Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 418
Atsiliepimai: 1

#1 2018-01-31 12:11

Papildai miegui gerinti

Gal patarsit kokiu papildu kurie padetu lengviau uzmigt? Dirbu naktinem daznai,tai kartais grizus net neina uzmigt,nors miego norisi.ir apskritai labai neramiai miegu,prasibudineju.ar siaip gal kokiu patarimu duosit?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#2 2018-01-31 12:25

Re: Papildai miegui gerinti

melatoninas ir ZMA

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2018-01-31 13:55

Re: Papildai miegui gerinti

Tvarkyk stresa. Melatonina gerk pries miega jis padeda uzmigt.
Ir dar pries pat miega nevalgyk, nes del to kosmarus sapnuoji big_smile

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#4 2018-01-31 14:05

Re: Papildai miegui gerinti

Mighti rašė:

Tvarkyk stresa. Melatonina gerk pries miega jis padeda uzmigt.
Ir dar pries pat miega nevalgyk, nes del to kosmarus sapnuoji big_smile

Su melatoninu tai čia kaip kam, aš pavyzdžiui nejaučiu jokio jo poveikio

Paskutinį kartą taisė Submission (2018-01-31 14:05)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2018-01-31 14:09

Re: Papildai miegui gerinti

Submission rašė:

Mighti rašė:

Tvarkyk stresa. Melatonina gerk pries miega jis padeda uzmigt.
Ir dar pries pat miega nevalgyk, nes del to kosmarus sapnuoji big_smile

Su melatoninu tai čia kaip kam, aš pavyzdžiui nejaučiu jokio jo poveikio

As irgi nejauciu visai. Bet va viena karta ejau 8 miegot nes reikejo puse 4 keltis isgeriau 3 mg ir uzmigau kazkaip. O siaip buciau gulejes iki 10-11 )

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#6 2018-01-31 14:14

Re: Papildai miegui gerinti

Šiaip gal sutapo, nes aš nuo 1 iki 3 ar 4 gr buvau pakėlęs ir nieko

Neprisijungęs

 
Feniksas 49
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-31
Žinutės: 326
Atsiliepimai: 0

#7 2018-01-31 15:01

Re: Papildai miegui gerinti

Triptofanas miegui, o dar geriau Phenibut

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 418
Atsiliepimai: 1

#8 2018-01-31 16:04

Re: Papildai miegui gerinti

Mighti rašė:

Tvarkyk stresa. Melatonina gerk pries miega jis padeda uzmigt.
Ir dar pries pat miega nevalgyk, nes del to kosmarus sapnuoji big_smile

Kai pilvas urzgia,dar sunkiau uzmigt big_smile

Neprisijungęs

 
salty
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2017-03-01
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#9 2018-01-31 18:39

Re: Papildai miegui gerinti

Feniksas 49 rašė:

Triptofanas miegui, o dar geriau Phenibut

Triptofanas (5-htp) geras papildas seratoninui boostint, bet man miegant jis labai keistus sapnus sukeldavo. labai gilus ir tikroviski, net kartais nemalonu ryte budavo prabudus.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#10 2018-01-31 20:15

Re: Papildai miegui gerinti

Submission rašė:

Šiaip gal sutapo, nes aš nuo 1 iki 3 ar 4 gr buvau pakėlęs ir nieko

Nuo 4g nepakiltum jaučiu išvis big_smile Ten 1mg porcija. Kam davęs ir pats pastoviai naudoju, visiems absoliučiai veikia smile būtent raw naudoju. 3mg greit nujungia, bet ryte būna sunkiau keltis, 1-2mg pilnai pakanka. Ramas kazkada buvo rases kad 30mg lygtai naudoja, kad kažką pajust, nu neįsivaizduoju kas būtų tiek išgėrus. Gal lievą naudojat, kad nejaučiat, raw kaip sakiau, nebuvo, kad neveiktų kam nors kol kas smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#11 2018-01-31 20:19

Re: Papildai miegui gerinti

didesne doze nereiskia kad veiks geriau, gali prasideti atvirkstine reakcija

Neprisijungęs

 
Tormentor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-22
Žinutės: 37
Atsiliepimai: 1

#12 2018-01-31 20:22

Re: Papildai miegui gerinti

Naudoju 6 mg melatonino, tai tikrai efektas jaučiasi. Prieš tai bandžiau 2 ir 3 mg, bet poveikio nejutau. Šiaip rekomenduoja 10 mg neviršyti.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#13 2018-01-31 20:23

Re: Papildai miegui gerinti

ant tuscio skrandzio dar gerti reiktu. uzvalgius poveikio bus gerokai maziau arba nebus visai

Neprisijungęs

 
sidaz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-07-29
Žinutės: 958
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#14 2018-02-01 10:40

Re: Papildai miegui gerinti

salty rašė:

Feniksas 49 rašė:

Triptofanas miegui, o dar geriau Phenibut

Triptofanas (5-htp) geras papildas seratoninui boostint, bet man miegant jis labai keistus sapnus sukeldavo. labai gilus ir tikroviski, net kartais nemalonu ryte budavo prabudus.

su tyrosine rekomenduoja jungt

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#15 2018-02-01 11:06

Re: Papildai miegui gerinti

Pauliakas rašė:

Submission rašė:

Šiaip gal sutapo, nes aš nuo 1 iki 3 ar 4 gr buvau pakėlęs ir nieko

Nuo 4g nepakiltum jaučiu išvis big_smile Ten 1mg porcija. Kam davęs ir pats pastoviai naudoju, visiems absoliučiai veikia smile būtent raw naudoju. 3mg greit nujungia, bet ryte būna sunkiau keltis, 1-2mg pilnai pakanka. Ramas kazkada buvo rases kad 30mg lygtai naudoja, kad kažką pajust, nu neįsivaizduoju kas būtų tiek išgėrus. Gal lievą naudojat, kad nejaučiat, raw kaip sakiau, nebuvo, kad neveiktų kam nors kol kas smile

Senokai aš gėriau, net firmos neatsimenu, bet nuo to laiko nusivyliau ir nebeperku aš to melatonino, dabar sudominai, gal reiks kada pabandyti tą RAW firmos

Neprisijungęs

 
sidaz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-07-29
Žinutės: 958
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#16 2018-02-01 13:48

Re: Papildai miegui gerinti

Man raw neveikia  net jei saujom valgau

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#17 2018-02-01 13:56

Re: Papildai miegui gerinti

sidaz rašė:

Man raw neveikia  net jei saujom valgau

Vadinasi ir toliau reiks melatonino nepirkti lol

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#18 2018-02-01 13:59

Re: Papildai miegui gerinti

As is vaistines perku, jis tikrai normalus.
Nepamirskit kad daugumai is jusu kam jis veikia greiciausiai tai placebos efektas.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#19 2018-02-01 14:08

Re: Papildai miegui gerinti

ikali ant tuscio skrandzio ir jeigu po 15-20min jauti kad akys labiau merktis nori - tada veikia.

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#20 2018-02-01 14:10

Re: Papildai miegui gerinti

emexas rašė:

ikali ant tuscio skrandzio ir jeigu po 15-20min jauti kad akys labiau merktis nori - tada veikia.

Nu neveikia melatoninas.
Daug zmoniu zinau kas bande, niekam neveikia, as ir 10 mg isgeres buvau neveikia. Jis matyt tikrai padeda tik tiems kas keicia laiko juosta.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#21 2018-02-01 14:40

Re: Papildai miegui gerinti

Mighti rašė:

emexas rašė:

ikali ant tuscio skrandzio ir jeigu po 15-20min jauti kad akys labiau merktis nori - tada veikia.

Nu neveikia melatoninas.
Daug zmoniu zinau kas bande, niekam neveikia, as ir 10 mg isgeres buvau neveikia. Jis matyt tikrai padeda tik tiems kas keicia laiko juosta.

kad veikia, tai faktas

o kad nevisiems veikia ir ne visi jaucia - irgi faktas, nes dauguma nesidomi ir nesupranta kas cia per dalykas, kaip vartoti/doziuoti ir kokio konkreciai poveikio tiketis.

kaip minejau pirma - reikia rasti sau tinkama doze. didesne doze nereiskia kad veiks geriau. pvz 10mg daugumai tiesiog sugadins miega, o ne pagerins.

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#22 2018-02-01 14:54

Re: Papildai miegui gerinti

emexas rašė:

Mighti rašė:

emexas rašė:

ikali ant tuscio skrandzio ir jeigu po 15-20min jauti kad akys labiau merktis nori - tada veikia.

Nu neveikia melatoninas.
Daug zmoniu zinau kas bande, niekam neveikia, as ir 10 mg isgeres buvau neveikia. Jis matyt tikrai padeda tik tiems kas keicia laiko juosta.

kad veikia, tai faktas

o kad nevisiems veikia ir ne visi jaucia - irgi faktas, nes dauguma nesidomi ir nesupranta kas cia per dalykas, kaip vartoti/doziuoti ir kokio konkreciai poveikio tiketis.

kaip minejau pirma - reikia rasti sau tinkama doze. didesne doze nereiskia kad veiks geriau. pvz 10mg daugumai tiesiog sugadins miega, o ne pagerins.

As isbandziau palaipsniui visas poradedant nuo 1 baigiant 10 mg, nei viena netinka. Ka ten moket? 30 minuciu iki miegi isgerti ir turi veikt, bet neveikia.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#23 2018-02-01 15:20

Re: Papildai miegui gerinti

Mighti rašė:

emexas rašė:

Mighti rašė:


Nu neveikia melatoninas.
Daug zmoniu zinau kas bande, niekam neveikia, as ir 10 mg isgeres buvau neveikia. Jis matyt tikrai padeda tik tiems kas keicia laiko juosta.

kad veikia, tai faktas

o kad nevisiems veikia ir ne visi jaucia - irgi faktas, nes dauguma nesidomi ir nesupranta kas cia per dalykas, kaip vartoti/doziuoti ir kokio konkreciai poveikio tiketis.

kaip minejau pirma - reikia rasti sau tinkama doze. didesne doze nereiskia kad veiks geriau. pvz 10mg daugumai tiesiog sugadins miega, o ne pagerins.

As isbandziau palaipsniui visas poradedant nuo 1 baigiant 10 mg, nei viena netinka. Ka ten moket? 30 minuciu iki miegi isgerti ir turi veikt, bet neveikia.

ant tuscio skrandzio gerei?
pries miega tikiuosi nespoksai i PC ar smarphona..?

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#24 2018-02-01 15:23

Re: Papildai miegui gerinti

emexas rašė:

Mighti rašė:

emexas rašė:


kad veikia, tai faktas

o kad nevisiems veikia ir ne visi jaucia - irgi faktas, nes dauguma nesidomi ir nesupranta kas cia per dalykas, kaip vartoti/doziuoti ir kokio konkreciai poveikio tiketis.

kaip minejau pirma - reikia rasti sau tinkama doze. didesne doze nereiskia kad veiks geriau. pvz 10mg daugumai tiesiog sugadins miega, o ne pagerins.

As isbandziau palaipsniui visas poradedant nuo 1 baigiant 10 mg, nei viena netinka. Ka ten moket? 30 minuciu iki miegi isgerti ir turi veikt, bet neveikia.

ant tuscio skrandzio gerei?
pries miega tikiuosi nespoksai i PC ar smarphona..?

Na as valgau 4h pries miega. Ne nespoksau.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#25 2018-02-01 15:30

Re: Papildai miegui gerinti

Mighti rašė:

emexas rašė:

Mighti rašė:


As isbandziau palaipsniui visas poradedant nuo 1 baigiant 10 mg, nei viena netinka. Ka ten moket? 30 minuciu iki miegi isgerti ir turi veikt, bet neveikia.

ant tuscio skrandzio gerei?
pries miega tikiuosi nespoksai i PC ar smarphona..?

Na as valgau 4h pries miega. Ne nespoksau.

na reziumuojant tada gal tiesiog tavo organizmas to melatonino gamina pakankamai ir del to pridejes nieko nejauti

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net