Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kokios bėdos su skrandžiu? Aš irgi turiu bėdų su rūgštingumu.

Kai parašei apie PH, pagalvojau gal kažkas su rūgštingumu.

Povilasx3 rašė:

Sveiki , taigi norėčiau , jog įvertintumėte mano mityba , stengiuosi domėtis ja , bet kažko vistiek trūksta , nes noriu iš jos gauti gera savijauta , jaustis energingam , kad galėčiau siekti sporto rezultatų , bei labai norisi turėti maža procentą riebalų. Taigi:

Pusryčiai : Avižiniai dribsniai "Nordic"  120g       , Apelsinai 250g , Kriaušė 350g .

Užkandis : Migdolai 60g + kriaušė 350g

Pietūs :  Iš vištienos filė (pasidarau kotletus įmaišau svogūną , pipirų ) 200g gaunasi + šaldytos daržovės + agurkai , kepu keptuvėje ant alyvuogių aliejaus  + sriuba kai nereik i darba

Vakarienė : Liesa varškė 180g + uogienes šiektiek kartais

1906 kcal. 229g angliavandeniai ; 108g baltymo , 64g riebalo.

Svoris : 86kg Ūgis : 190

Susidariau būtent tokia mityba , kad visas anglis gaučiau iš vaisiu , tam  , kad organizmas daugiau šarminių produktų gautų , nes buvau viena testą padaręs , kurio metu parodė , kad mano PH tik apie 5,9 ar kažkas tokio , dėl to manau nesijaučiu energingas , negiliai miegu ir atsiranda kitos problemos , jeigu klystu pataisykit norėčiau plačiau apie PH sužinot kokios rekomendacijos ... Dabar įmečiau tokia mityba , nes nesportuoju dėl traumos ,  o šiaip lankau insanity treniruotes ir kas be ko treniruočių diena sukeliu kalorijas , dadedu grikius  / ryžius kas be ko.

Per mazai baltymu, pamesi raumeni mesdamas, pats tokia klaida buvau padares.
As laikyciau.. 1900cal. 160-150C/180P/60F ir refeedus kas 2-3 savaites su 300-350c/120-150p/20-40f. nors priklauso nuo bf.

Endomorph rašė:

Dei_Li,o kiek rekomenduoji baltymų? 2g ant KG? nes tūriu daug numest per trumpa laiką,o raumens nesinori prarast

Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabar

Neprivalges rašė:

Dei_Lis rašė:

Endomorph rašė:

Dei_Li,o kiek rekomenduoji baltymų? 2g ant KG? nes tūriu daug numest per trumpa laiką,o raumens nesinori prarast

Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabar

aš sakau 1.5g/kg baltymo. MAX 2g/kg... jeigu nechymini. fat atitinkamai 1g/kg, likusios kcal iš anglių. Pats taip dariau, rezultatas tikrai geras, jeigu po lašiniu yra raumens.

Na jei imciau tiek man is angliu apie 50-80g per diena liktu, vos ne keto.
Svoris nuo 1800-1900cal, po 500g per savaite tik krenta. :<

Dei_Lis rašė:

Neprivalges rašė:

Dei_Lis rašė:

Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabar

aš sakau 1.5g/kg baltymo. MAX 2g/kg... jeigu nechymini. fat atitinkamai 1g/kg, likusios kcal iš anglių. Pats taip dariau, rezultatas tikrai geras, jeigu po lašiniu yra raumens.

Na jei imciau tiek man is angliu apie 50-80g per diena liktu, vos ne keto.
Svoris nuo 1800-1900cal, po 500g per savaite tik krenta. :<

o tai kiek tau lieka su 2.3g baltymo jei su 1.5 vos 80angliu liktu?

Paįvairinau mityba salotomis , citrina , avokadu , pasukų jogurtų 0.3% riebumo , kur gana neseniai atsirado maximoje su avietemis ir bifidobakterijomis ... beje kokia duona renkatės ? ir ar bulves valgyt apsimoka dėl krakmolo ? kaip dėl lašišos ? šiandien nugarinę nusipirkau tai ji tinka mityboje ?

Tai virti su lupenom visada bulves ? lašiša visada žiūrėdavau ten kur ji kainuoja kosmosa , o dabar pamačiau , kad gali nusipirkt 500g nugarinę už vos 5lt~ maximoje.. kiek beje kartu ją valgyti į savaitę rekomenduotumėt ?

Povilasx3 rašė:

Tai virti su lupenom visada bulves ? lašiša visada žiūrėdavau ten kur ji kainuoja kosmosa , o dabar pamačiau , kad gali nusipirkt 500g nugarinę už vos 5lt~ maximoje.. kiek beje kartu ją valgyti į savaitę rekomenduotumėt ?

Nuplauni, ikisi i orkaite ipjoves ir viskas su bulvem

Biški pakeičiau mityba kolkas labai gerai sueina:

Pusryčiai : Juoda penkiagrūdė duona + avokadas vienas + avižinė košė.

Užkandis : Vaisiai rūgštūs arba saldūs.

Pietūs : Daržovės šaldytos , salotos + mėsa kalakutiena / vištiena

Užkandis : Ryžiai / Grikiai

Vakarienė : Liesa varškė

P.S būna ir migdolų įmetu i mityba kolkas man tokio tipo mityba labai padeda ryškinimui jau vos riebalus apčiuopiu vos per pora savaičių.