Kulturizmas.net diskusijų forumas

liniux rašė:

http://img397.imageshack.us/img397/5223/picture001yq7.jpghttp://www.kulturizmas.net/logo.gif Sveiki noriu paklausti ar ką galima iš šito žmogaus ką nors pakoreguoti, planuoju balandį pasportuoti nes gaunu atostogų,ar reikia kasdien sportuoti ar kas antra diena?Ir ką rekomenduotumėt valgyti prieš treniruotę ir po jos,papildų nevartoju.Man 31m. ugis apie160cm,svoris apie 60kg.Laukiu nuomonių kad ir kokios jos būtų.

Trenke tau 3 i sav geriausia(pirmadieni treciadieni penktadieni) stenkis valgyt daug pries trenke valgyk angliu biski kad turetum energijos treniruotes metu, po treniruotes kapok daug daug baltymu, daug varskes valgyk, kiausiniu baltymu ir t.t. dl maisto pasirinkimo nueik i mitybos skilti ten daug rasi sau naudingos informacijos

su tokiu svoriu lengvai galima butu uzsimest kzk mases.butinai vartok vitaminus ir mineralus. kaip kolega sake daug valgyk, i diena turetu buti kokie 6valgymai ir nereiketu lb persistengti nes nebepaeisi kai pilnas skrandis. pries treniruote pavalgai kosiu ar ka nors dar is angliavandeniu sryties ir nelek iskart i sporto sale palauk apie 30min tegu biski susivyrskina maistas.

Nu cia mano srities zmogus Neaukstas kaip ir as. Tai zinok taip Per pirmus 6 menesius sporto, prilaikant geria mitybos dieta ir sportuojant nuosirdziai galima iki 8kg mesos uzsiauginti. prie tokio ugio tie kg vos ne tas pats kas 15 prie 180cm Sekmes sporte Tik neapleisk

Plienas rašė:

SeeSaM rašė:

Plienas rašė:

Tipo tik 1 menesi sportuosi?

per 1men nesitikek kalnu nuversti nes tai mazas laiko tarpas.patarciau pratesti sporto namuose jei nera salygu i sporto sale uzlekt.

Tu čia man sakai ar ka jei tik 1 menesi tesportuosi,tai gali net nepradet,tolko bus 0.

Faktas kaip blynas. Va po 6 menesiu pradeda matytis idirbis ir jai istempi iki tiek nevoliojant bb, daznas tampa adicted to iron

SKULL rašė:

Plienas rašė:

SeeSaM rašė:

per 1men nesitikek kalnu nuversti nes tai mazas laiko tarpas.patarciau pratesti sporto namuose jei nera salygu i sporto sale uzlekt.

Tu čia man sakai ar ka jei tik 1 menesi tesportuosi,tai gali net nepradet,tolko bus 0.

Faktas kaip blynas. Va po 6 menesiu pradeda matytis idirbis ir jai istempi iki tiek nevoliojant bb, daznas tampa adicted to iron

Dažniausiai visiems tie 6 menesiai ir buna tik bb voliojimas ir siknu nuziurinejimas.

bakaz rašė:

SeeSaM rašė:

su tokiu svoriu lengvai galima butu uzsimest kzk mases.butinai vartok vitaminus ir mineralus. kaip kolega sake daug valgyk, i diena turetu buti kokie 6valgymai ir nereiketu lb persistengti nes nebepaeisi kai pilnas skrandis. pries treniruote pavalgai kosiu ar ka nors dar is angliavandeniu sryties ir nelek iskart i sporto sale palauk apie 30min tegu biski susivyrskina maistas.

Mazytis pastebejimas. Maistas virskinamas iki 4 valandu. Priklausomai nuo maisto ir medziagu apykaitos. Maista suvirskinus glikogenas saugomas kepenyse. Pritrukus gliukozes kraujije organizmas skaido glikogena. O nuejus i treniruote normaliai nesuvirskinus maisto ir pradejus treniruotis nelabai bus is kur tos energijos paimt. Tada organizmas ims energija skaidydamas raumenis.

Bet kaip sakai saugomas kepenysi, taigi jis pamiegojes ir pavalges, nesvarbu kad neprades gamintis gliukogenas, jo bus is seniau

BadSanta rašė:

bakaz rašė:

SeeSaM rašė:

su tokiu svoriu lengvai galima butu uzsimest kzk mases.butinai vartok vitaminus ir mineralus. kaip kolega sake daug valgyk, i diena turetu buti kokie 6valgymai ir nereiketu lb persistengti nes nebepaeisi kai pilnas skrandis. pries treniruote pavalgai kosiu ar ka nors dar is angliavandeniu sryties ir nelek iskart i sporto sale palauk apie 30min tegu biski susivyrskina maistas.

Mazytis pastebejimas. Maistas virskinamas iki 4 valandu. Priklausomai nuo maisto ir medziagu apykaitos. Maista suvirskinus glikogenas saugomas kepenyse. Pritrukus gliukozes kraujije organizmas skaido glikogena. O nuejus i treniruote normaliai nesuvirskinus maisto ir pradejus treniruotis nelabai bus is kur tos energijos paimt. Tada organizmas ims energija skaidydamas raumenis.

Bet kaip sakai saugomas kepenysi, taigi jis pamiegojes ir pavalges, nesvarbu kad neprades gamintis gliukogenas, jo bus is seniau

Cia dar klausimas ar bus pavalges is seniau Na, bet asmeniskai as, tai tik gerai suvirskines maista einu treniruotis. Nes treniruojantis is skrandzio grikiu skoni jaust nieko gero Toks jausmas, kad puna tas maistas ten O ir energijos atzvilgiu tikrai geriau.

nu tada chebra valgykit monosacharidus, juos labai greit virskina, bet tai ir ne variantas o laukt kol kose suvirskins 4 h ir kakutis, patartina isvis valgyt kas 3, taigi kaip sakiau rinkites ne kokius grikius, o makaronus, geriau virskinasi

nu matai pas tave, manau ir pas mane jau yra idirbis ir mes priprate prie tokio rezimo, o va tam bachureliui 30+ metu ir tik db zada pradeti sportuoti, tai ten isvis tragedija, su viskuo bus problemos. Turbut po pirmos treniruotes eis pas daktara ir klausk kodel taip skauda

BadSanta nebijok pas daktarą neisiu nes anksčiau eidavau į sporto klubus,tad jau šitą dalyką žinau,tik vėliau apleidau todėl kad tekdavo darbą ir gyvenamą vietą keisti todėl ir neidavau.O sportuoti tikrai nežadu vieną mėnesį tik po atostogų reikės suderinti darbą su sportu,nes vieną savaitę dirbu nuo šešių ryto iki dviejų popiet,o kitą nuo dviejų popiet iki dešimtos vakaro,tai tą savaitę reikės žiūrėti kaip išeis.

Paskutinį kartą taisė liniux (2008-03-30 14:50)

Tai viskas,kibk į darbą,jei ne 1 mėnesį,nes kol kas baisiau nei tragedija,atrodo vėjas papūs ir perlūši,anyway sekmės!

liniux rašė:

:fuckyou:Pats gyvenu Kaune,gal kas pakoremenduotų kokį sporto klubą kur per mėnesi abonementas būtų iki 150lt. ir būtų geri treneriai,sauna, man imponuoja Baltai ir Amazongym . Ką manot?

eik i baltus arba i jegos sporta ten staklynas toks pat.Baltuose treneriukas geras yra.