Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-01-06 20:47
Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Sveiki , taigi norėčiau , jog įvertintumėte mano mityba , stengiuosi domėtis ja , bet kažko vistiek trūksta , nes noriu iš jos gauti gera savijauta , jaustis energingam , kad galėčiau siekti sporto rezultatų , bei labai norisi turėti maža procentą riebalų. Taigi:
Pusryčiai : Avižiniai dribsniai "Nordic" 120g , Apelsinai 250g , Kriaušė 350g .
Užkandis : Migdolai 60g + kriaušė 350g
Pietūs : Iš vištienos filė (pasidarau kotletus įmaišau svogūną , pipirų ) 200g gaunasi + šaldytos daržovės + agurkai , kepu keptuvėje ant alyvuogių aliejaus + sriuba kai nereik i darba
Vakarienė : Liesa varškė 180g + uogienes šiektiek kartais
1906 kcal. 229g angliavandeniai ; 108g baltymo , 64g riebalo.
Svoris : 86kg Ūgis : 190
Susidariau būtent tokia mityba , kad visas anglis gaučiau iš vaisiu , tam , kad organizmas daugiau šarminių produktų gautų , nes buvau viena testą padaręs , kurio metu parodė , kad mano PH tik apie 5,9 ar kažkas tokio , dėl to manau nesijaučiu energingas , negiliai miegu ir atsiranda kitos problemos , jeigu klystu pataisykit norėčiau plačiau apie PH sužinot kokios rekomendacijos ... Dabar įmečiau tokia mityba , nes nesportuoju dėl traumos , o šiaip lankau insanity treniruotes ir kas be ko treniruočių diena sukeliu kalorijas , dadedu grikius / ryžius kas be ko.
Paskutinį kartą taisė Povilasx3 (2015-01-06 20:51)
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#2 2015-01-06 21:46
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Ar tikrai 230g angliu ir 108gr virs baltymu?
Nes koses tik viena karta ryte is ten kokie 85gr angliu
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#3 2015-01-07 15:27
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Kokios bėdos su skrandžiu? Aš irgi turiu bėdų su rūgštingumu.
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-01-07 16:13
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Jokių problemų tiesiog noriu , kad organizmas būtų stiprus ir treniruotėse jausčiausi energingas , atsistatymas kitoks būtų ir t.t....
BiiG jo iš vaisių daug anglių gaunu kriaušės ypač ... dar datulių dametu biški , nes irgi šarmina gerai rašo.
Paskutinį kartą taisė Povilasx3 (2015-01-07 16:14)
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#5 2015-01-07 16:15
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Kai parašei apie PH, pagalvojau gal kažkas su rūgštingumu.
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#6 2015-01-09 22:16
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
http://sveikatossaltinis.blogas.lt/tema … gstingumas
Povilasx3 rašė:
norėčiau plačiau apie PH sužinot kokios rekomendacijos ...
Neprisijungęs
- Dei_Lis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-12-06
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-01-13 16:36
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Povilasx3 rašė:
Sveiki , taigi norėčiau , jog įvertintumėte mano mityba , stengiuosi domėtis ja , bet kažko vistiek trūksta , nes noriu iš jos gauti gera savijauta , jaustis energingam , kad galėčiau siekti sporto rezultatų , bei labai norisi turėti maža procentą riebalų. Taigi:
Pusryčiai : Avižiniai dribsniai "Nordic" 120g , Apelsinai 250g , Kriaušė 350g .
Užkandis : Migdolai 60g + kriaušė 350g
Pietūs : Iš vištienos filė (pasidarau kotletus įmaišau svogūną , pipirų ) 200g gaunasi + šaldytos daržovės + agurkai , kepu keptuvėje ant alyvuogių aliejaus + sriuba kai nereik i darba
Vakarienė : Liesa varškė 180g + uogienes šiektiek kartais
1906 kcal. 229g angliavandeniai ; 108g baltymo , 64g riebalo.
Svoris : 86kg Ūgis : 190
Susidariau būtent tokia mityba , kad visas anglis gaučiau iš vaisiu , tam , kad organizmas daugiau šarminių produktų gautų , nes buvau viena testą padaręs , kurio metu parodė , kad mano PH tik apie 5,9 ar kažkas tokio , dėl to manau nesijaučiu energingas , negiliai miegu ir atsiranda kitos problemos , jeigu klystu pataisykit norėčiau plačiau apie PH sužinot kokios rekomendacijos ... Dabar įmečiau tokia mityba , nes nesportuoju dėl traumos , o šiaip lankau insanity treniruotes ir kas be ko treniruočių diena sukeliu kalorijas , dadedu grikius / ryžius kas be ko.
Per mazai baltymu, pamesi raumeni mesdamas, pats tokia klaida buvau padares.
As laikyciau.. 1900cal. 160-150C/180P/60F ir refeedus kas 2-3 savaites su 300-350c/120-150p/20-40f. nors priklauso nuo bf.
Neprisijungęs
- Endomorph
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-19
- Žinutės: 14
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-01-13 18:09
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Dei_Li,o kiek rekomenduoji baltymų? 2g ant KG? nes tūriu daug numest per trumpa laiką,o raumens nesinori prarast
Neprisijungęs
- Dei_Lis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-12-06
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-01-13 21:41
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Endomorph rašė:
Dei_Li,o kiek rekomenduoji baltymų? 2g ant KG? nes tūriu daug numest per trumpa laiką,o raumens nesinori prarast
Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabar
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#10 2015-01-13 23:25
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Dei_Lis rašė:
Endomorph rašė:
Dei_Li,o kiek rekomenduoji baltymų? 2g ant KG? nes tūriu daug numest per trumpa laiką,o raumens nesinori prarast
Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabar
aš sakau 1.5g/kg baltymo. MAX 2g/kg... jeigu nechymini. fat atitinkamai 1g/kg, likusios kcal iš anglių. Pats taip dariau, rezultatas tikrai geras, jeigu po lašiniu yra raumens.
Neprisijungęs
- Dei_Lis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-12-06
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-01-13 23:45
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Neprivalges rašė:
Dei_Lis rašė:
Endomorph rašė:
Dei_Li,o kiek rekomenduoji baltymų? 2g ant KG? nes tūriu daug numest per trumpa laiką,o raumens nesinori prarast
Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabar
aš sakau 1.5g/kg baltymo. MAX 2g/kg... jeigu nechymini. fat atitinkamai 1g/kg, likusios kcal iš anglių. Pats taip dariau, rezultatas tikrai geras, jeigu po lašiniu yra raumens.
Na jei imciau tiek man is angliu apie 50-80g per diena liktu, vos ne keto.
Svoris nuo 1800-1900cal, po 500g per savaite tik krenta. :<
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#12 2015-01-13 23:52
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Dei_Lis rašė:
Neprivalges rašė:
Dei_Lis rašė:
Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabaraš sakau 1.5g/kg baltymo. MAX 2g/kg... jeigu nechymini. fat atitinkamai 1g/kg, likusios kcal iš anglių. Pats taip dariau, rezultatas tikrai geras, jeigu po lašiniu yra raumens.
Na jei imciau tiek man is angliu apie 50-80g per diena liktu, vos ne keto.
Svoris nuo 1800-1900cal, po 500g per savaite tik krenta. :<
na tada reikia judesio daugiau dienoj
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#13 2015-01-13 23:59
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Dei_Lis rašė:
Neprivalges rašė:
Dei_Lis rašė:
Vieni sako imk 3g/kg kiti 2g/kg treti dar ten 2.5g/kg as jiemu 2.3g/kg . ryskinuos dabaraš sakau 1.5g/kg baltymo. MAX 2g/kg... jeigu nechymini. fat atitinkamai 1g/kg, likusios kcal iš anglių. Pats taip dariau, rezultatas tikrai geras, jeigu po lašiniu yra raumens.
Na jei imciau tiek man is angliu apie 50-80g per diena liktu, vos ne keto.
Svoris nuo 1800-1900cal, po 500g per savaite tik krenta. :<
o tai kiek tau lieka su 2.3g baltymo jei su 1.5 vos 80angliu liktu?
Neprisijungęs
- Dei_Lis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-12-06
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#14 2015-01-14 00:32
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
pauliakas88 rašė:
Dei_Lis rašė:
Neprivalges rašė:
aš sakau 1.5g/kg baltymo. MAX 2g/kg... jeigu nechymini. fat atitinkamai 1g/kg, likusios kcal iš anglių. Pats taip dariau, rezultatas tikrai geras, jeigu po lašiniu yra raumens.
Na jei imciau tiek man is angliu apie 50-80g per diena liktu, vos ne keto.
Svoris nuo 1800-1900cal, po 500g per savaite tik krenta. :<o tai kiek tau lieka su 2.3g baltymo jei su 1.5 vos 80angliu liktu?
Nu gerai, liktu 150 angliu, su 2.3g 155g anglies lieka, riebalo 50
120p/150c/80f - ne dekui
Paskutinį kartą taisė Dei_Lis (2015-01-14 00:33)
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#15 2015-01-14 19:15
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Paįvairinau mityba salotomis , citrina , avokadu , pasukų jogurtų 0.3% riebumo , kur gana neseniai atsirado maximoje su avietemis ir bifidobakterijomis ... beje kokia duona renkatės ? ir ar bulves valgyt apsimoka dėl krakmolo ? kaip dėl lašišos ? šiandien nugarinę nusipirkau tai ji tinka mityboje ?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#16 2015-01-14 19:27
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Povilasx3 rašė:
Paįvairinau mityba salotomis , citrina , avokadu , pasukų jogurtų 0.3% riebumo , kur gana neseniai atsirado maximoje su avietemis ir bifidobakterijomis ... beje kokia duona renkatės ? ir ar bulves valgyt apsimoka dėl krakmolo ? kaip dėl lašišos ? šiandien nugarinę nusipirkau tai ji tinka mityboje ?
Duona jei jau naudoji tai naudok bent pilno grudo ir juoda, gali valgyt tas bulves, tik jei virtos ir nuluptos nieko is ju naudingo, lasisa tai valio, o mesa kuo liesesne tuo geresne
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#17 2015-01-14 19:40
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Tai virti su lupenom visada bulves ? lašiša visada žiūrėdavau ten kur ji kainuoja kosmosa , o dabar pamačiau , kad gali nusipirkt 500g nugarinę už vos 5lt~ maximoje.. kiek beje kartu ją valgyti į savaitę rekomenduotumėt ?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#18 2015-01-14 20:12
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Povilasx3 rašė:
Jokių problemų tiesiog noriu , kad organizmas būtų stiprus ir treniruotėse jausčiausi energingas , atsistatymas kitoks būtų ir t.t....
BiiG jo iš vaisių daug anglių gaunu kriaušės ypač ... dar datulių dametu biški , nes irgi šarmina gerai rašo.
tu net nezinai kokie anglys buna kad jygini anglis is vaisiu su kompleksiniais.
tu tuos savo bananus,apelsinus valgyk pries treniruot,gausi greitu angliu ir busi energingesnis.
Neprisijungęs
- Dei_Lis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-12-06
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#19 2015-01-14 20:42
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Povilasx3 rašė:
Tai virti su lupenom visada bulves ? lašiša visada žiūrėdavau ten kur ji kainuoja kosmosa , o dabar pamačiau , kad gali nusipirkt 500g nugarinę už vos 5lt~ maximoje.. kiek beje kartu ją valgyti į savaitę rekomenduotumėt ?
Nuplauni, ikisi i orkaite ipjoves ir viskas su bulvem
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#20 2015-01-14 20:53
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Povilasx3 rašė:
Tai virti su lupenom visada bulves ? lašiša visada žiūrėdavau ten kur ji kainuoja kosmosa , o dabar pamačiau , kad gali nusipirkt 500g nugarinę už vos 5lt~ maximoje.. kiek beje kartu ją valgyti į savaitę rekomenduotumėt ?
Kad ir kasdien geriausiai keptos orkaitej bulves su lupenom
Paskutinį kartą taisė pauliakas88 (2015-01-14 20:54)
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#21 2015-01-25 15:06
Re: Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.
Biški pakeičiau mityba kolkas labai gerai sueina:
Pusryčiai : Juoda penkiagrūdė duona + avokadas vienas + avižinė košė.
Užkandis : Vaisiai rūgštūs arba saldūs.
Pietūs : Daržovės šaldytos , salotos + mėsa kalakutiena / vištiena
Užkandis : Ryžiai / Grikiai
Vakarienė : Liesa varškė
P.S būna ir migdolų įmetu i mityba kolkas man tokio tipo mityba labai padeda ryškinimui jau vos riebalus apčiuopiu vos per pora savaičių.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos.