Kulturizmas.net diskusijų forumas

matasrimtas · 2015-03-13 22:42

sveiki, padekit man. sportuoju 3dienas po to 1laisva, sportuoju masej ir jegai, valgau i diena 4-6kartu, miegu apie 7-8h (diena nemiegu). jau nezinau net kiek laiko tesesi viskas tas pats. Bet kodel nekyla jokie rezultatai? ne mases nepriaugu ne 1kg ne apimtys nesikeicia niekas, tik kartais ant kai kuriu pratimu jega sumazeja ir nepadarau kaip visada.

vienas zmogus sake, kad gali but katabolizmo kalte, bet nemanau. o kitas sako, kad jau riba savo pasiekiau.

Patarkit jei galit ka daryt, nes tik silpneju galima sakyt.

Staffordshire · 2015-03-13 22:45

nevalgai nereikia cia skiesti ir saves apgaudineti

matasrimtas · 2015-03-13 22:50

valgau, angliu pakankamai, tik gal baltymu mazokai iseina, beveik visada 5kartus valgau i diena.

Vartotojas258 · 2015-03-13 22:56

matasrimtas rašė:
valgau, angliu pakankamai, tik gal baltymu mazokai iseina, beveik visada 5kartus valgau i diena.

Beveik neužtenka. Jei 5 kart valgai ir neaugi, valgyk 6 ir žiūrėk tada. Dar gerai normaliai sportuot pradėt būtų.

matasrimtas · 2015-03-13 22:58

o va dar, labai blogai kad kartais einu sportuot 8-9h vakare? nes iprastai einu 6-7h vakare.

Bigger · 2015-03-13 23:22

tai tu 3 dienas is eiles tada 1 laisva ir tada vel 3 dienas ?? nu as tai ir po daug metu sporto neaugciau su tokiom treniruotem, man veikia max kas antra diena, o jei dar yra pasaliniu fiziniu darbu tai uztenka ir kas trecia diena i sale, kitaip jau metu nebe auginu svori.

eNrr · 2015-03-13 23:29

matasrimtas rašė:
sveiki, padekit man. sportuoju 3dienas po to 1laisva, sportuoju masej ir jegai, valgau i diena 4-6kartu, miegu apie 7-8h (diena nemiegu). jau nezinau net kiek laiko tesesi viskas tas pats. Bet kodel nekyla jokie rezultatai? ne mases nepriaugu ne 1kg ne apimtys nesikeicia niekas, tik kartais ant kai kuriu pratimu jega sumazeja ir nepadarau kaip visada.

vienas zmogus sake, kad gali but katabolizmo kalte, bet nemanau. o kitas sako, kad jau riba savo pasiekiau.

Patarkit jei galit ka daryt, nes tik silpneju galima sakyt.

Didink xemijos dozes, px yolo

Arba visagine apsilankyk, ten chakras atrakina ir gali pasiekti antzmogiskas naturalias ribas

Baltyminis · 2015-03-14 01:48

Kelk kalorijas ir miegok daugiau- vienintelis patarimas. Aš sportuodamas 5x į savaitę, galiu miegot, jeigu kas leistu, kad ir po 10valandų, nebūtina vadovautis TDEE griežtai, jeigu matai, kad neaugi kurį laiką, padidink kalorijas kokiais 300-500 ir stebėk rezultatus, matai, kad riebalas agresyviau užsideda ( nežinau ar lean bulkini ar heavy bulkini), tada susimažini kalorijas ir žaidi su kalorijom, o jeigu apskritai jų neskaičiuoji, tai jau žinai savo problemą.

3 in/1 off- tai čia kiek suprantu ---> push/pull/legs?

Jėgos sumažėjimas gali simbolizuoti, kad : 1)Pilnai neatsistate raumenys po treniruotes 2) yra CNS nuovargis, kas veda prie to, kad greičiausiai per mažai miegi ir valgai-neleidi organizmui pilnai pailsėti. Pasiimk savaitę ar dvi off, jeigu nenori, gali padeloadint ir susikaupt ties formos gerinimu, nors ir atrodo kvailai, kai dirbi su vaikiškais svoriais, bet organizmą pailsinti tai reikia.

Arba gali chemiją vartoti( nors CNS dar labiau drožiasi ant chemijos)

Paskutinį kartą taisė Baltyminis (2015-03-14 02:14)

matasrimtas · 2015-03-14 08:03

dekui baltyminis, beto buvau skaites, kad man reik i diena suvartot mazdaug 3500-3700kcal ar cia tikrai taip? ir 3 in/1 off- tai čia kiek suprantu ---> push/pull/legs? (teisingai)

Baltyminis · 2015-03-15 01:15

matasrimtas rašė:
dekui baltyminis, beto buvau skaites, kad man reik i diena suvartot mazdaug 3500-3700kcal ar cia tikrai taip? ir 3 in/1 off- tai čia kiek suprantu ---> push/pull/legs? (teisingai)

Man TDEE rašė- 3,5k kalorijų 5x su gerom trefkem. Dabar kai svoris nebejuda, pakėliau iki 4k kalorijų. Reguliuokis pats kalorijas pagal rezultatus

Karolissss · 2015-03-15 09:58

Gali būti, kad mzno kvailas klausimas..
Bet, pagal ką skaičiuojat kalorijas? Pagal etiketes? Nes pvž aš turiu programa ir net nesuku galvos dėl kaloriju, tai būtų įdomu sužinoti, kiek man per diena reikia kaloriju ir t.t.
Kas sugebės atsakyti. Ačiū. smile

Pageup · 2015-05-15 14:48

Sveiki,sportuoju 3kartus per savaite,valgau 5kartus per diena,bet kuno svoris krenta. Per beveik 2menesius,praradau apie 5kg kuno mases,svoriai taip pat neauga. Kodel as neaugu,o vietoj to,tik krenta svoris?

Submission · 2015-05-15 15:00

Pageup rašė:
Sveiki,sportuoju 3kartus per savaite,valgau 5kartus per diena,bet kuno svoris krenta. Per beveik 2menesius,praradau apie 5kg kuno mases,svoriai taip pat neauga. Kodel as neaugu,o vietoj to,tik krenta svoris?

Vadinasi pagal fizinį aktyvumą per mažai valgai

Stallion · 2015-05-15 16:02

1. Per mažai valgai 2. Dročini salėj, o ne sportuoji 3. Neišsimiegi 4. Nepalankūs aplinkos veiksniai (stresas, įtampa)

igndnp · 2015-05-15 16:22

Kaip jau sakė - mažai valgai, gal daug riebalų turėjai, aktyvi tren būna gaunas labiau kaip kardio ne raumenis augini o darai po n pakartojimų su gan lengvais svoriais ir krenta kašiakas, o raumenys negauna pakankamai krūvio kad trūktų ir atauginėtų.. Paprasčiau būtų jei parašytum svorį, ūgį, kiek valgai ko (kcal) ir kokia programa.

Valter · 2015-05-15 18:25

Nesamonė dėl treniruočių.. Gali nors ir 100reps daryt, bet jei ėsi, tai ir augs svoris, kaip taip pat sėkmingai mesi darydamas 3reps su kcal deficitu

BloodyZero · 2015-05-15 19:25

utiutiu kiek kartu valgai i diena, svarbu kokiom porcijom. Kiek bendrai susidaro i diena...

igndnp · 2015-05-15 20:42

Valter rašė:
Nesamonė dėl treniruočių.. Gali nors ir 100reps daryt, bet jei ėsi, tai ir augs svoris, kaip taip pat sėkmingai mesi darydamas 3reps su kcal deficitu

Eik eik, mosikuok 1kg hanteliukais daryk viską, leg presą svorio nedėdamas daryk ir pan, bybį tu užaugsi. O tu gal krosą bėgdamas kokį irgi augi?

Neprivalges · 2015-05-15 21:27

igndnp rašė:
Valter rašė:
Nesamonė dėl treniruočių.. Gali nors ir 100reps daryt, bet jei ėsi, tai ir augs svoris, kaip taip pat sėkmingai mesi darydamas 3reps su kcal deficitu
Eik eik, mosikuok 1kg hanteliukais daryk viską, leg presą svorio nedėdamas daryk ir pan, bybį tu užaugsi. O tu gal krosą bėgdamas kokį irgi augi?

jeigu kcal pliuse būsi - užaugsi. Tik kitas klausimas, ar raumens ar lašinio.

Valter · 2015-05-15 23:06

Pažiūrėk į kitus atletus, kurie su svoriais nedirba, kokia jų norma būna, nereiks svaigt, kad raumuo pažeidžiamas tik lupant max DL svorius

Ernestas · 2015-05-16 00:21

Valter rašė:
Pažiūrėk į kitus atletus, kurie su svoriais nedirba, kokia jų norma būna, nereiks svaigt, kad raumuo pažeidžiamas tik lupant max DL svorius

jis turejo omeny, ir as tikrai su ignu sutikciau, svarbiausia turi buti NUOLATINE SVORIU PROGRESIJA , kitaip raumuo neauga. smile

igndnp · 2015-05-16 10:41

Valter rašė:
Pažiūrėk į kitus atletus, kurie su svoriais nedirba, kokia jų norma būna, nereiks svaigt, kad raumuo pažeidžiamas tik lupant max DL svorius

Aš nesakau, kad reik DL maxus lupt kiekvieną trenkę po +5kg užsimetant nuo buvusio maxo. Bet gal man pasakytum atletą kuris su svoriais nedirba? Tiesą pasakius nežinau tokių, nesvarbu ar jie maratonininkai būtų, disko metikai, plaukikai, krepšininkai ir tt, tikrai nežinau tokių, kurie su svoriais nedirba, šokėjai taip pat sporto salėj dirba ir ne 2kg hanteliukus kilnoja. Taip kad nešnekėk nesąmonių.
Aš nesakau, kad reik daryt 5x5 ar pan ir dirbt ant jėgos pastoviai siekiant kelt svorius, bet jei gali tarkim padaryt spaudimą 3x12x60 tai darymas 3x20x20 nieko gero neduos.

Valter · 2015-05-16 11:16

Aš turiu profesionaliai žaidžiančių draugų futbolininkų, kurie salėj kelis kartus buvę yra, kojos tikrai geriau už mano atrodo, nors aš su svoriais varau.
Kitas draugas dviratininkas, taip pat labai neblogai atrodo kojos. Salėj nedirba.

Apie gimnastus turbūt nešnekėsiu net smile

igndnp · 2015-05-16 11:40

Tokie tada ir profesionalai. Patys nebent save profesionalais laiko, o realybė visai kitokia. Nesakau, kad dviračius minant kojos neauga, arba kokį tenisą bežaidžiant rankos (dilbiai) neužsikačialina.. Bet vis tiek dirba jie salėse jei normaliai užsiiminėja. Viskas, baigta diskusija

Valter · 2015-05-16 12:49

Nežinau kaip daugiau pavadint žmogų, kuris už sportą gauna pinigus, žaidžia aukščiausioj, arba 1 lygoj smile

Jei manai, kad daugiau išmanai už juos, eik į trenerius, prieš sezoną Trakai ieškojo fiz parengimo trenerio, berods smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-03-13 22:42

kodel neaugu???

#2 2015-03-13 22:45

Re: kodel neaugu???

#3 2015-03-13 22:50

Re: kodel neaugu???

#4 2015-03-13 22:56

Re: kodel neaugu???

matasrimtas rašė:

#5 2015-03-13 22:58

Re: kodel neaugu???

#6 2015-03-13 23:22

Re: kodel neaugu???

#7 2015-03-13 23:29

Re: kodel neaugu???

matasrimtas rašė:

#8 2015-03-14 01:48

Re: kodel neaugu???

#9 2015-03-14 08:03

Re: kodel neaugu???

#10 2015-03-15 01:15

Re: kodel neaugu???

matasrimtas rašė:

#11 2015-03-15 09:58

Re: kodel neaugu???

#12 2015-05-15 14:48

Re: kodel neaugu???

#13 2015-05-15 15:00

Re: kodel neaugu???

Pageup rašė:

#14 2015-05-15 16:02

Re: kodel neaugu???

#15 2015-05-15 16:22

Re: kodel neaugu???

#16 2015-05-15 18:25

Re: kodel neaugu???

#17 2015-05-15 19:25

Re: kodel neaugu???

#18 2015-05-15 20:42

Re: kodel neaugu???

Valter rašė:

#19 2015-05-15 21:27

Re: kodel neaugu???

igndnp rašė:

Valter rašė:

#20 2015-05-15 23:06

Re: kodel neaugu???

#21 2015-05-16 00:21

Re: kodel neaugu???

Valter rašė:

#22 2015-05-16 10:41

Re: kodel neaugu???

Valter rašė:

#23 2015-05-16 11:16

Re: kodel neaugu???

#24 2015-05-16 11:40

Re: kodel neaugu???

#25 2015-05-16 12:49

Re: kodel neaugu???