Kulturizmas.net diskusijų forumas

Per 1.5metu rankos tepaaugo gal 0.5cm...
Ir jauciu tik tricas   Bet jiega paaugo, nors tikrai niekad nedarydavau maziau 8reps..
Duokit zmones kokiu nors patarimu, ar imeskit kokia programele kuri istaskytu

man geriausiai rankos pajudejo kai dariau tokiu principu
BP siaurai 4x6
stangos lenkimas 4x6
S1 ) dips 4x8
S2) hanteliu lenkimas stovint 4x8
s1) prancuzas arba hant uz galvos 3x10
S2) plaktukai 3x10
S1) virve arba trosas tricui 2x15
S2) koks nors trosas bicui 3x15

zodziu pirmi 2 pratimai labiau link jegos , po to 2 supersetai 8-10 pakartojimu diapozone atliekami, ir gale trosai papumpuoti

Ernestas rašė:

man geriausiai rankos pajudejo kai dariau tokiu principu
BP siaurai 4x6
stangos lenkimas 4x6
S1 ) dips 4x8
S2) hanteliu lenkimas stovint 4x8
s1) prancuzas arba hant uz galvos 3x10
S2) plaktukai 3x10
S1) virve arba trosas tricui 2x15
S2) koks nors trosas bicui 3x15

zodziu pirmi 2 pratimai labiau link jegos , po to 2 supersetai 8-10 pakartojimu diapozone atliekami, ir gale trosai papumpuoti

as kaip tik galvoju gal pagrindine baze daryti 12-15 reps, jiegos pas mane ir taip nemazai.
ir seip panasiu principu db variau..

eNrr rašė:

Ernestas rašė:

man geriausiai rankos pajudejo kai dariau tokiu principu
BP siaurai 4x6
stangos lenkimas 4x6
S1 ) dips 4x8
S2) hanteliu lenkimas stovint 4x8
s1) prancuzas arba hant uz galvos 3x10
S2) plaktukai 3x10
S1) virve arba trosas tricui 2x15
S2) koks nors trosas bicui 3x15

zodziu pirmi 2 pratimai labiau link jegos , po to 2 supersetai 8-10 pakartojimu diapozone atliekami, ir gale trosai papumpuoti

labai matytas splitas:D

  is serijos -  atejau,pamaciau, patiko, nupizdinau

Staffordshire rašė:

Retas atvejis kad bicas butu neproporcingai didesnis uz bica. Gal turi pavyzdi? Va trico kad nebutu tai daznai pas visus cia taip

pasitaisyk

Staffordshire rašė:

Retas atvejis kad bicas butu neproporcingai didesnis uz bica. Gal turi pavyzdi? Va trico kad nebutu tai daznai pas visus cia taip

Kazka netaip nuskaitei )

Nu as sakau kad tricas tau visas bedas isspres tiek rankos dydi lyginant su peciais tiek aplamai rankos dydi. Bicas siaip nera didelis raumuo tai nera ko apie jy cia diskutuoti. Tricas cia svarbiausia

Bicas maziausiai svarbus raumuo kune

Kiek zinau 1/3 rankos dydi sudaro bicas, 2/3 tricepsas.

DayZ rašė:

Yra Rusų sporstmenų posakis: Nori dideliu rankų-daryk pritupimus. Kad ir kaip būtų ant golfo neuždėsi traktoriaus padangų tai va. Staff gerai sako bicas lb nesvarbus, net man rankų lenkime nėra naudos beveik iš jo, pats treneris mano sakė utiutiu iš to bico.

Tai niekas cia ir nenori traktoriau padangu sakiau jog norisi Proporciju.O as noriu but visur gerai nulietas Todel man svarbu ir giliai utiutiu ka tas tavo treneris sako. NET tau? kas tu cia toka gal prisistatysi ?) Dar kart utiutiue.t sakau kiekvienam savo!! Ir as klausiu ka daryt kad augtu o ne ka jus cia man pisat prota jog jis nesvarbus. Pz keisti zmones jus.

Paskutinį kartą taisė Woody (2015-05-29 07:32)

Woody rašė:

Nu svaigsti belekiek... Kaip gali but nesvarbu... :D nu nera apvalumo rankos kai bico nera :) utiutiu tas dydis trico kai bico nera. :) abu raumenys vienodai svarbus :) kad butu proporcinga rankos isvaizda o ne centimetrais!

jus nekeliat foto.As ikelsiu,aptarkit mano bica :)

rolka78 rašė:

Woody rašė:

Nu svaigsti belekiek... Kaip gali but nesvarbu... nu nera apvalumo rankos kai bico nera utiutiu tas dydis trico kai bico nera. abu raumenys vienodai svarbus kad butu proporcinga rankos isvaizda o ne centimetrais!

http://s9.postimg.org/7ntjnzybf/image.jpg
jus nekeliat foto.As ikelsiu,aptarkit mano bica

gerulis