Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#1 2015-01-10 11:54

Reikia, kad įvertintumėt

Sveiki taigi turiu programa masei ją buvo įkėles staffordshire tik aš ją biški pasikečiau, bet nežymiai, bet vistiek norėčiau, kad įvertintumėt big_smile

Pirmadienis- Nugara, Bicas

Prisitraukimai 6x max
Gūžčiojimai su štanga 12 10 10 8
Štangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
Hantelio trauka 1 ranka 10 10
Štangos lenkimas stovint 10 8 8 6
Hantelių lenkimas stovint 10 8 8 6

Trečiadienis-Krūtinė, pečiai

Štangos kelimas prieš save iki smakro 10 10
Hantelių skleidimas į šalis pasilenkus 12 10 10
Hantelių skleidimas į šalis 12 10 10 8
Hantelių kelimas į viršų 12 10 8 8
Štangos spaudimas  10 10 8 8 6
Plešimas 10 10 8 8
Spaudimas kampu 12 10 10
Pulovėris 10 10 8

Penktadienis- Kojos, tricas

Pritūpimai 15 12 10 10
Įtupstai 10 10
Pasistiebimai 1 koja 6x max
Prancūziškas spaudimas sėdint 10 10 8
Štangos spaudimas siaurai 10 10 8 8
Atsispaudimai nuo suolo 10 10 8 8

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2015-01-10 12:01

Re: Reikia, kad įvertintumėt

pratimu eiliskuma ismetei, nera jokio nuoseklumo o kai kurie pratimai isvis ne y tema (nugara krutine).
koju treniruotes nematau.

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3 2015-01-10 12:33

Re: Reikia, kad įvertintumėt

Tai kiek suprantu spaudima kampu ir gūžčiojima reikia panaikinti ?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#4 2015-01-10 12:41

Re: Reikia, kad įvertintumėt

kojos niekada neaugs su tokia programa

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#5 2015-01-10 13:29

Re: Reikia, kad įvertintumėt

Tai reikia pratimų daugiau jom skirti ?

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#6 2015-01-10 13:36

Re: Reikia, kad įvertintumėt

Norcia rašė:

Tai reikia pratimų daugiau jom skirti ?

Staffordshire pasakė, kad chujnia čia, ne programa. Eini pasiėmi sudarytą.

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#7 2015-01-10 13:49

Re: Reikia, kad įvertintumėt

Gerai supratau, kad čia turiu pieva pasidares, bet čia pirma syki bandžiau kažką kurti ir nepavyko susirasiu kažkieno sudaryta ir bus rami galva big_smile

Neprisijungęs

 
iXeR
Banglas
Registravosi: 2014-09-20
Žinutės: 182
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#8 2015-01-10 15:34

Re: Reikia, kad įvertintumėt

oho kojom trys pratimai, busi tikras zveris

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#9 2015-01-10 16:37

Re: Reikia, kad įvertintumėt

uztenka 3 pratimu jei jie butu normalus smile pvz
pritupimai is priekio
pritupimai
dl tiesiom kojom

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net