El. parduotuvė- iamnotarobot
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-10-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2019-10-24 17:56
Svorio metimas 86kg
Tikslas: Svorio metimas
Amžius: 23 metai
Svoris: 86 kg
Ūgis: 184 cm
Mitybos planas:
1) 2 keptų kiaušinių omletas, viso grūdo duona
2) Vištienos krūtinėlės kepsnys, ryžiai
3) Tunas savo sultyse, viso grūdo duona
4) Liesa varškė
Tarp valgių užkandžiai - 2 bananai, graikiškas jogurtas, riešutai, proteinas
Kalorijos: 1925 kcal
Baltymai: 192 g
Angliavandeniai: 168 g
Riebalai: 55 g
Vartojami papildai: (Optimum Nutrition whey protein, EVLUTION NUTRITION Lean Mode Stimulant, Scivation Xtend BCAAs, Optimum Nutrition multivitamins)
Treniruotės: planuoju 3k per sav
Klausimas ar verta naudoti kreatiną riebalų deginimo periodu?
Paskutinį kartą taisė iamnotarobot (2019-10-24 18:08)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#2 2019-10-25 18:10
Re: Svorio metimas 86kg
Blogai labai...
pirmiausia per mazai papildu. Visi tau pasakys, kad pries einant i sale, patartina bent kokius 3-12men gert kiek imanoma daugiau papildu, kad uzkrautum normaliai. O tik tada pradet eit i sale..
Mityba irgi prastai, jei nori nusimest ir sausint, tai turi imt dar papildu, ir pasilikt tik vista su ryziais. Varske, tuna, kiausinius nebent per cheat day.
Sportas 3 kart savaitej irgi neapsimoka. Kur kas geriau kokie 5-6
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2833
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3 2019-10-25 22:46
Re: Svorio metimas 86kg
Dėl kreatino, manau visi pritars kad geriausia kreatino bonkute nešiotis visur su savimi kad visada turetum po ranka, kuo dažniau išgersi tuo greitesni rezultatai bus. Asmeniškai pas mane kreatino bonkutes yra ir virtuves spintelej ir sporto krepšy, ant sofos, prie kompiuterio, žodžiu kad visada po ranka būtų
Neprisijungęs
- iamnotarobot
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-10-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#4 2019-10-26 09:16
Re: Svorio metimas 86kg
Peltor rašė:
Blogai labai...
pirmiausia per mazai papildu. Visi tau pasakys, kad pries einant i sale, patartina bent kokius 3-12men gert kiek imanoma daugiau papildu, kad uzkrautum normaliai. O tik tada pradet eit i sale..
Mityba irgi prastai, jei nori nusimest ir sausint, tai turi imt dar papildu, ir pasilikt tik vista su ryziais. Varske, tuna, kiausinius nebent per cheat day.
Sportas 3 kart savaitej irgi neapsimoka. Kur kas geriau kokie 5-6
Nu supratau, labai naudingas patarimas
Neprisijungęs
- iamnotarobot
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-10-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#5 2019-10-26 09:17
Re: Svorio metimas 86kg
Kavioras rašė:
Dėl kreatino, manau visi pritars kad geriausia kreatino bonkute nešiotis visur su savimi kad visada turetum po ranka, kuo dažniau išgersi tuo greitesni rezultatai bus. Asmeniškai pas mane kreatino bonkutes yra ir virtuves spintelej ir sporto krepšy, ant sofos, prie kompiuterio, žodžiu kad visada po ranka būtų
Reiks butinai daugiau isigyti, nes kolkas tik viena bonkute turiu
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#6 2019-10-26 12:35
Re: Svorio metimas 86kg
Jie juokauja jei ka, taip kad nepriimk sitos ju info rimtai. Paskaityk cia pilnos visokios informacijos forume. Atrasi visko ko reikia. Papildu vartoti neskubek.
Neprisijungęs