

Re: classic86 logas

Staffordshire rašė:

finansai rašė:

Kano rašė:


189-92 ranka 37cm nelabai normalu smile

Bet vizualiai tos rankos neatrodo tokios mazos. Aisku vaizdas kitoks, nes tokioj pozoj stovi ir dar pakankamai ryskus. Pagal skaicius tai tikrai nera daug.

kulturizme cm visai neturi reiksmes smile vienas su 40 rankom gali atrodyti didesnis nei pas ka 45 smile o su kojom isvis gali buti didelis skirtumas bet su mazesne gali atrodyti zymiai didesnis

reikes rytoj pasidaryt ir koju foto ir pasimatuot, bus galima sekti progresa

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#21 2014-03-22 12:26

Re: classic86 logas

siandienos treniruote
22-03-2014 - Kojos

Koju tiesimas
3x10
Pritupimai atg
40x10
60x10
80x10
90x8
100x4
80x10
Itupstai su hanteliais
3x10 17.5kg
Koju lenkimas
3x10
SLDL
80x10
80x8
80x6

Labas rytas
30x10
35x8
40x6
Blauzdos stovint
65x15
70x12
70x12
65x10

presas

Paskutinį kartą taisė classic86 (2014-03-25 12:47)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#22 2014-03-22 13:46

Re: classic86 logas

viskas dar ilga ir plona, duok laiko big_smile

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#23 2014-03-24 11:54

Re: classic86 logas

24-03-2014 - Krutine/Nugara

Stangos spaudimas ant lygaus
60x12
70x10
80x8
90x6
95x4
95x4
Hanteliu spaudimas kampu
20x12
30x10
30x8
30x8
Plesimas ant lygaus
12.5x12
12.5x10
12.5x10

Prisitraukimai uz galvos(placiai)
x7
x7
x6
x5
x5
Stangos trauka pasilenkus
60x12
65x10
65x10
65x10
T-Bar trauka
100x12
120x10
120x10
120x10

presas

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#24 2014-03-25 11:42

Re: classic86 logas

25-03-2014 - Peciai/Rankos

Spaudimas uz kaklo(smith machine)
40x10
60x10
70x8
75x6
75x6
Arnold press
4x8 (17.5kg)
Hanteliu mostai i salis sedint
4x8 (7.5kg)

Spaudimas siaurai
40x12
65x10
67.5x8
67.5x8
Prancuziskas spaudimas stovint
20x10
22.5x8
22.5x8
Tricas su virve
3x8
Bicas su stanga stovint
42.5x8
40x8
40x8
Bicas su hanteliais sedint
3x8 (12.5kg)
Bicas su hanteliais stovint
3x8 (12.5kg)

presas

Paskutinį kartą taisė classic86 (2014-03-25 12:48)

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#25 2014-03-26 11:51

Re: classic86 logas

siandienos treniruote
26-03-2014 - Kojos

Koju tiesimas
3x10
Pritupimai
60x15
80x10
90x8
100x8
105x6
110x4
90x8
Itupstai su hanteliais
4x10 20kg
Koju lenkimas
4x10
Blauzdos sedint
4x15

presas

Paskutinį kartą taisė classic86 (2014-03-26 11:52)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net