Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nu aš darau vieną dieną bicepsą/tricepsą, tai jei po du pratimus darysiu tai po 25min baigsiu treniruotę. Geriausia manau 3x8-10 po tris pratimus abiem

Kavioras rašė:

Nu aš darau vieną dieną bicepsą/tricepsą, tai jei po du pratimus darysiu tai po 25min baigsiu treniruotę. Geriausia manau 3x8-10 po tris pratimus abiem

Nelabai apsimoka taip daryt. Geriau imt vieną didesnę raumenų grupę ir mažesnę. Pvz.: krutinė ir bicas, nugara ir tricas, kojos ir pečiai.

be 5 pratimu bicui tai cia netreniruote.

Cyrex rašė:

Kavioras rašė:

Nu aš darau vieną dieną bicepsą/tricepsą, tai jei po du pratimus darysiu tai po 25min baigsiu treniruotę. Geriausia manau 3x8-10 po tris pratimus abiem

Nelabai apsimoka taip daryt. Geriau imt vieną didesnę raumenų grupę ir mažesnę. Pvz.: krutinė ir bicas, nugara ir tricas, kojos ir pečiai.

Aš tai sakyčiau nelabai tau apsimoka komentuot, geriau eik sausu pusryčių ar bulvių pavalgyt (geri angliavandeniai).

Kavioras rašė:

Augint. Man tokios treniruotes netinka krutine ir bicas, ar nugara ir tricas, darant krūtinę įsijungia į pagalbą ir tricepsas, tai su krūtinę daryčiau nebent tricepsą, o nugara su bicepsu. Kitas dalykas, darant kartu tarkim nugarą ir bicepsą, sunkiai telpu į 45min, nes nugaros baziniuose pratimuose pertrauką ilgesne darau, todėl geriau išskirstau viską į penkias dienas.

Kaip supratau tavo treniruotė negali būti trumpesnė nei 25 min ir ne ilgesnė nei 45?

pauliakas88 rašė:

Kavioras rašė:

Augint. Man tokios treniruotes netinka krutine ir bicas, ar nugara ir tricas, darant krūtinę įsijungia į pagalbą ir tricepsas, tai su krūtinę daryčiau nebent tricepsą, o nugara su bicepsu. Kitas dalykas, darant kartu tarkim nugarą ir bicepsą, sunkiai telpu į 45min, nes nugaros baziniuose pratimuose pertrauką ilgesne darau, todėl geriau išskirstau viską į penkias dienas.

Kaip supratau tavo treniruotė negali būti trumpesnė nei 25 min ir ne ilgesnė nei 45?

Būtent, nes iki 45min testosterono lygis kyla organizme, po 45min krenta. Nebus testosterono nebus raumens, manau turėtum žinot

Staffordshire rašė:

Rankas padaryti viskas aisku 15 20min padrocini hanteli ar koki lyna ir eini daryti savo 45min treniruote.

Nu aš atsakingiau žiūriu į tai, nei Jūs. Kaip sportuosi tokius rezultatus ir turėsi, todėl padrocinimai man netinka.

Kavioras rašė:

Staffordshire rašė:

Rankas padaryti viskas aisku 15 20min padrocini hanteli ar koki lyna ir eini daryti savo 45min treniruote.

Nu aš atsakingiau žiūriu į tai, nei Jūs. Kaip sportuosi tokius rezultatus ir turėsi, todėl padrocinimai man netinka.

Ir kokie jau tie tavo atsakingi rezultatai?

toks protingas ir patarimų forume klausia.

pauliakas88 rašė:

Kavioras rašė:

pauliakas88 rašė:

Ir kokie jau tie tavo atsakingi rezultatai?

Ne apie tai kalbam, sakiau, kad jei darysi viską atsakingai, o ne "padrocinsi hanteli", tai rezultatai bus geresni. Aš taip žiūriu susirinke komentuotojai tokie, kurie visai nesupranta ką kalba, tikėjausi išgirsti kito sportuojančio protingą nuomonę apie tai, bet jau matau kokie "sportininkai" čia susirinke ir turbūt protingų nuomonių nesulauksiu...

Tau iki to "sportininko" kuri išsireiškė padročint dar manau šūdeliu plaukt ne vienerius metus reiktų. O tu manai kad perskaitęs kažkur kad negali treniruotė trukt daugiau nei 45 min ir to laikysies, geresnius rezultatus turėsi? Kaip tu įsivaizduoji nugaros treniruotę? Jei tarkim 10-15 min kardio su presu kokiu, 30 minučių tik belieka? Tai kiek tu pasidaryt spėsi?

Apšilimas, tempimo pratimai, cardio į 45min neįeina. Jeigu į sporto klubą ateini pašnekėt su draugeliais, ar telefonu pasikalbėt, tai žinoma, kad sedėsi ilgai, aš ateinu sportuot.

Kavioras rašė:

pauliakas88 rašė:

Kavioras rašė:

Ne apie tai kalbam, sakiau, kad jei darysi viską atsakingai, o ne "padrocinsi hanteli", tai rezultatai bus geresni. Aš taip žiūriu susirinke komentuotojai tokie, kurie visai nesupranta ką kalba, tikėjausi išgirsti kito sportuojančio protingą nuomonę apie tai, bet jau matau kokie "sportininkai" čia susirinke ir turbūt protingų nuomonių nesulauksiu...

Tau iki to "sportininko" kuri išsireiškė padročint dar manau šūdeliu plaukt ne vienerius metus reiktų. O tu manai kad perskaitęs kažkur kad negali treniruotė trukt daugiau nei 45 min ir to laikysies, geresnius rezultatus turėsi? Kaip tu įsivaizduoji nugaros treniruotę? Jei tarkim 10-15 min kardio su presu kokiu, 30 minučių tik belieka? Tai kiek tu pasidaryt spėsi?

Apšilimas, tempimo pratimai, cardio į 45min neįeina. Jeigu į sporto klubą ateini pašnekėt su draugeliais, ar telefonu pasikalbėt, tai žinoma, kad sedėsi ilgai, aš ateinu sportuot.

Nori pasakyt, kad as pvz 2h suda malu ir telefona maigau? utiutiu

Mano patarimas - nemyzk daugiau nei 45min treniruociu. Visada skirk daugiausiai laiko BAZINIAMS pratimams. Tupas/trauka/benchas/karinis spaudimas, visa kita yra visa kita. Ranku atskirai diena daryt yra....ka zn, bullshit bsk. Bet jei tau veikai, tai daryk...

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-09-06 11:18)

Kavioras rašė:

pauliakas88 rašė:

Kavioras rašė:

Ne apie tai kalbam, sakiau, kad jei darysi viską atsakingai, o ne "padrocinsi hanteli", tai rezultatai bus geresni. Aš taip žiūriu susirinke komentuotojai tokie, kurie visai nesupranta ką kalba, tikėjausi išgirsti kito sportuojančio protingą nuomonę apie tai, bet jau matau kokie "sportininkai" čia susirinke ir turbūt protingų nuomonių nesulauksiu...

Tau iki to "sportininko" kuri išsireiškė padročint dar manau šūdeliu plaukt ne vienerius metus reiktų. O tu manai kad perskaitęs kažkur kad negali treniruotė trukt daugiau nei 45 min ir to laikysies, geresnius rezultatus turėsi? Kaip tu įsivaizduoji nugaros treniruotę? Jei tarkim 10-15 min kardio su presu kokiu, 30 minučių tik belieka? Tai kiek tu pasidaryt spėsi?

Apšilimas, tempimo pratimai, cardio į 45min neįeina. Jeigu į sporto klubą ateini pašnekėt su draugeliais, ar telefonu pasikalbėt, tai žinoma, kad sedėsi ilgai, aš ateinu sportuot.

Tu grybelis grynas esi, iš niko sprendi ką aš veikiu salėj, su kuo einu ir ką ten darau?