Kulturizmas.net diskusijų forumas

Diky rašė:

Trečiadienis

DL 50kgx5, 70kgx5 x5, 90kgx3, 110kgx1, 130kgx1, 150kgx1
Tikslas buvo 160 judint, bet padariau nesąmonę su svoriais
iki maxo einant ir po 150 niekaip nebūtų ėję
Bb rows 40kgx5 50kg x8 x6 x6 x8
OHP 50kg x7 x5 x4
Prancūzas 30kg x6 x5 x4
Atsispaudimai siaurai kas 10kgx6 iki 50kgx3

Sunki trenke

Butu eje, jei butum pailsejes normaliai. Pasirinkimas pratimu tai biski be rysio. Nugara, tada bazinis peciams(ir tik vienas pratimas... ) ir dar tricas ant virsaus.

Kazkaip jei jau traukas vos ne iki max varai, tai uzsipises belekaip turejai but...bet vis tiek OHP dar sugebejai utiutiu? Nu ne dugnais tada varai

+Nebuk kaip as. Nemaxink kiekviena trefke. +Dar kai esi salyginai naujokas. Trauma pasigaut nera sunku, cia tik man pasiseke matyt (neskaitant pirmu 2-3 metu )

Diky rašė:

Bandau pečius judint po 2-3 darbines 3xsav kaip ir tricą, nes nedarau BP, nežinau, kiek protinga mintis čia, bet bandau šitaip pramušt.. Maixint neisiu kiekvieną trenkę tikrai. Ką tu manai dėl to BP keitimo į pečių ir trico kankinimą?
Beje, gal kas žodį dėl technikos?

NEPERZENGINEJI STANGOS BLEDE!

O del peciu trico...koks pramusinejimas. Max kokius 2 kartus ta trica/pecius daryt. Viena trefke light, kita heavy. Viskas, kokie ten 3x per sav. Nu nesamone Darai baze pagrinda, o toliau jau derini tuos accesories pratimukus.

Normali ta trauka, nelabai ka prisikabinsiu pas mane pati prastesne, tai pofik

130 ten vidose? Max'a pafilmuok iskart aiskiau bus kame slubuot gali technika

BloodyZero rašė:

Normali ta trauka, nelabai ka prisikabinsiu pas mane pati prastesne, tai pofik

130 ten vidose? Max'a pafilmuok iskart aiskiau bus kame slubuot gali technika

Raudonas - 25, du geltoni po 15, žalias 10, antra pusės taip pat ir grifas 20kg. 150 čia

Beje del prancuzo, tai neverta tikrai tokiais repsais varyti, alkunes dudrosi, ne tas pratimas kur reiktu laikyti zemus repsus..

Diky rašė:

Ernestas rašė:

Opa, saunu , kad loga pradejai pildyt !
Lengvai ir gan tvarkingai atkelei tuos 150 kg
Kaip su mityba? Skaiciuoji, ziuri?

Tik per video atrodo lengvai, betraukiant maniau, kad žopa ir susilankstė ta nugara mano bilekaip Mitybos stipriai neprižiūriu, junko daug nevalgau, kadangi beveik visada sotus būnu, kažkur +-3000kcal eina per dieną, anglių centai, daug riebalo ir baltymo Pagrinde riebesnė mėsa, faršas, sūris, kiaušiniai, lašinius valgau, riešutus, avokadus Per daugiau nei du mėn užmečiau 2kg, kaladėlės prisidengė, bet užuomazgos įžiūrėt dar galima
Dėl prancūzo jo, nusimesiu svorio

Idomumo delei kokia mesa kapoji?

Ernestas rašė:

Idomumo delei kokia mesa kapoji?

Vištų blauzdeles, jautienos išpjovų turiu dar, iš kumpio jautienos faršą sumaišęs su kiaulienos faršu, dar labai limpa man paprasti kiaulienos šonkauliukai, greitpuody išvirti +tėvukas medžiotojas tai stirna/šernas dažnai eina

Vegitas rašė:

BloodyZero rašė:

Zaza rašė:

Cia todel kad jis naturalus?

Cia del to, kad ponaitis nesugebejot iki tos vietos, kur apie traumas snekejau paskaityt. P.S. Kursuojantys jegistai labiau linke i traumas rimtas - sausgysles ir pan nespeja vytis su progresu jegos...

Tu nesakyk kad kursuojantiems nelaiko, nes pas mane irgi nelaiko jau, jei taip ir toliau tai bbz ka cia daryt reiks.
O trauka temos autoriaus pakankamai nebloga istikruju, techniskai, bent jau is to kiek matos.

BloodyZero rašė:

Vegitas rašė:

BloodyZero rašė:

Cia del to, kad ponaitis nesugebejot iki tos vietos, kur apie traumas snekejau paskaityt. P.S. Kursuojantys jegistai labiau linke i traumas rimtas - sausgysles ir pan nespeja vytis su progresu jegos...

Tu nesakyk kad kursuojantiems nelaiko, nes pas mane irgi nelaiko jau, jei taip ir toliau tai bbz ka cia daryt reiks.
O trauka temos autoriaus pakankamai nebloga istikruju, techniskai, bent jau is to kiek matos.

Tempimai, assistance, core'o stiprinimas, prevenciniai pratimai, problematisku vietu stiprinimas...Man toks meslas padeda nuo traumu

Dabar tai viskas, tempimai, mobilumo gerinimas eis pastoviai, core jau po biski jauciu kad stipreja, bet va papa irgi timptelejes esu, vienas petys biski grybauja, kelenes ir klubas skauda, gerai kad cia dar nera visiska zopa, nieks nenuplyse tfu tfu tfu, ir alkune pries tai skaudejo belenkaip bet va po biski per pora menesiu praejo

Tupk siaurai ir iki galo

Diky rašė:

Penktadienis
SQ 50kgx5; 60kgx5; 80kg x5, x4; 100kgx3;
120kg x3 x3 x3(paskutinis su diržu)
MP apšilimas iki 50kgx6, x4
Šonas/galas supersetai
Bicui pratimas

Ant tūpų norėjau daugiau, bet.. Nuo vakar 20h iki trenkes sugėriau tik protejiną
(katabolai gi puola)
SQ technika tikrai bbs, bandau tvarkyt, bet sunkiai einas.. Tupiu atsistojęs gan plačiai, gylis bbž. Video lyg yra, vėliau gal įmesiu.

Kelk, patarsiu kaip galesiu. Arba i privata atsiusk Isaiskinsiu kaip ka gerint gali. Ka jau ka, bet tupus tai atkales as

Diky rašė:

Verčia mane nahren atgal, jei tupiu siaurai. Turiu pasikišt blynus ir tai gal platokai atsistot, nežinau, ką daryt, tikrai
Laukiu komentarų

Čia antras priėjimas, trečias su diržu ėjo

1. Nesimuistyk tiek daug. Ateini, isiremi i stanga, ikvepi, atkeli, 2-3 zingsniai atgal i startine pozicija, stabiliai tiesiai atsistoji. Ikvepi tupui, isitempi ir neri jau tik tada. O ne muistytis stance'e nebaige ir iskart jau tupia.
2.Nekelk kulnu utiutiu. Visa jega is kulno turi parei, o tu suneri sonais tas pedas.
3.Placiai tupi, tai ir stanga zemai dekis ant galiniu deltu, nes dabar auksciau yra ir del to tave priekin meta. Svoris statmenai einant neeina ten kur turi eit. Turi visas svoris tiesmukai i kulnus/viduri pedos but, dabar toliau prieki siek tiek.
4.Tempimu...daug daug tempimu, nes neeina pilni siaip tupai. Pats, kaip ex-halfsquateris tame patirties turiu, reik tempimus PO trefkes daryt ir daug
5. Virsaus nesimato, kaip pilna setup'a padarai, tai per daug negaliu pasakyt zinok, bet dar ir presa padirbk kazkiek nes matosi dar bsk kratais