Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#1 2016-02-22 14:41

2016 ...

3čias bandymas kažką gero savo labui nuveikt ir nepaslyst..

Svoriai žiauriai kritę, bet gal per mėnesį-2 atsistatys bent +- kas buvo. Svoris 101kg (prieš savaitę buvo)

Treniruotės ir darbiniai...

1 sav (4kart per savaitę +1d kardio, presas dilbis ir pan)

A.
Krūtinė:
Št. kampu 3x10-8-6 50-55kg
Plėšimas ant suolo 3x12 10-12kg
Pečiai:
Št. spaudimas nuo pečių stovint 3x10-8-6 35-40kg
Hant. į šalis virš galvos 3x12 4kg
Tricas
Prancūzas su ež. št. 3x12-10-8 20-25kg
Tiesimas su lynu -virvė 3x12
Šl. Ket.
Pritūpimai (bandau ATG, kažkaip kitaip ir nesitupia dabar, tik reik palėtint viską) 3x14-12-12 60-90kg
Tiesimas po 1koją 3x16
Blauzda - pasistiebimai smite 3x16

B.
Nugara
Prisitraukimai 3x12 (kai nebepadarau užsimetu svorio ant to smito, kur svorio dasimest galima atsiklaupus)
Hant trauka prie pilvo 3x12-10-8 16-22kg
Lyno trauka prie pilvo plačia rankena (Delnai viens į kitą) 3x12
Nugara apačia: Hiperten. 3x14
Galinė delta : atvedimas lynų atgal tarp tren. 3x12
Bicas
Hant lenkimas stovint 3x10-8-6 10-12kg
Hamerį lenkimas 3x10
Šl. Dvig
Lenkimas sėdint 3x14
Lenkimas gulint po 1 koją 3x12

2savaitė
A.
Tricas
Št. siauru 3x10 50kg
Rank tiesimas gulint su hant 3x10 8-10kg
Bicas
Štang lenkimas 3x10 25kg
Plaktukas 3x10 12kg
Kojos
Įtūpstai su št. 3x12 40-70kg
Leg press po 1koją 3x14 x50-75kg
FSQ 3x10 50-60kg
Pasistiebimai sėdint 3x14

B.
Nugara
Vertikal. lyn trauka prie krūtinės plačiu 3x12
Horizont. lyn. trauka siaura rankena 3x12
Romėniška 3x12 50-70kg
Krūtinė
Hant spaudimas kampu 3x10 22kg
Lygiagretės 3x10
Plėšimas gulint su lynais 3x12
Pečiai
Hant spaudimas sėdint nuo pečių 3x8 14-16kg
Štang traukimas iki krūtinės 3x10 25-30kg

Ir paskui vėl suku nuo 1sav.. Po 2mėn programą keisiu

Žinau, kad kol kas svoriai vaikiški, bet nieko čia jau nebepadarysi. Mitybą visiškai per savaitę ateinančią susireguliuot mėginsiu.

Sėkmės palinkėkit. smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4419
Atsiliepimai: 30

#2 2016-02-22 14:45

Re: 2016 ...

Netikiu, kad tau pavyks big_smile
Bet Sekmes smile

Neprisijungęs

 
mantas3
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-23
Žinutės: 411
Atsiliepimai: 1

#3 2016-02-22 14:52

Re: 2016 ...

Tikiu, kad tau pavyks big_smile
Sėkmės smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#4 2016-02-22 14:59

Re: 2016 ...

Kursas viska sutvarkys big_smile
Sekmes smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5 2016-02-22 14:59

Re: 2016 ...

noretusi tiket, bet kazkaip nesitiki smile bet sekmes palinkesiu smile jei kazkoki matoma rezultata pasieksi, busi tikrai mldc smile treniruojies a,b,a,b principu ? o sekancia savaite jau kitaip isdeliuota programa, teisingai supratau ? smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#6 2016-02-22 15:10

Re: 2016 ...

Kur kaciosies. Stanefkej ar azuolyne ?

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#7 2016-02-22 17:08

Re: 2016 ...

Ernestai > Taip, matysiu kas geriau eina ir pan, kad po 2men jau geriau susidėliot.

Burbulas šiaip ąžuolyne smagiau, bet ten daugiau žmonių paprastą dieną, tai paprastom dienom jei iki 5 nespėsiu į stankę varysiu, o savaitgaliais ąžuolyne. Tu kuriom dienom varai ir kurią val?

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#8 2016-02-23 12:04

Re: 2016 ...

sėsi ant testo ar ne?

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2523
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#9 2016-02-23 15:32

Re: 2016 ...

Ragas čia bus matau jau big_smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#10 2016-02-24 09:15

Re: 2016 ...

Neprivalges rašė:

sėsi ant testo ar ne?

Galvojau, bet ne. Pakalbėjau kaip kas, tai ne to man reikia. Pasirodo jei jau nuolat nori turėt gerai, tai pastoviai jau turėsi ir sėdėt ant testo. Be jo po to vėl š. liks iš tavo rezultatų. O varyčiau nebent pavarai 3mėn ir paskui viskas lieka. Ir šiaip dar vaikų galvoju turėsiu, tai tą reikalą reiks arba atidėt arba iš vis pamiršt su kursu.
Na nebent atsirastų rėmėjas man į mėn kad 800€duotų (minimum pusmečiui), tada hgh varyčiau.

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6030
Atsiliepimai: 96

#11 2016-02-24 09:38

Re: 2016 ...

Ignai, nuo kada pradedi sportuot?

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#12 2016-02-24 11:00

Re: 2016 ...

Zuikis13 rašė:

Ignai, nuo kada pradedi sportuot?

Savaitę jau visą sportuoju..

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#13 2016-02-24 19:59

Re: 2016 ...

Šiandien pre dozę supainiojau su bcaa tai 3pilnus scoopus su kaupu pre susivarčiau kai normali dozė nuo kurios jau velka 1nas.. žodžiu mašinoj važiuodamas jau purčiaus, salėj energijos irgi dafiga pradžioj buvo, o paskui ir jėgos dingo ir šaltas prakaitas išpylė.. kiekvieną tren nerašysiu visko tiesiog jei bus tai tik PPIŠMGR
Tai šiandien tokie :
Pritūpimai smite 120x8
Leg press po 1koją 150x10

Tricas irgi jaučiu greit atsigaus, tik grūdakas kaip buvo šūdas tai jaučiu toks liks... iš kažkokios xrenovos beždžionės čiuju mano giminės šaknų pradininkai išsivystė..

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4747
Atsiliepimai: 14

#14 2016-02-24 22:03

Re: 2016 ...

inpistum litra volodios per valanda?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#15 2016-02-24 22:08

Re: 2016 ...

jutas rašė:

inpistum litra volodios per valanda?

Kas cia per klausimai Ignui? big_smile pas mane pamenu klasiokai abudu 0,5 susiverte per 2 mon, ir jie tik pradedantieji o cia profui tokie klausimai.... big_smile

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4747
Atsiliepimai: 14

#16 2016-02-24 22:13

Re: 2016 ...

Ernestas rašė:

jutas rašė:

inpistum litra volodios per valanda?

Kas cia per klausimai Ignui? big_smile pas mane pamenu klasiokai abudu 0,5 susiverte per 2 mon, ir jie tik pradedantieji o cia profui tokie klausimai.... big_smile

as bandau nustatyt savo latriskumo laipsni.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#17 2016-02-25 08:09

Re: 2016 ...

Ignai sian i sale ?

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#18 2016-02-25 08:40

Re: 2016 ...

MrBurbulas rašė:

Ignai sian i sale ?

Rytoj sian zmona leidziu

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#19 2016-02-25 09:15

Re: 2016 ...

Ji irgi ten pat vaiksto ? smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#20 2016-02-25 09:39

Re: 2016 ...

skaityk neber zmonos big_smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#21 2016-02-25 09:39

Re: 2016 ...

Nu ne nu. As tik padeciau jei ka big_smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#22 2016-02-25 10:05

Re: 2016 ...

Ne. Ji į lemoną eina..

Kas kito mėn pradžioj nori tripą po vilniaus burgerines padaryt? Planuoju taip varyt:
1. Į "keulę rūkę" kai naujas personalas
2. Į Mad Dog burgerių pabandyt
3. Į BIG'ą burgerinė atsidarė "Archies Burger"
4. Į "eat more chicken" žalgirio gatvėj wingsų ir burgerių vištos paragaut.
5. Tada dar palyginimui į "KFC" burgerį paimt
6. Į "mcdonalą" nes turiu kuponiukų

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#23 2016-02-25 10:37

Re: 2016 ...

''3čias bandymas kažką gero savo labui nuveikt ir nepaslyst..''
big_smile big_smile big_smile kas burgeriu ?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#24 2016-02-25 10:55

Re: 2016 ...

Ernestas rašė:

''3čias bandymas kažką gero savo labui nuveikt ir nepaslyst..''
big_smile big_smile big_smile kas burgeriu ?

gi burgeriu o ne pagert big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#25 2016-02-25 10:56

Re: 2016 ...

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

''3čias bandymas kažką gero savo labui nuveikt ir nepaslyst..''
big_smile big_smile big_smile kas burgeriu ?

gi burgeriu o ne pagert big_smile

tai cia kuno statymas ar vidaus organu atsistatymas sitam loge ? big_smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-25 10:57)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net