Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#51 2019-12-19 21:32

Re: invisibble logas

Jūsų Didenybė rašė:

invisibble rašė:

Siandien nulekiau i treniruote pamirses dirza pasiimti,o salej per dideli dirzai,tai teko be dirzo daryt pritupkes ir DL.

Tai reikejo is kokios mergos pasiskolint salej.

man visi dirzai sporto salej per dideli.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2609
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#52 2019-12-19 22:18

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

invisibble rašė:

Siandien nulekiau i treniruote pamirses dirza pasiimti,o salej per dideli dirzai,tai teko be dirzo daryt pritupkes ir DL.

Tai reikejo is kokios mergos pasiskolint salej.

man visi dirzai sporto salej per dideli.

Per varžybas jei diržai per dideli tokiu atveju visi vandens daugiau išgeria kad pilvas išsipūstų

Prisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#53 2019-12-20 08:42

Re: invisibble logas

Kavioras rašė:

invisibble rašė:

Jūsų Didenybė rašė:


Tai reikejo is kokios mergos pasiskolint salej.

man visi dirzai sporto salej per dideli.

Per varžybas jei diržai per dideli tokiu atveju visi vandens daugiau išgeria kad pilvas išsipūstų

As tai savo turiu nusipirkes M dydzio

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2522
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#54 2019-12-21 00:53

Re: invisibble logas

2x90 jei paspaudi, 100x1 turetu eit.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#55 2019-12-21 08:46

Re: invisibble logas

Gaila teks kokia savaite nuo sporto paiilseti,apsirgau.Nesuprantu tokio fenomeno,seniau,kai nesportuodavau 1 kart per metus sirgdavau.O dabar vien per rugsejo-gruodzio men 3 kartas.Nezinau nuo ko taip nusilpo imunitetas.Gal nuo miego,kazkokios nesamones su juo.Seniau po 10 val miegodavau ir jausdavausi,pavarges,mieguistiskas,poto naktiniam darbe beveik metus pradirbau,tai miegodavau nuo 6-7 ryto iki 13-14h,tai irgi sudinai jausdavausi.Bet dabar isvis nesamone su miegu,miegu tas 8-9h,bet niekaip neeinu i gilaus miego faze,kas kokias 2-3val atsikeliu,labai jautrus garsams,net su kistukais prabundu.Poto vel sunku uzmigti,uzmiegi ir vel tas pats.Jokiu sapnu,nieko nera,toks jausmas,kad kiekviena organizmo lastele pas mane nakti dirba,o nesiilsi.Gerai miegodavau,tik kai clomid vartodavau,ero sapnai budavo,tada kaip ir pasiekdavau gilia miego faze.Bet tai visalaika juk nevartosi.Gal kam panasiai taip buvo ir kaip sprendet sia problema?

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2522
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#56 2019-12-21 12:14

Re: invisibble logas

Clomida? big_smile ar cia jo galima nusipirkt tik uzsimanius? sportuojant reiktu vitaminu - mineralu pagert, pre workoutus gal kokius sauni ar kavos padaugini, vakare jei sportuoji buna tokios nesamones daznai ipac po geros koju treniruotes tai sunku miegot smile)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#57 2019-12-21 12:30

Re: invisibble logas

Vegitas rašė:

Clomida? big_smile ar cia jo galima nusipirkt tik uzsimanius? sportuojant reiktu vitaminu - mineralu pagert, pre workoutus gal kokius sauni ar kavos padaugini, vakare jei sportuoji buna tokios nesamones daznai ipac po geros koju treniruotes tai sunku miegot smile)

Treniruojos tik pirmoj dienos pusej,kavos nevartoju,nu prie pc bunu kokia val iki miego

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2522
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#58 2019-12-21 14:12

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Vegitas rašė:

Clomida? big_smile ar cia jo galima nusipirkt tik uzsimanius? sportuojant reiktu vitaminu - mineralu pagert, pre workoutus gal kokius sauni ar kavos padaugini, vakare jei sportuoji buna tokios nesamones daznai ipac po geros koju treniruotes tai sunku miegot smile)

Treniruojos tik pirmoj dienos pusej,kavos nevartoju,nu prie pc bunu kokia val iki miego

Jei zaidi intensyvius zaidimus, tokius kaip cs ar panasiai, gali but , kad veikia miega ar bent jau laika iki uzmigimo smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#59 2019-12-24 18:52

Re: invisibble logas

Nu ka,pries sventes pasportavau is po ligos,tai ta 5 d pertrauka isejo i gera nauda,nes tikrai buvo geri rezultatai salej.
Antradienis:
Apsilimas 7 min.
SQ: 12x20, 8x60, 6x70, 5x75, 5x80, 5x80 - dziugu,kad vel jega ant koju grizo
BP: 12x20, 10x40, 8x60, 5x70, 5x80, 2x90 (stebetinai lengvai isejo tie 2 kartai,jau bandziau 3 daryti, puse padariau ir nesuprantu kazkas nutiko,su kojom pradejau labai daug judet,issiderinau balansa,tai zmogelis padejo. Ir pasake,jeigu teisingai kojas buciau laikes,tai buciau drasiai ta 3 karta paspaudes be jo isikisimo. Tai net ant tokio salyginai lengvo ir gerai zinomo pratimo irgi yra technika. Kazkaip parode,kad kojos turi but uz suoliuko ir isvis nejudeti.Reiks kazkaip ta ismokti smile
Prisitraukimai: 5x5
Susirietimai 5x8x5kg
Kardio: 20 min i ikalne kopiau,viska taip pat 5km/h greitis ir 10 proc ikalne,tai ir cia pagerejo rezultatai,jaucias,kad sirdele geriau dirba. Nes seniau budavo 147-155 pulsas,o db tik karta buvo uzkiles iki 150,o taip laikesi apie 144.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#60 2019-12-24 19:09

Re: invisibble logas


10.52 taip darydavau visad BP big_smile ir nieks nepataisydavo kol cia vienas snd nepasake to smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#61 2019-12-26 21:06

Re: invisibble logas

Ketvirtadienis:
Apsilimas 7 min.
Kariskas spaudimas 12x20, 5x5x50
Bicke stovint su stanga 5x5x25
Blauzda sedint 4x12x30
Susirietimai 4x8x5
Kardio 21 min ant begimo takelio.
Greit keisiu programa is jegos,i mase,tai kaip reikes daryti mirties trauka ir pritupimus? 4x8 arba 4x10,arba tuos bazinius kaip pritupkes ir deadlifta palikti 5x5,o izoliaciniai pratimai 4x8-10. Nes nemaciau nei vienoj salej,kad deadlifta ar pritupkes darytu 4x10.
Pagalvojau ,visi cia kelias ft i savo logus,tai galvoju reikia ir paciam isikelti ir sekti progresa.
http://prntscr.com/qg3ja6   (rugsejo men pabaigoj,svoris cia 60kg. Dabar svoris 62-63,bet vaizdas panasus,tik,kad kojos didesnes ir pilvas truputi didesnis).
http://prntscr.com/qg3k9w  (kariuomenes,geriausiais laikais,svoris taip pat cia 60kg).
Kitu metu tikslai,toliau sportuoti,bandyti mase pasiekti 70kg ir ryskintis. Dabar supratau,kad sunkiausia nepriaugti ar numesti svorio,o issiryskinti tinkamai,kad butu prie tavo norimo svorio bodyfat 8-10 proc. Cia turbut bus reikalu,galvoju gal kitais metais,kokiose varzybose sudalyvauti jegos,nes manau savo svorio kategorijoj,gal ir visai nieko pasirodyciau.

Neprisijungęs

 
pastumiu
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#62 2019-12-27 15:55

Re: invisibble logas

Nenoriu įžeisti,bet su tokiais keliamais svoriais tik su ketvirtokais varžytis.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#63 2019-12-27 17:21

Re: invisibble logas

pastumiu rašė:

Nenoriu įžeisti,bet su tokiais keliamais svoriais tik su ketvirtokais varžytis.

noreciau pamatyti kaip tu su 164cm ugiu ir 62kg daugiau keltum smile

Neprisijungęs

 
world
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 663
Atsiliepimai: 1

#64 2019-12-27 20:03

Re: invisibble logas

nu su moterim jau rimtai pasigrumtum http://www.trikove.lt/wp-content/upload … udimas.pdf

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#65 2019-12-27 20:44

Re: invisibble logas

world rašė:

nu su moterim jau rimtai pasigrumtum http://www.trikove.lt/wp-content/upload … udimas.pdf

jeigu tokios kaip Murnikoviene,tai ne big_smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#66 2019-12-28 22:11

Re: invisibble logas

Sestadienis:
Apsilimas  7min
SQ: 12x20, 5x5x62,5
Spaudimas siaurai tricui: 12x20, 10x50, 8x60, 5x70, 5x70, 5x70
DL: 12x20, 8x50, 5x70, 5x80, 5x90 ir 4x100,bandziau 5 neisejo,bet pirma karta mano sportineje karjeroje,jau simtukas atsirado,tikiuosi,kitais metais ju bus daugiau. Bandziau 5 padaryti,tai belekaip prakaita ismuse,ziovauti pradejau,jau jauciau,kad tuoj apalpsiu big_smile
Kardio 20 min ant begimo takelio.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#67 2019-12-30 21:51

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Kardio 25 min ant begimo takelio,pradejo patikti kardio,bet darant kardio,vis tiek,kazko riebaliukai nekrenta,nors ir sudeginu po 230-250 kaloriju.
Presas:
Susilenkimai 4x10x5kg
Susilenkimai sonu su kamuoliu 4x10x5kg
Koju kelimas 4x12

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#68 2020-01-01 17:26

Re: invisibble logas

Mano užkandukas 500 kcal būna.
Suvalgau per diena 4000 kcal.

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 462
Atsiliepimai: 1

#69 2020-01-01 21:01

Re: invisibble logas

Sudalyvauk butinai! Pasidarysi savo total, pamatysi kas kaip ir tik beliks ji per kiekvienas varzybas didinti.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#70 2020-01-01 21:41

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

pastumiu rašė:

Nenoriu įžeisti,bet su tokiais keliamais svoriais tik su ketvirtokais varžytis.

noreciau pamatyti kaip tu su 164cm ugiu ir 62kg daugiau keltum smile

Berlungas panasiu statsu smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#71 2020-01-02 18:48

Re: invisibble logas

Ketvirtadienis:
Apsilimas 7min
Kariskas spaudimas: 12x20, 8x40, 5x50, 5x50, 5x50. Bet zadu keisti kariska spaudima i spaudima su hanteliais,nes mano rankos trumpos,tai man nusikelti stanga zymiai sunkiau yra ir daugiau iseikvoju jegos negu darant pratima. Nes kad man pakelti ta stanga, sedint reikia,siek tiek pasistiebti.
Stovint bicas su stanga 5x5x25
Blauzda sedint: 2x12x30kg, 3x12x50kg
Susirietimai 5x8x5kg
Kardio 20 min.
Svoris net 65kg,bet ties cia yra klausimu,nezinau gal as per daug kaloriju suvartoju, kazkur +500 kaloriju pertekliaus,tai kazkaip viskas eina i pilva ir raumenys auga. Nu zodziu gaunas toks santykis,kad priaugi 1kg raumenu,bet ir tuo paciu 1 kg riebalu,itariu nieko gero big_smile Nes pamazu darosi pilvas i bubble gut,nevartojant jokiu steroidu,o normaliai valgant big_smile ziurinejau video,kitiems netinka +500 kaloriju pertekliaus,o bandyt iki +200+250 palaikyti,gal tada taip neaugs greit riebalai. Nors gal mano klaida,kad as valgau ir neskaiciuoju kaloriju,zinau,kad reikia 4 mealus su angliavandeniais + baltymais, uzkandi pavaryti ir varske ant vakaro,net nezinia kiek cia butu kaloriju.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#72 2020-01-04 16:26

Re: invisibble logas

Zodziu,ne kazka dienele,pasidarius kuno analize,labai nuliudino.
Sestadienis:
Apsilimas 7 min
Pritupimai: 5x60, 5x65,5x65,5x65,5x65
Spaudimas siaurai tricui: 12x20, 8x50, 6x60, 5x70, 5x72,5, 5x72,5
DL: 12x20, 8x50, 5x70, 5x90, 5x100, 3x100
Kardio: 20 min

Zodziu imetu kuno analizes rezultatus,bendrai pasakysiu,kad per 8 men svoris paaugo nuo 56 iki 63,9kg. 8kg priaugta is ju: 2,7kg raumenu ir 5,2kg riebalu.ne kazka. Raumenu mase nuo 47,9 iki 50,6kg, tai pokytis +2,7kg. Riebalu nuo 8,1 iki 13,3,pokytis + 5,2kg riebalu. Prisiklausiau cia eskpertu,kad riekia kaloriju pertekliu turet +500,tai suvalgydavau apie 2800-3000 kaloriju,tai va toks ir rezultatas,viskas i riebalus,cia nezinau gal chemikams sitas tinka,kad kuo daugiau kaloriju,tuo geriau. Raumenu neuzaugo,nes 3 men pagal jegos programa sportavau,bet ir tai pavyko 600g raumenu priaugti per 3 men,supratau,kad jegos treniruote ne man ir reikes pereiti prie mases treniruotes,skaiciuotis kalorijas,bei dazniau uzsiimineti kardio. Tikslas sumazinti siuo metu dabartini 20,8 body fat,nes jeigu nieko nedarysiu,manau ir toliau augs,o norejau 70kg pasiekti ir tada ryskintis,reikes keisti tikslus ir db kovoti su body fat ir augintis liesa raumenu mase.

1. Pradzia:
http://prntscr.com/qjag1j
2. Mases programa:
http://prntscr.com/qjagf5
3. Jegos programa:
http://prntscr.com/qjagoa
Jeigu kam idomu,kaip zmogus atrodo su 20,8% body fat,tai beveik kaip nescias esu.
http://prntscr.com/qjahbv

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#73 2020-01-04 21:11

Re: invisibble logas

Nuo ko, pagal ką  skaičiavai ir ėmei pradinį kalorijų skaičių 2300-2500?
Nes apie šem kg žmogui 2,5K yra labai labai aktyviam žmogui.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#74 2020-01-04 21:38

Re: invisibble logas

Gaganas rašė:

Nuo ko, pagal ką  skaičiavai ir ėmei pradinį kalorijų skaičių 2300-2500?
Nes apie šem kg žmogui 2,5K yra labai labai aktyviam žmogui.

na kazkas pasake,kad kuno svoris x 40 ir dar + siek tiek kaloriju ir augsi. Bet dabar taip skrandi istampiau,kad jauciuosi visad alkanas ir nepasisotinu,tai valgau ir valgau big_smile bet reikia kazkaip kontroliuoti dabar

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 480
Atsiliepimai: 0

#75 2020-01-04 21:47

Re: invisibble logas

Itariu reikia skrandi mazinti,nes pratampiau ji. Nes sakau kartais taip buna,kad pietus,pvz 150 g nevirtu grikiu/ryziu su 150g vistienos ir 200g salotu taip eina easy,kad poto dar norisi valgyt,ner to sotumo jausmo,tada dar kokia riesutu sauja isiberi i burna,tada jau sotus big_smile bet reikia kazkaip ta kontroliuoti. Pradejus sportuoti vos 50g avizu koses suvalgydavau,o db lengvai eina 100g koses ir 5 kiausiniai su puse avokadu big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net