- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#51 2009-02-21 08:05
Re: Smūgis
pasiimk hanteli pora kilu ir smugiuok tiesiai, bet zinok jei nemoki uzduot tai geriau eik i boksa kad ten trave pratampytu tam reikalui,nes jei trenkt nemoki tai zdz...
Neprisijungęs
- tommkis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#52 2009-02-27 11:52
Re: Smūgis
visiems nekulturistams ir ne stangistams nereiketu daryti pratimu uzpumpavimui turiu omenyje nedarykite pvz spaudimo 8 pakartojimu , uztenka 5x5 ir niekada neimkite maximumo. Jums reikia greicio ir koordinacijos.
Siulyciau tokius pratimus :
spaudimas gulom
pritupimai arba trauka
kariskas spaudimas
olimpiniai kelimai arba švungai
galima aisku ir bicus tricus pradirbti bet venkite uzpumpavimo tai suletins jus
tai jegos pratimus naudokite viena diena savaiteje
dar pasirinkite diena kondiciniams pratimams :
as juos darau kai begioju stadione pvz. labai labai geras yra padangos musimas su kuju, antras geras daiktas bet ilgai pasakoti jei kam idomu po to galesiu atsiusti nuoroda
Neprisijungęs
- Lukosius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-25
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#53 2009-02-28 23:11
Re: Smūgis
tommkis rašė:
visiems nekulturistams ir ne stangistams nereiketu daryti pratimu uzpumpavimui turiu omenyje nedarykite pvz spaudimo 8 pakartojimu , uztenka 5x5 ir niekada neimkite maximumo. Jums reikia greicio ir koordinacijos.
Siulyciau tokius pratimus :
spaudimas gulom
pritupimai arba trauka
kariskas spaudimas
olimpiniai kelimai arba švungai
galima aisku ir bicus tricus pradirbti bet venkite uzpumpavimo tai suletins jus
tai jegos pratimus naudokite viena diena savaiteje
dar pasirinkite diena kondiciniams pratimams :
as juos darau kai begioju stadione pvz. labai labai geras yra padangos musimas su kuju, antras geras daiktas bet ilgai pasakoti jei kam idomu po to galesiu atsiusti nuoroda
Jei gali tai atsiųsk nuorodą, įdomu pasidarė
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#54 2009-03-01 10:36
Re: Smūgis
Lukosius rašė:
tommkis rašė:
visiems nekulturistams ir ne stangistams nereiketu daryti pratimu uzpumpavimui turiu omenyje nedarykite pvz spaudimo 8 pakartojimu , uztenka 5x5 ir niekada neimkite maximumo. Jums reikia greicio ir koordinacijos.
Siulyciau tokius pratimus :
spaudimas gulom
pritupimai arba trauka
kariskas spaudimas
olimpiniai kelimai arba švungai
galima aisku ir bicus tricus pradirbti bet venkite uzpumpavimo tai suletins jus
tai jegos pratimus naudokite viena diena savaiteje
dar pasirinkite diena kondiciniams pratimams :
as juos darau kai begioju stadione pvz. labai labai geras yra padangos musimas su kuju, antras geras daiktas bet ilgai pasakoti jei kam idomu po to galesiu atsiusti nuorodaJei gali tai atsiųsk nuorodą, įdomu pasidarė
va tas daužymas su kūgiu į padangas geras pratimas, tik jį ar negeriau būti atlikti su štanga kokia.
Neprisijungęs
- tommkis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#55 2009-03-02 08:37
Re: Smūgis
jamada rašė:
Lukosius rašė:
tommkis rašė:
visiems nekulturistams ir ne stangistams nereiketu daryti pratimu uzpumpavimui turiu omenyje nedarykite pvz spaudimo 8 pakartojimu , uztenka 5x5 ir niekada neimkite maximumo. Jums reikia greicio ir koordinacijos.
Siulyciau tokius pratimus :
spaudimas gulom
pritupimai arba trauka
kariskas spaudimas
olimpiniai kelimai arba švungai
galima aisku ir bicus tricus pradirbti bet venkite uzpumpavimo tai suletins jus
tai jegos pratimus naudokite viena diena savaiteje
dar pasirinkite diena kondiciniams pratimams :
as juos darau kai begioju stadione pvz. labai labai geras yra padangos musimas su kuju, antras geras daiktas bet ilgai pasakoti jei kam idomu po to galesiu atsiusti nuorodaJei gali tai atsiųsk nuorodą, įdomu pasidarė
va tas daužymas su kūgiu į padangas geras pratimas, tik jį ar negeriau būti atlikti su štanga kokia.
na su stanga sunkiai gautusi ir be to dauzant padanga daugiau 5 kg nereikia imti juk nesiruosi "Toro kuju" mojuoti, sunkus kujis labai letina darba. Tarp kitko labai paprastai pasidariau kuji, paemiau 25mm storio metala koki 1m ilgio ir privirinau prie metalo luito ir vsio kampai apslifuoti. O padanga radau nuo "Bobcat'o" tai i savo masinuko bagazine pries begiodamas viska susimetu ir liuks
Neprisijungęs
- tommkis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#56 2009-03-02 08:54
Re: Smūgis
Lukosius rašė:
tommkis rašė:
visiems nekulturistams ir ne stangistams nereiketu daryti pratimu uzpumpavimui turiu omenyje nedarykite pvz spaudimo 8 pakartojimu , uztenka 5x5 ir niekada neimkite maximumo. Jums reikia greicio ir koordinacijos.
Siulyciau tokius pratimus :
spaudimas gulom
pritupimai arba trauka
kariskas spaudimas
olimpiniai kelimai arba švungai
galima aisku ir bicus tricus pradirbti bet venkite uzpumpavimo tai suletins jus
tai jegos pratimus naudokite viena diena savaiteje
dar pasirinkite diena kondiciniams pratimams :
as juos darau kai begioju stadione pvz. labai labai geras yra padangos musimas su kuju, antras geras daiktas bet ilgai pasakoti jei kam idomu po to galesiu atsiusti nuorodaJei gali tai atsiųsk nuorodą, įdomu pasidarė
http://www.rossboxing.com/thegym/thegym25.htm cia geras puslapis visiems fighteriams tik aisku angliskas.
Na pratimas apie kuri klabejau ten pavaizduotas nuotraukose tai gal ir skaityti nereikes.
Sekmes!!!
Neprisijungęs
- mantasss
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-01-19
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#57 2009-03-17 19:19
Re: Smūgis
gal kas gali pasakyti kas tas sparingas?
Neprisijungęs
- Sonis.
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2008-09-18
- Žinutės: 182
- Atsiliepimai: 0
#58 2009-03-17 20:45
Re: Smūgis
mantasss rašė:
gal kas gali pasakyti kas tas sparingas?
Draugiska kova. Panasei kaip draugiskos krepsinio varzybos
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#59 2009-07-20 23:05
Re: Smūgis
Tai taip pilnai ir nesupratau,ką daryti jeigu nori smūgio jėgos ir greičio?
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#60 2009-07-20 23:07
Re: Smūgis
One_by_One rašė:
Tai taip pilnai ir nesupratau,ką daryti jeigu nori smūgio jėgos ir greičio?
kilnok stangas ir vsio, bus letas , bet mirtinas zmugis, uzmusi vienu ir letu blynu
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#61 2009-07-20 23:08
Re: Smūgis
lawlis rašė:
One_by_One rašė:
Tai taip pilnai ir nesupratau,ką daryti jeigu nori smūgio jėgos ir greičio?
kilnok stangas ir vsio, bus letas , bet mirtinas zmugis, uzmusi vienu ir letu blynu
o jeigu lėtu neužtaikai? Tada tave užmuša greitu ir skausmingu
Neprisijungęs
- dzidas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-25
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#62 2009-07-21 07:13
Re: Smūgis
kad smugi istreniruotum daryk atsispaudimus staigius su pasokimais, kai tai bus jau lengva su suplojimais ranku ir aisku stipriai musk kriause
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#63 2009-07-21 13:41
Re: Smūgis
dzidas rašė:
kad smugi istreniruotum daryk atsispaudimus staigius su pasokimais, kai tai bus jau lengva su suplojimais ranku ir aisku stipriai musk kriause
Kaip atrodo tie staigūs pasukimai? Ir kiek žinai kriaušės daužyti visų smūgiu negalima.
Neprisijungęs
- dzidas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-25
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#64 2009-07-21 14:16
Re: Smūgis
pasokimai ne pasukimai kai atsispaudi nuo zemes siekt tiek pasoki. ir kodel kriauses musti stipriai negalima?
Paskutinį kartą taisė dzidas (2009-07-21 14:17)
Neprisijungęs
- Meshka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-21
- Žinutės: 295
- Atsiliepimai: 0
#65 2009-07-21 17:37
Re: Smūgis
dzidas rašė:
pasokimai ne pasukimai kai atsispaudi nuo zemes siekt tiek pasoki. ir kodel kriauses musti stipriai negalima?
Kriause gali iplysht
Neprisijungęs
- dzidas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-25
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#66 2009-07-21 17:50
Re: Smūgis
nebent
Neprisijungęs
- Meshka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-21
- Žinutės: 295
- Atsiliepimai: 0
#67 2009-07-21 18:03
Re: Smūgis
Bet siaip tikriausiai del to, kad smugiai suleteja, o boksininkai pastoviai i ta kriaushe dideliu greiciu kala, o bokse greitis taj kaip ir baze. Na o mums kaimieciams, jokiu taisikliu nebera
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#68 2009-07-21 18:55
Re: Smūgis
Meshka rašė:
Bet siaip tikriausiai del to, kad smugiai suleteja, o boksininkai pastoviai i ta kriaushe dideliu greiciu kala, o bokse greitis taj kaip ir baze. Na o mums kaimieciams, jokiu taisikliu nebera
kaime laimi tas, pas kuri rankoj geresnis inagis
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#69 2009-08-25 21:22
Re: Smūgis
lawlis rašė:
Meshka rašė:
Bet siaip tikriausiai del to, kad smugiai suleteja, o boksininkai pastoviai i ta kriaushe dideliu greiciu kala, o bokse greitis taj kaip ir baze. Na o mums kaimieciams, jokiu taisikliu nebera
kaime laimi tas, pas kuri rankoj geresnis inagis
Nesusilaikiau....
Neprisijungęs
- ciokas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#70 2009-08-26 19:24
Re: Smūgis
nu as visa gyvenima thai boxa, pankrationa, kovas be taisykliu sportavau ( turiu omeny rimtas kovas ) , ne tas kur per tv rodo. tai niekada nedariau kazkokiu pratimu su svoriais dideliais.
Ka esu dares tai smugiai i kriause ant ranku uzdejus smelio maiselius po 1.5-2kg. Ir tai tik pries pat varzybas..
Toliau rytais nzn, begioji, nebegioji, bet manau kad jei rimtai sportuoji tai tikrai isbegi. as begdavau ir rankose 2kg hanteliai ir begdamas smugiuoji pastoviai.
del koju, tai daznai sportavau su maisiukais smelio po 4-3.5kg.
\
Kartais pasiimi stanga ir metai i visrsu pac sokinedamas... staigiai, be jokiu svoriu..
bet realiai as tau pasakysiu...
PROTIV LOMA, NET PRIJOMA...
Paskutinį kartą taisė ciokas (2009-08-26 19:25)
Neprisijungęs
- Seifuva
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#71 2009-09-19 13:37
Re: Smūgis
:)Sweiki,ir as kartais megstu pabuksuoti boxo kriuase su pirstinem:cool:,bet man viena beda yra. Kai stipriai boxoju nustrina oda ir shh buna,nzn cia gal kad blogai smugiuoju.Kas galetu patarti gal ka nors uzsirinsti kad nenutrintu? dq
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#72 2009-09-19 14:09
Re: Smūgis
Seifuva rašė:
:)Sweiki,ir as kartais megstu pabuksuoti boxo kriuase su pirstinem:cool:,bet man viena beda yra. Kai stipriai boxoju nustrina oda ir shh buna,nzn cia gal kad blogai smugiuoju.Kas galetu patarti gal ka nors uzsirinsti kad nenutrintu? dq
tai kokios ten pas tave pirstines kad oda nusilupa,beto jai jau per p[irstines nusilupa tai smugiuoji tikrai blogai,ir nereik krioauses visa jega dauzyt,palengva prasidauzai ir to pakanka,nera reikalo riesus atmust is visos jegos:D
Neprisijungęs
- Seifuva
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#73 2009-09-19 19:20
Re: Smūgis
prstines tai norales ,bet kaip man galingesni smugi daryti jeigu polenga sportuosiu? ar irgi smugis stipres?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#74 2009-09-19 19:24
Re: Smūgis
Seifuva rašė:
:)Sweiki,ir as kartais megstu pabuksuoti boxo kriuase su pirstinem:cool:,bet man viena beda yra. Kai stipriai boxoju nustrina oda ir shh buna,nzn cia gal kad blogai smugiuoju.Kas galetu patarti gal ka nors uzsirinsti kad nenutrintu? dq
Elastiniu bintu gali apsirist krumplius
Neprisijungęs
- Seifuva
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#75 2009-09-20 14:21
Re: Smūgis
jo reike apsirist,tada galesiu ir sitpriai smugiuoti, dq
Neprisijungęs