Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 229
Atsiliepimai: 0

#1 2015-02-04 08:40

ryskinimui

Krutine bicas: 10min apsilimas
Hantelis lygus 4x 12 10 8 6*
Plesimas staklese 4x 15*
Hantelis 45% 3x 12 10 8*
Poloveris 3x 15*
Hantelis nuo kelio / Plaktukas 3 x 12 (su 2iem svoriais 6-6 )
Stakles kampu 3x 12
Presas 4x max


Nugara Peciai: 10min apsilimas
Prisitraukimai su svoriu 4 x 4-5*
Stakles prie pilvo 4x 12*
Stakles uz sprando 3x 12 10 8*
Hantelis prie sono viena ranka 3x 12*
Spaudimas staklese 4x 12 10 8 6
Ranku tiesimas atgal staklese 3x 12 10 8*
Mostai 3x 15*


Kojos tricas: 10min apsilimas
Leg presas 3 kart. paspirokliojant 4x 12 12 10 10*
Tiesimas 4x 15*
Itupsai kojas statant atgal 4x 12*
Stangos  spaudimas siaurai 3x 12 10 8*
Trosas zemyn 3x 15*
Trapecija 4 x max
Presas 4x max


( *- 2 pratimu supersetas ) ( po treniruotes 20min cardio ) + ( 2x savaitei cardio po 30min )

Pakomentuokit ar viskas normaliai sudeliota? kas ismanot. Aciu

Neprisijungęs

 
Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 229
Atsiliepimai: 0

#2 2015-02-04 08:42

Re: ryskinimui

Ps. Koju pratimai super setas is 3

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3 2015-02-04 19:01

Re: ryskinimui

Stazas, svoris, ugis, tikslas

Neprisijungęs

 
Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 229
Atsiliepimai: 0

#4 2015-02-04 19:37

Re: ryskinimui

ATjr rašė:

Stazas, svoris, ugis, tikslas

su pertraukom 16 metu, 95kg, 185cm, ryskinimas.

jau per pora men nusimeciau 7kg, mityba tvarkoj tik programele imeciau gal atsiras nusimanatis pakomentuotu, ar viskas tvarkoj...

pacio stazas koks ir ka pasiekes esi sitam sporte? (neuspyk uz klausima, nes nereikalingi vaiku komentarai wink )

Neprisijungęs

 
Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 229
Atsiliepimai: 0

#5 2015-02-04 19:39

Re: ryskinimui

metu laju, nes nesportavau 9men po rankos traumos

Neprisijungęs

 
Eimukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#6 2015-02-04 19:47

Re: ryskinimui

šjp svarbiausia yra mityba smile treniruotė čia jau ne taip svarbu (pakartojimų skaičius ir pan.), nes jeigu didinsi kartus tarkim seto ir tada automatiškai sumažės svoris, kas gali iššaukti pačio raumens dydžio praradimą. yra puikių video kultūristo Andriaus P. apie ryškinimasi paieškok smile

Neprisijungęs

 
Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 229
Atsiliepimai: 0

#7 2015-02-04 20:06

Re: ryskinimui

Eimukas rašė:

šjp svarbiausia yra mityba smile treniruotė čia jau ne taip svarbu (pakartojimų skaičius ir pan.), nes jeigu didinsi kartus tarkim seto ir tada automatiškai sumažės svoris, kas gali iššaukti pačio raumens dydžio praradimą. yra puikių video kultūristo Andriaus P. apie ryškinimasi paieškok smile

aciu butinai paziuresiu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net