Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki,
esu Edvinas ir nesenai įkalbėjau savo merginą pradėti sportuoti nes pabodo girdėti jos skundus skirtau sau apie riebaliuką ant pilvo, plokščią užpakaliuką ir visa kita. taigi jau mėnesį mergina ateina su manimi į salę ir mėgina ištirpdyti riebaliuką(kolkas tai yra pagrindinis tikslas). tačiau problemėlė tame jog neturi programos ir tai tarsi chaosas nes nėra pradžios ir pabaigos taškų treniruotės metu. todėl noriu paprašyti jūsų pagalbos sudarant treniruočių programą skirtą riebaliuko išdeginimui. salė yra paprasta nes asmeniškai aš pats užsijamu boksu, tai nėra joje jokių treniruoklių kuriuos matote štanginėse, todėl pratimai turėtų būti paprastučiai.
dabar trumpai galiu nupasakoti kokius pratimus atlieka mergina:
tempimo pratimai
atsilenkimai
atsispaudimai
kabojimas ant skersinio
medicininio kamuolio mėtymas/perdavimas pasisukant šonu
pritupimai
šokinejimas per virvutę
atsigulus ant nugaros pakėlus kojas skaičių piešimas ore
kojų kėlimas gulint ant pilvo
krūtinės kėlimas gulint ant pilvo
krūtinės ir kojų kėlimas gulint ant pilvo
žvakutė
ir kartais bokso maišo daužymas.
beje vyksta 3treniruotės per savaitę.
ačiū už skirtą laiką skaitant šią temą, bei padarysime dienoraštį sekti rezultatams