Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#26 2019-12-01 09:18

Re: invisibble logas

BloodyZero rašė:

invisibble rašė:

Jawainis rašė:

Gana ilgai sportuoju, apie 7 metus. Varžybinis svoris 66kg, ne varžybų metu apie 70kg. Geriausi varžybiniai liftai pritūpimas 195, spaudimas 120, atkėlimas 205

na kur 7 men,o kur 7 metai big_smile bet siaip geri tavo rezultatai,tik manau spaudima dar gal eitu pakelt smile nes pazistu kelis ciuvus,sveria apie 65,o paspaudzia 125-130

O kiek jie tupia traukia? smile))

Greiciausiai maziau:D tarp kitko,nei vieno kulturisto sporto klube nemaciau darant baziniu pratimu.Nei pritupkiu,nei dl,o smaukosi su lyno traukom ir kazkaip islaiko savo 100-110 kg mases. Ant koju nemaciau,kad isvis darytu,na nebent tik koju tiesimas.

Paskutinį kartą taisė invisibble (2019-12-01 10:07)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#27 2019-12-03 18:35

Re: invisibble logas

Siandien idomi dienele buvo. O ir reik patarimu,zinau,kad skaito Bloodis,Audrius,kiti patyre vilkai ir seni dedes,tai del pritupimu. Ar jus maksimalu darot pritupima ar pusiau ar kokia 70-80 proc pritupiat? Ir kai zmogus sako,kad jo maksimalus 180-300kg,tai jis taip iseina maksimaliai iki galo pritupia kaip tam video 1.04?    
Kalbant apie treniruotes:

Antradienis:
Pritupimai: 12x20, 8x40, 6x60, 5x70, 5x75, 4x82,5 (o norejau 5 kartus,bet max pritupiau ir negalejau atkilti,tai vos traumos negavau,tik bsk kakla pasitempiau su nugara,bet jau nebeskauda. Pastebejau,kad kai pritupiu 50-80 proc su pvz 80kg,tai easy,bet kai pilnai pritupi,tada xana.Tai man gal geriau su 60-70kg dirbti,bet maksimaliai pritupti?
BP: 8x50, 6x60, 5x70, 5x75, 5x82,5kg (galima sakyti,kad 4,5 padariau,o ta likusia puse padejo vienas zmogelis su 1 pirstu,bet manau ir taip buciau isspaudes ta puse). Nezinau ar kita savaite pavyks 5x85. Nezinau gal cia turejo itakos tai,kad siek tiek galva skaudejo,o ir pavalges buvau 13,40,o sportuoti variau 16h.
Prisitraukimai: 5x5
Susirietimai: 5x5x15kg.

Paskutinį kartą taisė invisibble (2019-12-03 18:37)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#28 2019-12-03 18:45

Re: invisibble logas

Normaliai klausima suformuluok

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#29 2019-12-03 18:54

Re: invisibble logas


nu as darau tokius pritupimus,cia skaitosi nezinau kaip half,turbut blogas variantas.Geriau turbut su mazesniu svoriu daryti,bet pilnai pritupti

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#30 2019-12-03 19:29

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=jUKRBgcrA0Q
nu as darau tokius pritupimus,cia skaitosi nezinau kaip half,turbut blogas variantas.Geriau turbut su mazesniu svoriu daryti,bet pilnai pritupti

Cia absoliuti nesamone, o ne pritupimas. Paralele or gtfo

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#31 2019-12-03 19:45

Re: invisibble logas

BloodyZero rašė:

invisibble rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=jUKRBgcrA0Q
nu as darau tokius pritupimus,cia skaitosi nezinau kaip half,turbut blogas variantas.Geriau turbut su mazesniu svoriu daryti,bet pilnai pritupti

Cia absoliuti nesamone, o ne pritupimas. Paralele or gtfo

nu jo,tada man su tuo 100kg pritupti graziai,daug reiks laiko big_smile jau greiciau paspausiu 100kg negu pritupsiu

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#32 2019-12-05 19:11

Re: invisibble logas

Zodziu siandien pasisveriau ant sporto klubo svarstykliu,tai pievas parode,kad 65,2 kg tipo jau sveriu big_smile nu bet zodziu pilvas jau kaip pas serna,riebalu yra nemazai ir toks jausmas,kad sprogs jis big_smile
Ketvirtadienis: sprogo peciai ir bicai big_smile
Apsilimas 5 min ir prasukant raumenys
Kariskas spaudimas: 12x20,8x30,6x40,5x50,5x50 ir 5x52,5 (rekordas)
Bicas stovint su skoto stanga:  nezinau kiek sveria ta stanga tuscia ar 5kg ar 10kg,bet buvo po 10kg blynu. Tai man rodos 5x5x25kg,paskutiniai priejimai jau buvo sunkus.
Blauzda stovint treniruoklyje: 5x85, 5x95, 5x105, 5x115, 5x125kg(rekordas)
Susirietimai treniruoklyje 5x5x15kg

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 54
Atsiliepimai: 0

#33 2019-12-05 22:09

Re: invisibble logas

Abejoju ar apsimoka blauzdas ir presą daryt 5x5 principu, izoliuoti pratimai, mažos amplitudės, geriau 3x10-20.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#34 2019-12-06 07:25

Re: invisibble logas

Tinginys531 rašė:

Abejoju ar apsimoka blauzdas ir presą daryt 5x5 principu, izoliuoti pratimai, mažos amplitudės, geriau 3x10-20.

Na tokia programa,jegai 5x5. Bet jau greit keisiu i mases programa ir taip laviruosiu.Keli men jegai,keli men masei

Paskutinį kartą taisė invisibble (2019-12-06 07:25)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#35 2019-12-06 09:24

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Tinginys531 rašė:

Abejoju ar apsimoka blauzdas ir presą daryt 5x5 principu, izoliuoti pratimai, mažos amplitudės, geriau 3x10-20.

Na tokia programa,jegai 5x5. Bet jau greit keisiu i mases programa ir taip laviruosiu.Keli men jegai,keli men masei

Tuos 5x5 su ilgu istempimu blauzdas darai? Nes kitu atveju nelabai pointo yra.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#36 2019-12-06 10:47

Re: invisibble logas

BloodyZero rašė:

invisibble rašė:

Tinginys531 rašė:

Abejoju ar apsimoka blauzdas ir presą daryt 5x5 principu, izoliuoti pratimai, mažos amplitudės, geriau 3x10-20.

Na tokia programa,jegai 5x5. Bet jau greit keisiu i mases programa ir taip laviruosiu.Keli men jegai,keli men masei

Tuos 5x5 su ilgu istempimu blauzdas darai? Nes kitu atveju nelabai pointo yra.

Jo su ilgu istempimu

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#37 2019-12-07 17:25

Re: invisibble logas

Siandien nulekiau i treniruote pamirses dirza pasiimti,o salej per dideli dirzai,tai teko be dirzo daryt pritupkes ir DL.

Sestadienis:
Pritupimai: 12x20,8x40,6x50, 5x60,5x60,5x60.
Spaudimas siaurai: 12x20, 8x40, 6x50, 5x60, 5x65, 5x67.5(rekordas,bet nzn ar siaurai paemiau ar ka,bet paskutinius priejimus darant riesa paskaudo).
DL: 12x20, 8x40, 6x50, 5x60, 5x70, 5x80(rekordas,maniau be dirzo bus sudinai,bet viskas gerai klostesi).Po sios trenkes baigimo,jauciausi energingas ir kupinas jegu,kai per kitas jautiesi pavarges.

Neprisijungęs

 
Savage
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 5174
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 30

#38 2019-12-07 20:44

Re: invisibble logas

Sauk kursa

Prisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#39 2019-12-10 19:16

Re: invisibble logas

Na siandien idomi diena buvo.Pradedant tuo,kad atejau su dirzu daryti pritupkes,o treneris sako,kam tau tas dirzas? Juk ne varzyboms ruosies,sako,darant pritupkes ar mirties trauka su dirzu,tipo nedirba nugara,uzspaudi.

Antradienis.
Pritupimai: 12x20, 8x40, 6x60, 5x70, 5x75, 5x75 (bet jau taip sunkiai ejosi tie 75 kg,kad nezinau,gal,kad 2 kartus per sav darau pritupkes ir neatsigauna kojos.
BP: 12x20, 9x40, 6x60, 5x70, 5x75 ir 4x85( rekordas,norejau 5 kart daryti,vienas zmogus priziurinejo,padariau 4,sakau jam 5 nepadarysiu,jis sako daryk,nu ir ka norit failas buvo,aisku su 2 pirstais ten laike,tai sukavau per visa sale,kad paspausti ta 5 karta. Kas idomu,kad praeita sav buvo 4x82.5, o snd jau 4x85. Gal cia 150g vistienos ir 140g grikiu magija:D nes praeita sav buvau nevalges.Norisi 100kg paspaust karta,bet dar manau normaliai truktu. Bandysiu kita sav 5x87.5,bet jei iseis tik 4 kartus padaryti,sakyciau,kad progresuoju.
Prisitraukimai 5x5
Susirietimai 5x5x20kg

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#40 2019-12-12 19:33

Re: invisibble logas

Ketvirtadienis:
Apsilimas 10 min.
MP: 12x20, 8x40, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50
Bicas stovint su stanga: 8x20, 5x25, 5x25, 5x25, 5x25
Blauzda stovint: 5x95, 5x105, 5x115, 5x125, 5x135kg
Susiretimai: pradejau daryti aukstesniu lygiu,tai presas iki siol jauciasi. 5x5x5kg,bet 1 susirietimai skaiciavau taip,kojas laikau pakeltas,tada susiriesdavau,padedavau svori ant koju,atgal grizdavau,tada vel susiriesdavau,paiimdavau ta svori ir uz galvos padedavau,tai galim sakyti 5 susiretimai pilni arba 10. Tai taip 5 serijas pavariau,tai patiko presui.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#41 2019-12-14 17:31

Re: invisibble logas

Na patenkintas sianfien esu rezultatais.
Sestadienis:
Apsilimas 5 min.
SQ: 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60
Spaudimas siaurai: 12x20, 10x40, 6x60, 5x62.5, 5x65, 5x70(gan nesunkiai)
DL: 10x30, 6x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90(10kg per sav uzsimeciau,bet jau sunku lb buvo,prakaitas belekaip ismuse).Manau kita sav neiseis +10kg,tai reiks bandyt +5kg. Nuo kitos sav zadu dar ir kardio pajungti 20-30min,sustiprinti sirdi ir siaip pagerinti sveikata.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#42 2019-12-16 18:30

Re: invisibble logas

Pirmadienis,itraukiau kardio,tai nesupratau kodel,bet ziauriai degino kakta,panasus jausmas kaip is po meditacijos.
23 min ant begimo takelio lipau i ikalne ant 5km/h,tai pulsas buvo pakiles iki 147-154.
Presas:
Susirietimai 4x8x10kg.
Dviratis su kamuoliu 4kg pasisukant i skirtingas puses. 4x20.
Koju kelimas 3x15

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#43 2019-12-17 21:57

Re: invisibble logas

Antrad galva skaudejo,tai nezinau puse velnio treniruote.
Antradienis:
Apsilimas 7 min
SQ: 12X20, 8x,60, 5x70, 5x70, 5x75, 5x77,5kg
BP: 12x20, 8x50, 6x60, 5x70, 5x,80 ir 3x87,5kg (nutruko serija,praeita karta isejo 85x4)- nezinau,gal kad galva skaudejo,bet pries pradedamas pagal sia programa sportuoti,o tai kazkur pries 7 sav,buvo max spaudimas 90kg 1 kartas,o db su 87,5kg iseina 3 kartai,tai kaip ir daugiau isspausciau negu 90kg.
Prisitraukimai 5x5
Siandien vienas treneris mokino 2 kaciokus deadliftinti,bet labai idomus budas,ant platformos dare,visiskai isjunge kojas,akcentavo tik nugara. Bet ir tai jie ten lengvai dare su 120kg po 12-20 kartu big_smile pilnas deadliftas,kazkaip sunkiau,nes daugiau reikia stanga nuleisti zemyn,o kaip jus darot mirties trauka?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4353
Atsiliepimai: 28

#44 2019-12-17 22:03

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Antrad galva skaudejo,tai nezinau puse velnio treniruote.
Antradienis:
Apsilimas 7 min
SQ: 12X20, 8x,60, 5x70, 5x70, 5x75, 5x77,5kg
BP: 12x20, 8x50, 6x60, 5x70, 5x,80 ir 3x87,5kg (nutruko serija,praeita karta isejo 85x4)- nezinau,gal kad galva skaudejo,bet pries pradedamas pagal sia programa sportuoti,o tai kazkur pries 7 sav,buvo max spaudimas 90kg 1 kartas,o db su 87,5kg iseina 3 kartai,tai kaip ir daugiau isspausciau negu 90kg.
Prisitraukimai 5x5
Siandien vienas treneris mokino 2 kaciokus deadliftinti,bet labai idomus budas,ant platformos dare,visiskai isjunge kojas,akcentavo tik nugara. Bet ir tai jie ten lengvai dare su 120kg po 12-20 kartu big_smile pilnas deadliftas,kazkaip sunkiau,nes daugiau reikia stanga nuleisti zemyn,o kaip jus darot mirties trauka?

Ten dare greiciausiai rack pulls. Normalus deadlift darosi pilnai ant zemes stangai stovint, visa kita jau modifikacijos kad pramust viena ar kita silpna vieta, kaip deficit deadlift, su gumom, su grandinem ir pan.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#45 2019-12-17 22:06

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

Antrad galva skaudejo,tai nezinau puse velnio treniruote.
Antradienis:
Apsilimas 7 min
SQ: 12X20, 8x,60, 5x70, 5x70, 5x75, 5x77,5kg
BP: 12x20, 8x50, 6x60, 5x70, 5x,80 ir 3x87,5kg (nutruko serija,praeita karta isejo 85x4)- nezinau,gal kad galva skaudejo,bet pries pradedamas pagal sia programa sportuoti,o tai kazkur pries 7 sav,buvo max spaudimas 90kg 1 kartas,o db su 87,5kg iseina 3 kartai,tai kaip ir daugiau isspausciau negu 90kg.
Prisitraukimai 5x5
Siandien vienas treneris mokino 2 kaciokus deadliftinti,bet labai idomus budas,ant platformos dare,visiskai isjunge kojas,akcentavo tik nugara. Bet ir tai jie ten lengvai dare su 120kg po 12-20 kartu big_smile pilnas deadliftas,kazkaip sunkiau,nes daugiau reikia stanga nuleisti zemyn,o kaip jus darot mirties trauka?

Ten dare greiciausiai rack pulls. Normalus deadlift darosi pilnai ant zemes stangai stovint, visa kita jau modifikacijos kad pramust viena ar kita silpna vieta, kaip deficit deadlift, su gumom, su grandinem ir pan.

jo dekui,jo dare rack pulls.Apsimoka juos daryti? Kazkaip visad darydavau tradicini deadlifta.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4353
Atsiliepimai: 28

#46 2019-12-17 22:09

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:

Antrad galva skaudejo,tai nezinau puse velnio treniruote.
Antradienis:
Apsilimas 7 min
SQ: 12X20, 8x,60, 5x70, 5x70, 5x75, 5x77,5kg
BP: 12x20, 8x50, 6x60, 5x70, 5x,80 ir 3x87,5kg (nutruko serija,praeita karta isejo 85x4)- nezinau,gal kad galva skaudejo,bet pries pradedamas pagal sia programa sportuoti,o tai kazkur pries 7 sav,buvo max spaudimas 90kg 1 kartas,o db su 87,5kg iseina 3 kartai,tai kaip ir daugiau isspausciau negu 90kg.
Prisitraukimai 5x5
Siandien vienas treneris mokino 2 kaciokus deadliftinti,bet labai idomus budas,ant platformos dare,visiskai isjunge kojas,akcentavo tik nugara. Bet ir tai jie ten lengvai dare su 120kg po 12-20 kartu big_smile pilnas deadliftas,kazkaip sunkiau,nes daugiau reikia stanga nuleisti zemyn,o kaip jus darot mirties trauka?

Ten dare greiciausiai rack pulls. Normalus deadlift darosi pilnai ant zemes stangai stovint, visa kita jau modifikacijos kad pramust viena ar kita silpna vieta, kaip deficit deadlift, su gumom, su grandinem ir pan.

jo dekui,jo dare rack pulls.Apsimoka juos daryti? Kazkaip visad darydavau tradicini deadlifta.

Conventional ar sumo deadlift labiau priskiriama prie koju pratimo. Rack pulls kojas beveik atjungiam ir gaunasi pagrinde nugara. Pratimas geras siaip nugaros bendrai masei:) bet jei darai ir tradicini deadlift tai nereiktu rack pull’u sakyciau, po to neatsigaus nugara.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#47 2019-12-17 22:11

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:


Ten dare greiciausiai rack pulls. Normalus deadlift darosi pilnai ant zemes stangai stovint, visa kita jau modifikacijos kad pramust viena ar kita silpna vieta, kaip deficit deadlift, su gumom, su grandinem ir pan.

jo dekui,jo dare rack pulls.Apsimoka juos daryti? Kazkaip visad darydavau tradicini deadlifta.

Conventional ar sumo deadlift labiau priskiriama prie koju pratimo. Rack pulls kojas beveik atjungiam ir gaunasi pagrinde nugara. Pratimas geras siaip nugaros bendrai masei:) bet jei darai ir tradicini deadlift tai nereiktu rack pull’u sakyciau, po to neatsigaus nugara.

arba gal galeciau paivairinimui daryti 1 sav rack pull,kita sav tradicinis deadliftas,vis kazkas naujo organizmui butu. Nes man kaip tik ta diena buna pritupimai su stanga,tai manau,kad per daug tas kojas ir taip apkraunu,nes ir pritupkes ir tradicine mirties trauka.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4353
Atsiliepimai: 28

#48 2019-12-17 22:14

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:


jo dekui,jo dare rack pulls.Apsimoka juos daryti? Kazkaip visad darydavau tradicini deadlifta.

Conventional ar sumo deadlift labiau priskiriama prie koju pratimo. Rack pulls kojas beveik atjungiam ir gaunasi pagrinde nugara. Pratimas geras siaip nugaros bendrai masei:) bet jei darai ir tradicini deadlift tai nereiktu rack pull’u sakyciau, po to neatsigaus nugara.

arba gal galeciau paivairinimui daryti 1 sav rack pull,kita sav tradicinis deadliftas,vis kazkas naujo organizmui butu. Nes man kaip tik ta diena buna pritupimai su stanga,tai manau,kad per daug tas kojas ir taip apkraunu,nes ir pritupkes ir tradicine mirties trauka.

Keitiot sitaip yra nesamone nes tada negali sekti progresive overload. Pasilik ciklais bent jau pvz 8sav padarai deadlift ir tada keiti. O prie pritupkiu deadlift turetum lengvas daryti arba rdl arba sldl geriau gal net.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#49 2019-12-19 19:14

Re: invisibble logas

Ketvirtadienis:
Apsilimas 7 min.
Kariskas spaudimas: 12x20, 10x30, 8x40, 6x50, 5x52,5, 5x52,5
Stovint su stanga bicas 5x25, 5x25, 5x25, 5x25, 5x25 (kazkaip viska lengvai padariau,jauciasi,kad stipreja rankos).
Blauzda stovint: 5x105, 5,115, 5x135, 5x155, 5x165 (jau jautes prie 165,kad jau sunku daryti).
Susirietimai 5x8x10kg
Kardio: 20 min i ikalne 10 proc lipau ant 5km/h greicio,pulsas buvo tarp 147-155,bet auksciau 155 nebekilo.
Uzlipau ant klubo svarstykliu,ten visad nesamones rodo,tai rodo tipo svori 65,6kg big_smile kai ryte ant savo svarstykliu bandau tai tarp 62,8-63,6 kg buna.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 3

#50 2019-12-19 20:56

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Siandien nulekiau i treniruote pamirses dirza pasiimti,o salej per dideli dirzai,tai teko be dirzo daryt pritupkes ir DL.

Tai reikejo is kokios mergos pasiskolint salej.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net