Kulturizmas.net diskusijų forumas

Creativebuild · 2014-11-10 16:54

Sveiki, pamaniau reikia pameginti pasidaryti programa, rasykit kas blogai wink

Pirmadienis
Krutine-bicepsas-presas
Spaudimas gulint 5x5
Spaudimas kampu 5x5 arba plesimas
Stanga stovint 5x5
Ranku lenkimas su svarmenimis 5x5
Presas 4x20-30

Treciadienis
Nugara-tricepsas
T-bar trauka 5x5
Lyno trauka uz galvos 5x5
Stangos spaudimas siaurai 5x5
Ranku tiesimas bloke arba prancuziskas 5x5

Penktadienis
Kojos-peciai-presas
Legpressas 5x5
Hakk pritupimai 5x5 arba paprasti su svoriais
Stangos spaudimas atsisedus 5x5
Stangos kelimas staciai 5x5
Presas 4x20-30

16-meciui normali jegos programa? Butu vartojama dar bcaa.

lolardas · 2014-11-10 17:01

bybis čia o ne jėgos programa smile
Kas blogai? Viskas

Creativebuild · 2014-11-10 17:06

lolardas rašė:
bybis čia o ne jėgos programa
Kas blogai? Viskas

Galima detaliau?

Staffordshire · 2014-11-10 17:30

Creativebuild rašė:
lolardas rašė:
bybis čia o ne jėgos programa
Kas blogai? Viskas
Galima detaliau?

paziurek i kitas full body programas ar kad ir 3d splitus ir i savo ir matysi detaliau kas blogai. pirmiausia splitas nekoks, pratimu pasirinkimas irgi ne kazka..

Creativebuild · 2014-11-10 17:36

Staffordshire rašė:
Creativebuild rašė:
lolardas rašė:
bybis čia o ne jėgos programa
Kas blogai? Viskas
Galima detaliau?
paziurek i kitas full body programas ar kad ir 3d splitus ir i savo ir matysi detaliau kas blogai. pirmiausia splitas nekoks, pratimu pasirinkimas irgi ne kazka..

O jei paimciau kokia full body programa ir pakeisciau setu skaiciu ir pakartojimu 5x5,normaliai gautusi? smile

Staffordshire · 2014-11-10 17:38

Creativebuild rašė:
Staffordshire rašė:
Creativebuild rašė:

Galima detaliau?
paziurek i kitas full body programas ar kad ir 3d splitus ir i savo ir matysi detaliau kas blogai. pirmiausia splitas nekoks, pratimu pasirinkimas irgi ne kazka..
O jei paimciau kokia full body programa ir pakeisciau setu skaiciu ir pakartojimu 5x5,normaliai gautusi?

turetu gautis, pasiimk kokia bazine programa gera ir pasikeisk pagal save

Creativebuild · 2014-11-10 17:39

Staffordshire rašė:
Creativebuild rašė:
Staffordshire rašė:

paziurek i kitas full body programas ar kad ir 3d splitus ir i savo ir matysi detaliau kas blogai. pirmiausia splitas nekoks, pratimu pasirinkimas irgi ne kazka..
O jei paimciau kokia full body programa ir pakeisciau setu skaiciu ir pakartojimu 5x5,normaliai gautusi?
turetu gautis, pasiimk kokia bazine programa gera ir pasikeisk pagal save

Dekui tau! wink

Lydminas · 2014-11-10 18:20

Va cia tau 5x5
http://www.bodybuilding.lt/bill-starr-5x5/
Kazka pridet galetu patyre sio forumo dalyviai. Nes pasigendu pratimu peciams, blauzdai, sprandui. Manau tai galima butu padaryt nuejus y sale dar viena papildoma diena.

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2014-11-10 18:24)

tas · 2014-11-10 18:48

pritariu kiekvienam žodžiui, ypač pirmam

lolardas rašė:
bybis čia o ne jėgos programa
Kas blogai? Viskas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-11-10 16:54

Jegos programa 5x5

#2 2014-11-10 17:01

Re: Jegos programa 5x5

#3 2014-11-10 17:06

Re: Jegos programa 5x5

lolardas rašė:

#4 2014-11-10 17:30

Re: Jegos programa 5x5

Creativebuild rašė:

lolardas rašė:

#5 2014-11-10 17:36

Re: Jegos programa 5x5

Staffordshire rašė:

Creativebuild rašė:

lolardas rašė:

#6 2014-11-10 17:38

Re: Jegos programa 5x5

Creativebuild rašė:

Staffordshire rašė:

Creativebuild rašė:

#7 2014-11-10 17:39

Re: Jegos programa 5x5

Staffordshire rašė:

Creativebuild rašė:

Staffordshire rašė:

#8 2014-11-10 18:20

Re: Jegos programa 5x5

#9 2014-11-10 18:48

Re: Jegos programa 5x5

lolardas rašė: