Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#26 2008-10-22 16:15

Re: Pradedančiosioms

mergytia rašė:

ashai rašė:

mergytia prašyk trenerio atskirom kūno dalim programos. Gal sudėlios normaliau...

kad kieviena diena skirtinga raumenu grupe treniruot?

Taip.

Neprisijungęs

 
ox
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-10-31
Žinutės: 188
Atsiliepimai: 0

#27 2008-10-22 17:57

Re: Pradedančiosioms

Antana5 rašė:

mergytia rašė:

kad kieviena diena skirtinga raumenu grupe treniruot?

Taip.

kuo blogai kiekviena diena full-body su skirtingais pratimais?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#28 2008-10-22 19:08

Re: Pradedančiosioms

ox rašė:

Antana5 rašė:

mergytia rašė:

kad kieviena diena skirtinga raumenu grupe treniruot?

Taip.

kuo blogai kiekviena diena full-body su skirtingais pratimais?

Ištkro nėra blogai, gal net ir geriau pradžioj, tik aišku ne tokia programa.

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5522
Atsiliepimai: 8

#29 2008-10-22 22:01

Re: Pradedančiosioms

visiskai sutinku su studentu wink
antanai, nebuk toks kategoriskas smile
programa gana aiski..viska treniruoji 3k i savaite full-body programa wink
manau panelei, norinciai sustangrint raumenukus, pamest riebaliuka ji tikrai tinka

Neprisijungęs

 
mergytia
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-10-16
Žinutės: 296
Atsiliepimai: 0

#30 2008-10-24 16:02

Re: Pradedančiosioms

nenormalus rašė:

visiskai sutinku su studentu wink
antanai, nebuk toks kategoriskas smile
programa gana aiski..viska treniruoji 3k i savaite full-body programa wink
manau panelei, norinciai sustangrint raumenukus, pamest riebaliuka ji tikrai tinka

nykstys

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#31 2008-11-01 13:19

Re: Pradedančiosioms

Ka dar galima prijungti nugarai?

Darau tiek:
Prisitraukimai lygiagiagrtese nugarai 4x15 (4kg)
Traukimas virsutinio troso nugarai 4x15 (4kg)
Traukimas staklese (vidurines rankenos) 4x15 (4kg)
Traukimas apatinio troso nugarai 4x15 (3kg)
Traukimas hanteliu is padeties pries save ant nuozulnaus suoliuko 4x20 (4kg)
Nusilenkimai nugarai staklese 5x10

Turbut jau iprate raumenys, tokia programa nugarai darau 8 men. Gal svorius didint, nes nelabai jauciasi padarius. Ir rezultatu nlb smile Visa programa yra triju dienu. Cia surasiau dali antros dienos, tik tiek, kas liecia nugara.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#32 2008-11-01 15:21

Re: Pradedančiosioms

Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist smile nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu smile kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus smile

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#33 2008-11-01 15:33

Re: Pradedančiosioms

studentas rašė:

Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist smile nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu smile kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus smile

prisdibijau as tu svvoriu didesniu- rankas uzsiauginau, daba nezinau kur det lol o siaip darbas sedimas, tai noriu , kad nugara tvirtesnes butu, bet "spntos " nenoreciau. Kai darau letai ir didesniu svoriu, beprotiskai auga raumenys. Tai ir makaliojaus taip.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#34 2008-11-01 18:47

Re: Pradedančiosioms

sonata1 rašė:

studentas rašė:

Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist smile nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu smile kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus smile

prisdibijau as tu svvoriu didesniu- rankas uzsiauginau, daba nezinau kur det lol o siaip darbas sedimas, tai noriu , kad nugara tvirtesnes butu, bet "spntos " nenoreciau. Kai darau letai ir didesniu svoriu, beprotiskai auga raumenys. Tai ir makaliojaus taip.

Kad visiem tokia problema būtu, per greit augantys raumenai big_smile bet jei jau taip sakai tai daryk viska gal daugiau ištvermei, tonusui palaikyt ir bus gerai po darbo pajudėt, galbūt sutrumpint treniruotę su svoriais ir po jos ilgiau ant takelio prabėgt ar dvirati pramint, kad geriau riebaliukas degtų smile beje pratimų tiek daryt nereikia, nebent labai jau lengvi svoriai ir trumpai ilsiesi smile

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#35 2008-11-01 19:08

Re: Pradedančiosioms

studentas rašė:

sonata1 rašė:

studentas rašė:

Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist smile nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu smile kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus smile

prisdibijau as tu svvoriu didesniu- rankas uzsiauginau, daba nezinau kur det lol o siaip darbas sedimas, tai noriu , kad nugara tvirtesnes butu, bet "spntos " nenoreciau. Kai darau letai ir didesniu svoriu, beprotiskai auga raumenys. Tai ir makaliojaus taip.

Kad visiem tokia problema būtu, per greit augantys raumenai big_smile bet jei jau taip sakai tai daryk viska gal daugiau ištvermei, tonusui palaikyt ir bus gerai po darbo pajudėt, galbūt sutrumpint treniruotę su svoriais ir po jos ilgiau ant takelio prabėgt ar dvirati pramint, kad geriau riebaliukas degtų smile beje pratimų tiek daryt nereikia, nebent labai jau lengvi svoriai ir trumpai ilsiesi smile

Nekenciu kardiotreniruociu... bet matyt teks... seip dviratis arba elipse tris kart per savaite po pusvalandi. Mazoka

Neprisijungęs

 
Eurobasket2011
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-12-22
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#36 2008-12-22 22:25

Re: Pradedančiosioms

jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku stanga_v_r

Neprisijungęs

 
AND1
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-02-22
Žinutės: 110
Atsiliepimai: 0

#37 2008-12-23 00:14

Re: Pradedančiosioms

Eurobasket2011 rašė:

jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku stanga_v_r

o kas tau neduoda tokiu imt....as tai kiek maciau yra tokiu kurie dirba tik prie mazu svoriu, nors jegos tikrai turi didesniems

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#38 2008-12-23 09:52

Re: Pradedančiosioms

Antana5 rašė:

ashai rašė:

mergytia prašyk trenerio atskirom kūno dalim programos. Gal sudėlios normaliau...

Ashai, parasyk savo kaip pavizdi.

smile))))))))

skaityk, kad sito posto kaip ir nera big_smile

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3251
Atsiliepimai: 11

#39 2008-12-23 14:57

Re: Pradedančiosioms

idomu man pasidare kaip turetu mergaites sportuoti, kokios programos moterims tinkamiausios,kiek pratimu tam tikrai raumens grupei, kiek priejimu ir kokie skaiciai kelimu..
geriau full body ar 3-4 dienu elementarios programos, po 1-2 raumenu grupes ir 3-4 pratimus vienai grupei?
kokie yra esminiai skirtumai vyru ir moteru treniruotese kuriuos privalu zinoti?

Gal Ingridute galetu biski ka parasyti? smile

uzsimane mano mergaite sportuoti smile nori sustangrinti kuna iki vasareles smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#40 2008-12-23 15:07

Re: Pradedančiosioms

Eurobasket2011 rašė:

jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku stanga_v_r

Savaime aišku kiek tau metų big_smile kažin ar kiekvienos merginos treniruotę atlaikytum? hmm

Neprisijungęs

 
ashai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-05-08
Žinutės: 278
Atsiliepimai: 0

#41 2008-12-23 17:36

Re: Pradedančiosioms

Ingrida H2O rašė:

Antana5 rašė:

ashai rašė:

mergytia prašyk trenerio atskirom kūno dalim programos. Gal sudėlios normaliau...

Ashai, parasyk savo kaip pavizdi.

smile))))))))

skaityk, kad sito posto kaip ir nera big_smile

chaaa smile))  aš jo net  nemačiau smile))))))) pabūsiu šį kartą gnyda - nerašysiu smile

Paskutinį kartą taisė ashai (2008-12-23 17:37)

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#42 2008-12-24 22:42

Re: Pradedančiosioms

Savas4u rašė:

idomu man pasidare kaip turetu mergaites sportuoti, kokios programos moterims tinkamiausios,kiek pratimu tam tikrai raumens grupei, kiek priejimu ir kokie skaiciai kelimu..
geriau full body ar 3-4 dienu elementarios programos, po 1-2 raumenu grupes ir 3-4 pratimus vienai grupei?
kokie yra esminiai skirtumai vyru ir moteru treniruotese kuriuos privalu zinoti?

Gal Ingridute galetu biski ka parasyti? smile

uzsimane mano mergaite sportuoti smile nori sustangrinti kuna iki vasareles smile

geriausia pasirodyt treneriukui, kuris nuzvelges sudelios individualia programa, o ne kopia storom, plonom, palaikanciom ir t.t.. smile))))

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#43 2008-12-24 22:43

Re: Pradedančiosioms

studentas rašė:

Eurobasket2011 rašė:

jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku stanga_v_r

Savaime aišku kiek tau metų big_smile kažin ar kiekvienos merginos treniruotę atlaikytum? hmm

vo, net nemaciau sito posto eurobasketo big_smile
Studentas, nykstys smile

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#44 2008-12-24 22:44

Re: Pradedančiosioms

ashai rašė:

Ingrida H2O rašė:

Antana5 rašė:


Ashai, parasyk savo kaip pavizdi.

smile))))))))

skaityk, kad sito posto kaip ir nera big_smile

chaaa smile))  aš jo net  nemačiau smile))))))) pabūsiu šį kartą gnyda - nerašysiu smile

as irgi taip ir pagalvojau, kad nematei smile)))))))))) nykstys wink

Neprisijungęs

 
Kate16
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 156
Atsiliepimai: 0

#45 2012-04-15 15:16

Re: Pradedančiosioms

Kokiu pratimu dar galeciau padaryt su sitokiu treniruokliu http://images04.olx.lt/ui/8/59/49/12837 … 797684.jpg

Paskutinį kartą taisė Kate16 (2012-04-15 15:18)

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#46 2012-04-15 16:31

Re: Pradedančiosioms

keistas klausimas, nezinant kokius pratimus dabar su juo darai smile . Siaip visas raumnu grupes gali daryti su juo.

Neprisijungęs

 
Paslaptinga
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-12-07
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#47 2012-12-08 13:55

Re: Pradedančiosioms

Mieloji, pati sportuoju 6 metai. Nepamirsk esi mergina!!! Mano patarimas:
Treniruokliu pakaktu, ijungus visas raumenu grupes, 2 kartus per savaite,( apsilimui vietoj 10 min., 15-20min). Aerobikai sakau taip, o kitomis dienomis rinkis begima, pridedant kardio pratimu. Poilsio dienu nereikia( na jei labai nori ilsekis sekmadieni). Manau tikrai butai patenkinta ir nekiltu tau jokiu klausimu. Sekmes!

Paskutinį kartą taisė Paslaptinga (2012-12-08 13:56)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#48 2012-12-08 16:11

Re: Pradedančiosioms

Paslaptinga rašė:

Mieloji, pati sportuoju 6 metai. Nepamirsk esi mergina!!! Mano patarimas:
Treniruokliu pakaktu, ijungus visas raumenu grupes, 2 kartus per savaite,( apsilimui vietoj 10 min., 15-20min). Aerobikai sakau taip, o kitomis dienomis rinkis begima, pridedant kardio pratimu. Poilsio dienu nereikia( na jei labai nori ilsekis sekmadieni). Manau tikrai butai patenkinta ir nekiltu tau jokiu klausimu. Sekmes!

o pirma nereiktu issiaiskint kokiu tikslu kate16 siekia? ji ten ligu jegai ir masei vare jei nemaisau big_smile

Neprisijungęs

 
miiigluteee
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-09
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#49 2013-02-13 11:33

Re: Pradedančiosioms

nezinau ar i tema nae as cia bet as esu pradedancioji  ir nezinau kaip taisiklingai atlikti pritupinus ar giliai isesti ar ne kojos placiai ar peciu plotyje?, gal kas gali patarti ?

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#50 2013-02-13 16:42

Re: Pradedančiosioms

miiigluteee rašė:

nezinau ar i tema nae as cia bet as esu pradedancioji  ir nezinau kaip taisiklingai atlikti pritupinus ar giliai isesti ar ne kojos placiai ar peciu plotyje?, gal kas gali patarti ?

tikiuosi angliskai supranti

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net