El. parduotuvė- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-08-24 14:03
Kūno taisymas.
Sveiki, reikėtu jūsų pagalbos ir nuomonės. Fiziškai neatrodau labai patraukliai, nors neturiu viršsvorio, bet mano kojos yra ryškiai per didelės mano viršutinei kūno daliai. O ateina metas kai merginos pradeda rupėti vis daugiau ir daugiau tai reikia ir atrodyti patraukliai.
Duomenys:
Metai: 16
Ūgis: 179cm
Svoris: 70kg
Štangos spaudimas: 65kg
Leg presas: 300kg
Pritūpimai su štanga: 70kg
Vertikalus šuolis iš vietos: ~50cm
Horizontalus šuolis iš vietos: 285cm
30m sprintas: 4s
60m sprintas: 7.5s (7.6s)
Prisitraukimai: 20
Nežinau kaip atrodo, bet mano nuomone turiu daug trūkumu. Kojose turiu daug galios, bet kitur ne. Norėčiau sustyguoti savo fizinius sugebėjimus, jog būčiau visapusiškai stiprus, greitas, bei gerai atrodantis.
Pirmiausia, kaip man tai reikėtu padaryti? Kokio tipo programas turėčiau vygdyti sporto salėje? Kaip turėčiau maitintis? Taip pat noriu turėti daugiau sprogstamosios galios kojose, nes man atrodo jog dabar turiu lėtinės jegos (jeigu taip galima pasakyti), nes į krepšinį dar neikraunu, tik geriausiu atvėju užsikabinu už lanko. Esu žalias, žinau tik tiek, jog man greičiausiai reikėtu daryti po 8-12 pakartojimus norint užauginti viršutinę kūno dalį.
Pastaba. Nuotraukos neikelsiu į temą. Galėsiu parodyti tiems kurie mėgins man pagelbėti, padėti į PM. Nenoriu, jog daug žmonių, kurie tiesiog eina pro temas pamatytu kaip baisei atrodau. Ačiū.
Paskutinį kartą taisė Nobelis (2015-08-24 14:04)
Neprisijungęs
- Agn1us
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-22
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-08-24 23:23
Re: Kūno taisymas.
Nu niekas tau per pm nebeks ir nepadedines. nu tiksliau nemanau kad kamnors labai rupi.
kelk ta ft ir fsio, man ir paciam idomu kaip kojos gali but perdaug dideles.
Neprisijungęs
- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-08-25 15:05
Re: Kūno taisymas.
Štai taip atrodau atsipalaidavęs: http://www.part.lt/perziura/6be958772bb … b54537.jpg
O štai sustangrinęs visus raumenis: http://www.part.lt/perziura/d6762a5e535 … a41324.jpg
Ir laukiu jūsų nuomones, manau jog mano kojos tikrai per didelės. Ir ką man reiktu daryti?
Paskutinį kartą taisė Nobelis (2015-08-25 15:06)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2015-08-25 15:08
Re: Kūno taisymas.
70kg tupi ir sakai, kad turi daug galios kojose...k then
Neprisijungęs
- Laurin
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-08-05
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-08-25 15:41
Re: Kūno taisymas.
Viskas su tom kojom gerai,tik dirbk ant ju. Tavo problema ne kojos, o virstune dalis. Vieni kaulai...
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#6 2015-08-25 15:44
Re: Kūno taisymas.
spaudi 65,tupi 70,tai cia kojos nk nedominuoja net ant jegos.o vaizdas pageretu tik daugiau mases ant virsaus uzmetus,o ne kojas mazinant
Neprisijungęs
- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-08-25 15:50
Re: Kūno taisymas.
Taip. Man pritūpimai nėra stiprūs, kiek žinau problema yra mano pilvo raumenyse, nes jie nesugeba atlaikyti labai didelio svorio. Bet prie to pačio galiu pridurti, jog mano sėdmenų, keturgalvio bei klubų raumenys yra gana silpnoki, dėl to, jog buvo treniruojamasi netaisiklingai ir panašiai. Tai kokiu principu man patartumėte treniruoti savo visą kūną?
Paskutinį kartą taisė Nobelis (2015-08-25 15:56)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#8 2015-08-25 15:55
Re: Kūno taisymas.
Nobelis rašė:
Visų pirma, noriu pasidalinti vienu dalyku. Jūs galvojat, jog pritupimuose dirba vien tik kojos? Ne. Man tupiant viršutinė dalis neatlaiko. Atrodo, jog trapecija sulūš.
P.S Aš turėjau problemų su sėdmenų, keturgalvių, bei klubų raumenimis, jie nėra tokie stiprūs kaip mano dvigalvis raumuo.
Kad tu vps nesigaudai man atrodo. Pagal fotke toks vaizdas, kad keturgalvis ir dominuoja. Skeli, kad kojos stiprios, o tada jau tik dvigalvis? Sakau pezi ir pats nelabai man atrodo ka pezi...
P.S. 280 tupiu, ne nieko tikriausiai nesuprantu apie tupima.
Neprisijungęs
- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-08-25 15:57
Re: Kūno taisymas.
Atsiprašau, suklydau. Pas mane buvo problemų su dvigalviu. Su keturgalviu viskas gerai. Dėl dvigalvio disbalanco su keturgalviu turėjau stiprių nugaros skausmų, bet išsigydžiau.
Paskutinį kartą taisė Nobelis (2015-08-25 15:59)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#10 2015-08-25 15:59
Re: Kūno taisymas.
Nobelis rašė:
Atsiprašau, suklydau. Pas mane buvo problemų su dvigalviu. Su keturgalviu viskas gerai. Dėl dvigalvio disbalanco su keturgalviu turėjau stiprių nugaros skausmų, bet išsigydžiau.
Kaip galine kuno alis atrodo? Kojos/nugara?
Neprisijungęs
- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-08-25 16:05
Re: Kūno taisymas.
Tuoj pat įkelsiu. Ir šiaip esu iš tų žmonių kurių mėgstamiausia kūno dalis yra kojos. Aš minu dvirati gana dažnai, mėgstu sprintint. Bet nesu didelis megėjas dirbti ant viršutinės dalies. Tai nežinau kaip dabar ant kojų sportuot, jog daugiau neišsipūstų.
Štai pora nuotraukų (atsiprašau, nemoku fotografuot)
Nugaros pusė:
http://www.part.lt/perziura/e235842ba33 … f77810.JPG
http://www.part.lt/perziura/a734a9c5def … 771216.JPG
Paskutinį kartą taisė Nobelis (2015-08-25 16:37)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#12 2015-08-25 17:22
Re: Kūno taisymas.
Valgyk daug, sportuok 3-5 kartus i sav 8-15 pakartojimu diapazone ir miegok bent po 6 val i diena. Daugiau neturiu ka ir patart realiai.
Neprisijungęs
- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-08-25 17:39
Re: Kūno taisymas.
Patarkit, ar gerai būtu jeigu daryčiau taip: viršutinę kūno dalį treniruoju raumenų masei, o kojas treniruoju jėgai su sunkiais svoriais. Ar nekreipti dėmesio ir sportuoti tiesiog ant raumenų masės visam kūnui?
Paskutinį kartą taisė Nobelis (2015-08-25 17:40)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#14 2015-08-25 17:43
Re: Kūno taisymas.
Nobelis rašė:
Patarkit, ar gerai būtu jeigu daryčiau taip: viršutinę kūno dalį treniruoju raumenų masei, o kojas treniruoju jėgai su sunkiais svoriais. Ar nekreipti dėmesio ir sportuoti tiesiog ant raumenų masės visam kūnui?
Nepradek is naujo dviracio isradinet...
Neprisijungęs
- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#15 2015-08-25 17:44
Re: Kūno taisymas.
Gerai. Tai manau tiesiog daugiau akcentuoti viršutinę kūno dalį. Taip?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#16 2015-08-25 17:55
Re: Kūno taisymas.
Nobelis rašė:
Gerai. Tai manau tiesiog daugiau akcentuoti viršutinę kūno dalį. Taip?
Tau jau rase ne vienas, kad sportuot viskam. Koks dar akcentavimas.
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#17 2015-08-25 18:05
Re: Kūno taisymas.
mi jam koju nereik nes ir taip gi perdideles ir uzkacialintos 
))
Neprisijungęs
- Nobelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-06
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#18 2015-08-25 20:04
Re: Kūno taisymas.
Todėl aš ir meginau "išradinėti dviratį iš naujo", nes negalima sportuoti vien tik viršutinę kūno dalį, o apačia užmiršti, nesvarbu ant kiek būtu disbalansas. Nes vistiek, aš noriu pagerinti savo sprinta, šuoli, o tam kojų vistiek reikia.
Neprisijungęs