Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#1 2018-01-13 11:51

Svorio metimas

Sveiki, greitu metu planuoju mest svori po biski, tai gal galetumet ka galeciau patobulint plane savo? Eiliskumas gal neaiskus ir atrodo viskas sumaisyta big_smile Pasiskaiciavau pagal skaiciuokle kad reikia 2,3k. Treniruotes 4d/sav ir dar kasis ir mastau dar HIIT savaitgaliais pajungt, nezinau ar neperdaug bus? Svoris 81kg, 179cm, 17metu
Papildai: omega3, vitaminai, dar proteino pasiimsiu jei truksta baltymo

https://imgur.com/a/INO4C

Dekingas!

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-13 13:18)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2018-01-13 12:48

Re: Svorio metimas

aurimas413 rašė:

Sveiki, greitu metu planuoju mest svori po biski, tai gal galetumet ka galeciau patobulint plane savo? Eiliskumas gal neaiskus ir atrodo viskas sumaisyta big_smile Pasiskaiciavau pagal skaiciuokle kad reikia 2,3k. Treniruotes 4d/sav ir dar kasis ir mastau dar HIIT savaitgaliais pajungt, nezinau ar neperdaug bus? Svoris 81kg, 179cm, 17metu
https://imgur.com/a/INO4C

Dekingas!

Kokiu tikslu nori mesti svori?

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#3 2018-01-13 12:56

Re: Svorio metimas

Mighti rašė:

aurimas413 rašė:

Sveiki, greitu metu planuoju mest svori po biski, tai gal galetumet ka galeciau patobulint plane savo? Eiliskumas gal neaiskus ir atrodo viskas sumaisyta big_smile Pasiskaiciavau pagal skaiciuokle kad reikia 2,3k. Treniruotes 4d/sav ir dar kasis ir mastau dar HIIT savaitgaliais pajungt, nezinau ar neperdaug bus? Svoris 81kg, 179cm, 17metu
https://imgur.com/a/INO4C

Dekingas!

Kokiu tikslu nori mesti svori?

Noreciau numest lasini bei islaikyt kuo daugiau raumens kurio ir taip mazai big_smile

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#4 2018-01-13 13:07

Re: Svorio metimas

Prieskoniu ir padazu kazkiek naudok ,bus skaniau 😁

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#5 2018-01-13 13:08

Re: Svorio metimas

Compton rašė:

Prieskoniu ir padazu kazkiek naudok ,bus skaniau 😁

tai jo, jau geriau ten padazu ir prieskoniu privaryt siektiek, negu varyt sausai visiskai ir po savaites pasiduot big_smile

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#6 2018-01-13 13:10

Re: Svorio metimas

Koks svoris tavo,ugis,ir BF mazdaug?

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#7 2018-01-13 13:12

Re: Svorio metimas

Dietos programa gera.

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#8 2018-01-13 13:13

Re: Svorio metimas

Compton rašė:

Koks svoris tavo,ugis,ir BF mazdaug?

svoris dabar apie 81~ ugis 179. Dar kreatina vartoju tai realiai jauciu koks 80 yra. BF apie 20proc. Nuo rugsejo 75kg --> 81kg, nepergreitai cia? Dabar mastau vasari pradet mest lasini po truputi, per kelis men manau numesiu kiek reikia

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-13 13:14)

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#9 2018-01-13 13:15

Re: Svorio metimas

As pamenu su 2k kaloriju ugis 174 svoris 80 su panasia dieta po 6 men numeciau 6 kg riebalu. 😀.Ilgas procesas,bet veiksmingas.

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#10 2018-01-13 13:27

Re: Svorio metimas

Patariu kardio daryti daug,nes as mazai darydavau,todel taip ilgai ir meciau tuos 6 kg 😀

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#11 2018-01-13 13:32

Re: Svorio metimas

Compton rašė:

Patariu kardio daryti daug,nes as mazai darydavau,todel taip ilgai ir meciau tuos 6 kg 😀

tai darysiu cardio tikrai, kasis, dar hiit savaitgaliais imesiu. O apie fasted cardio ka manai? Ryte tusciu skrandziu 40-45min vidutiniu tempu vaiksciot?

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#12 2018-01-13 14:01

Re: Svorio metimas

Pasisvėrę ir laimingi
14:00
Šeštadienis 2018.01.13

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#13 2018-01-13 14:02

Re: Svorio metimas

😀😀😀

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#14 2018-01-13 14:03

Re: Svorio metimas

nesupratau ka tuo norejai pasakyt big_smile

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#15 2018-01-13 14:07

Re: Svorio metimas

aurimas413 rašė:

nesupratau ka tuo norejai pasakyt big_smile

Šiuo metu per tv eina laida apie svorio metimą, per tv1. Pasiziureti motivacijos, ziniu.

Neprisijungęs

 
Feniksas 49
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-31
Žinutės: 407
Atsiliepimai: 0

#16 2018-01-13 15:40

Re: Svorio metimas

Pasiimk L-CARNITINE, geris. Viska dar lb pagreitintu jei pasiimtum YOHIMBE HCL. Kardio 45min ar net daugiau, daug kardio, + geri papildai ir staigiai nusimesi, vietoj kreatino monohydrato pasiimk kreatino hcl ar krealkalyno arba is vis monohydrata nutrauk, nes jis 2-3kg vandenuko pakaupia

Paskutinį kartą taisė Feniksas 49 (2018-01-13 15:42)

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#17 2018-01-13 15:48

Re: Svorio metimas

Feniksas 49 rašė:

Pasiimk L-CARNITINE, geris. Viska dar lb pagreitintu jei pasiimtum YOHIMBE HCL. Kardio 45min ar net daugiau, daug kardio, + geri papildai ir staigiai nusimesi, vietoj kreatino monohydrato pasiimk kreatino hcl ar krealkalyno arba is vis monohydrata nutrauk, nes jis 2-3kg vandenuko pakaupia

Kuom geris  L-CARNITINE ?

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#18 2018-01-13 19:17

Re: Svorio metimas

Gal dar kas patarimu?

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#19 2018-01-13 20:10

Re: Svorio metimas

Iki kiek kg nori nusimesti?

Neprisijungęs

 
Feniksas 49
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-31
Žinutės: 407
Atsiliepimai: 0

#20 2018-01-13 20:10

Re: Svorio metimas

vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#21 2018-01-13 20:21

Re: Svorio metimas

Feniksas 49 rašė:

vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.

6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#22 2018-01-13 20:21

Re: Svorio metimas

Perfectionist82 rašė:

Iki kiek kg nori nusimesti?

nezinau, mastau iki kokiu 75, na labiau pagal situacija ziuresiu kaip viskas eis

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#23 2018-01-13 20:22

Re: Svorio metimas

Pauliakas rašė:

Feniksas 49 rašė:

vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.

6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.

Tai cardio pas man budavo ir auginant pastoviai, kunces pam ten gan intensyviai kases palosdavom, dar savaitgaliais nuvarydavau. Beto, cola zero cuttinant baika ar geriau mest lauk?
mastau kazka tokio

pirmadienis - upper power
antradienis lower power
treciadienis - cardio (kasis)
ketvirtadienis - upper hypertrophy
penktadienis - lower hypertrophy
sestadienis - hiit
sekmadienis - rest?

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-13 20:25)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#24 2018-01-13 20:26

Re: Svorio metimas

aurimas413 rašė:

Pauliakas rašė:

Feniksas 49 rašė:

vietoj Proteino pasiimk Yohimbes Hcl ir dar Karnitina. Po svoriu trefkes, daryk kardio pvz mink dvirati 15min. Laisva diena nuo svoriu ateik dvirati pamint ar takeli 45-60min dar prasitampyk. I sale eik 3*, 3* kardio, 1diena off arba baseinas.

6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.

Tai cardio pas man budavo ir auginant pastoviai, kunces pam ten gan intensyviai kases palosdavom, dar savaitgaliais nuvarydavau
mastau kazka tokio

pirmadienis - upper power
antradienis lower power
treciadienis - cardio
ketvirtadienis - upper hypertrophy
penktadienis - lower hypertrophy
sestadienis - hiit
sekmadienis - rest?

Jei tempsi prie kcal minuso 6d salėj su viena diena off, tai manau viskas ok. Aišku priklauso ką per dieną darai, jei mokykla kaip suprantu tai manau drąsiai. Ir po kiekvienos trenkės su svoriai, lengvai ant kokios elipsės 15min 130-140 +- pulsą laikant pasidaryk.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2018-01-13 20:27)

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#25 2018-01-13 21:01

Re: Svorio metimas

Pauliakas rašė:

aurimas413 rašė:

Pauliakas rašė:


6x sportuojant subyrėti greit gali. Jei bf kaip sakė apie 20%, pradžioj drąsiai ir 1x kardio savaitėj užteks, didint kardio krūvį reiktų kai pradeda svoris stovėt. O ne iškart kcal minusas, 6x sportas savaitėj ir kardio po 3x po valandą.

Tai cardio pas man budavo ir auginant pastoviai, kunces pam ten gan intensyviai kases palosdavom, dar savaitgaliais nuvarydavau
mastau kazka tokio

pirmadienis - upper power
antradienis lower power
treciadienis - cardio
ketvirtadienis - upper hypertrophy
penktadienis - lower hypertrophy
sestadienis - hiit
sekmadienis - rest?

Jei tempsi prie kcal minuso 6d salėj su viena diena off, tai manau viskas ok. Aišku priklauso ką per dieną darai, jei mokykla kaip suprantu tai manau drąsiai. Ir po kiekvienos trenkės su svoriai, lengvai ant kokios elipsės 15min 130-140 +- pulsą laikant pasidaryk.

Negeriau kardio laikyti virs 150 pulsa?kaip isvis toky pulsa islaikyti 130_140 cia gal dviraty minti arba greitai eiti taku?😁

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net