Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1150
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#1 2016-09-18 18:04

4d masei

permeskit aki ir paziurekit ar +/- viskas gerai

Pirmadienis (Krutine, Bicas)

Stanga ant lygaus: 8 8 6 6
Hant kampu: 10 10 8
Hameris: 8 8 6
Suvedimai lynais: 12 12 10 10
Stangos lenkimas stovint: 4x 8/10
lari skot: 4x 8/10

Antradienis (Kojos)

Koju lenkimas: 10 10 8
Leg pressas: 10 8 8 8
Pritupimai: 4x 8/10
Koju tiesimas 4x 8/10
Blauzda 4x15

Ketvirtadienis (Peciai, Tricas)

Galinei deltai treniruokli: 4x10
Mostai i sonus: 12 12 10 10
Hant i virsu: 4x10
Hant mostai i prieki 4x10
Guzciojimai 4x12
trosas i apacia 4x10
stanga iki galvos gulint 4x10

Penktadienis (Nugara)

Prisitraukimai: 4x MAX
Stanga iki pilvo: 4x10
Hant trauka pasilenkus: 10 10
Lynas horizontaliai: 4x10
Lynas vertikaliai: 3x10
DL: 4x10
ir dar dilbiui du pratimai

Paskutinį kartą taisė slopintuvas (2016-09-18 18:07)

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#2 2016-09-18 18:58

Re: 4d masei

3 dienu programa geriau imciau masei ir per daug pratimu jei nekursuoji.

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1150
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#3 2016-09-18 19:19

Re: 4d masei

Beast Mode rašė:

3 dienu programa geriau imciau masei ir per daug pratimu jei nekursuoji.

argumentuok kodel butent 3d, o ne 4d.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13670
Atsiliepimai: 90

#4 2016-09-18 19:31

Re: 4d masei

1d hameri (plaktukas bicui atrodo) deciau po stangos lenkimo.

prie nugaros lynas vertikaliai po prisitraukimu

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1150
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#5 2016-09-18 19:34

Re: 4d masei

Staffordshire rašė:

1d hameri (plaktukas bicui atrodo) deciau po stangos lenkimo.

prie nugaros lynas vertikaliai po prisitraukimu

ten kur hameris tai krutines apaciai, o del nugaros tai pataisysiu, dekui

Paskutinį kartą taisė slopintuvas (2016-09-18 19:34)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6 2016-09-18 20:31

Re: 4d masei

O kas atsilieka? Kokie konkretesni tikslai neskaitant "mases"?

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1150
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#7 2016-09-18 21:01

Re: 4d masei

ATjr rašė:

O kas atsilieka? Kokie konkretesni tikslai neskaitant "mases"?

nugara, peciai.

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 307
Atsiliepimai: 0

#8 2016-09-18 21:16

Re: 4d masei

Beast Mode rašė:

3 dienu programa geriau imciau masei ir per daug pratimu jei nekursuoji.

Nusisneki

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net