Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1 2008-06-01 11:57

dabar tokia darau

1-dkrutine-tricas krutinei trys pratimai tricui vienas
2-d nugara bicas po du pratimus raumeniui
3-d peciai kojos peciams su trapecija gaunas trys pratimai,kojoms yra galimibe pasistiebimai ir tuptukai,gale trenkes visad padarau presa
darau taip dvi sportas,dvi laisvos tai gaunas kaip ir slenkanciu grafiku
nu vyrai   laukiu kritikos nes be jos jus negalit:Dbig_smile
ai dar apimtys ir mase
bicas-40
krutine-110
talija -79-80
blauzda-37
slaunis-56,5
kaklas-40
del koju ramiau nu mazos ka padarysi blauzda is prigimties galima sakyt pries sporta jos nebuvo,ai dar siuo metu sveriu 80kg man 28metai,kas dar cia stumima darau su 100x6 rekordas buvo 140,dabar 133 esu ir steru ragaves,nors dabar trys metai tik papildais varau,kaip ir viskas tyngiu daugiau rasyt:Dbig_smilebig_smile

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2008-06-01 12:49)

Neprisijungęs

 
Virusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-10
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#2 2008-06-01 12:06

Re: dabar tokia darau

daryk pratimus ir pakartojimu skaiciu, nes nera ka cia komentuoti.

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#3 2008-06-01 12:16

Re: dabar tokia darau

Virusas rašė:

daryk pratimus ir pakartojimu skaiciu, nes nera ka cia komentuoti.

priklauso nuo raumens bet taip 4x8 -12 mirties traukos 3x10 kaip ir viskas:)smile

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2008-06-01 12:34)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#4 2008-06-01 12:33

Re: dabar tokia darau

vyrai laukiu jusu nuomones:)smile

Neprisijungęs

 
Virusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-10
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#5 2008-06-01 13:38

Re: dabar tokia darau

jofana surasyk kaip visi kiti, dienomis ta diena visus pratimus sunumeruok darymo tvarka tada bus galima kazka vertinti dabr tik tema trinti.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#6 2008-06-01 14:47

Re: dabar tokia darau

Nugarai 2 pratimai? mazai.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#7 2008-06-01 17:11

Re: dabar tokia darau

Bicui 2 o tricui 1 pratimas hmm Tricas daugiau nei dvigubai didesnis...
Krūtinei 3 o nugarai 2 pratimai hmm Savotiški prioritetai, arba nugara "užvaryta", arba kadangi jos nematai tai poch...m... smile
Kojoms kaip ir nieko rimtesnio nenumatęs?

Aš bandyčiau:
1d. nugara 1x4/1x3/1x3 + krūtinė 1x4/1x4
2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
3d. kojos 1x4/1x4/1x3 + blauzdos 1x3 + presas 1x3-4
Kiekvienoj treniruotėj po 18 serijų gautūsi, jei krūvis atrodo per didelis, galima bandyti mažint. Be to, kojas ko gero į priekį kelčiau, nors ir 3 dienoj jos gautūsi po poilsio... wink

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#8 2008-06-01 19:59

Re: dabar tokia darau

nu nugarai man ir dvieju uztenka beto mirties trauka prie nugaros,krutine maisau,kartais darau du krutinei du tricui,beto tricas nuo krutines nemazai uzsipumpuoja vieno  uztenka man asmeniskai,nugarai ir kartais teris bet tada bicui viena darau,nu man ji tinka,geriau nei splitai pranmuse ir jiegos ir mases bisky,beto nugara pas mane nebloga tai nematau reikalo ja pertrineruot:stanga:stanga

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#9 2008-06-01 20:03

Re: dabar tokia darau

Virusas rašė:

jofana surasyk kaip visi kiti, dienomis ta diena visus pratimus sunumeruok darymo tvarka tada bus galima kazka vertinti dabr tik tema trinti.

o kas ten ne dienos,slenkantis grafikas jai nesugebi ikirs tai nuo pirmadienio pradek skaiciuot ir bus tau dienos,nes kiekviena sv vis skirtingom dienom gaunas:Dbig_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#10 2008-06-01 20:04

Re: dabar tokia darau

Robšė rašė:

Bicui 2 o tricui 1 pratimas hmm Tricas daugiau nei dvigubai didesnis...
Krūtinei 3 o nugarai 2 pratimai hmm Savotiški prioritetai, arba nugara "užvaryta", arba kadangi jos nematai tai poch...m... smile
Kojoms kaip ir nieko rimtesnio nenumatęs?

Aš bandyčiau:
1d. nugara 1x4/1x3/1x3 + krūtinė 1x4/1x4
2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
3d. kojos 1x4/1x4/1x3 + blauzdos 1x3 + presas 1x3-4
Kiekvienoj treniruotėj po 18 serijų gautūsi, jei krūvis atrodo per didelis, galima bandyti mažint. Be to, kojas ko gero į priekį kelčiau, nors ir 3 dienoj jos gautūsi po poilsio... wink

kad kojoms su stanga dauk ir neprigalvosi tai padarai bendram organiznmo sokui ir viskas:|neutral

Neprisijungęs

 
trumpy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-15
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 0

#11 2008-06-01 20:09

Re: dabar tokia darau

sporcmenas-2 rašė:

Robšė rašė:

Bicui 2 o tricui 1 pratimas hmm Tricas daugiau nei dvigubai didesnis...
Krūtinei 3 o nugarai 2 pratimai hmm Savotiški prioritetai, arba nugara "užvaryta", arba kadangi jos nematai tai poch...m... smile
Kojoms kaip ir nieko rimtesnio nenumatęs?

Aš bandyčiau:
1d. nugara 1x4/1x3/1x3 + krūtinė 1x4/1x4
2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
3d. kojos 1x4/1x4/1x3 + blauzdos 1x3 + presas 1x3-4
Kiekvienoj treniruotėj po 18 serijų gautūsi, jei krūvis atrodo per didelis, galima bandyti mažint. Be to, kojas ko gero į priekį kelčiau, nors ir 3 dienoj jos gautūsi po poilsio... wink

kad kojoms su stanga dauk ir neprigalvosi tai padarai bendram organiznmo sokui ir viskas:|neutral

Nu zn padaryk pritupimus su stanga,itupstus su stanga ir po to mirties trauka tiesiom kojom big_smile manau pilnai uzteks pratimu tada big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#12 2008-06-01 20:39

Re: dabar tokia darau

trumpy rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Robšė rašė:

Bicui 2 o tricui 1 pratimas hmm Tricas daugiau nei dvigubai didesnis...
Krūtinei 3 o nugarai 2 pratimai hmm Savotiški prioritetai, arba nugara "užvaryta", arba kadangi jos nematai tai poch...m... smile
Kojoms kaip ir nieko rimtesnio nenumatęs?

Aš bandyčiau:
1d. nugara 1x4/1x3/1x3 + krūtinė 1x4/1x4
2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
3d. kojos 1x4/1x4/1x3 + blauzdos 1x3 + presas 1x3-4
Kiekvienoj treniruotėj po 18 serijų gautūsi, jei krūvis atrodo per didelis, galima bandyti mažint. Be to, kojas ko gero į priekį kelčiau, nors ir 3 dienoj jos gautūsi po poilsio... wink

kad kojoms su stanga dauk ir neprigalvosi tai padarai bendram organiznmo sokui ir viskas:|neutral

Nu zn padaryk pritupimus su stanga,itupstus su stanga ir po to mirties trauka tiesiom kojom big_smile manau pilnai uzteks pratimu tada big_smile big_smile

negaliu as tiesiom kojom daryt sanarius man nuo jo skauda:oyikes

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#13 2008-06-01 21:33

Re: dabar tokia darau

ant rudenio keisim y triju dienu splitus:)smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#14 2008-06-01 22:02

Re: dabar tokia darau

va virusas prase pratimu eiles
1-diena stangos stumimas ant tiesaus suolo 4x10-8-6-4-2 plesimas 4x10 hanteliu arba stangos spaudimas kampu 3x8-6 tricas spaudimas siaurai arba prancuziskas arba prie bloko 4x8 kas antra trenkia krutinei darau du ir tricui du pratimus
2-diena nugarai prisitraukimai uz kaklo 4x12 stangos trauka pasilenkus 4x8 mirties trauka 3x10 kartais darau hantelio trauka 4x8 bicui su stanga 3x10 su hanteliais plaktuka 3x10 dar dilbis su stanga 3x12
3-diena peciams stangos arba hanteliu stumimas 4x8 mostai su hanteliais stovint arba pasilenkus 4x10 trapecijai staNGOS TRAUKA IKI SMAKRO LEIDZENT SVORY STUMENT NUO SAVES 3X10 kojos tuptukai 4x8 pasistiebimai4x20
darant dvi trenkes is eiles dvi ilsintis ir taip pastovei,nu tikiuosi viskas kaip ir aisku bus:)smile

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2008-06-01 22:03)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#15 2008-06-01 22:53

Re: dabar tokia darau

Robšė rašė:

Bicui 2 o tricui 1 pratimas hmm Tricas daugiau nei dvigubai didesnis...
Krūtinei 3 o nugarai 2 pratimai hmm Savotiški prioritetai, arba nugara "užvaryta", arba kadangi jos nematai tai poch...m... smile
Kojoms kaip ir nieko rimtesnio nenumatęs?

Aš bandyčiau:
1d. nugara 1x4/1x3/1x3 + krūtinė 1x4/1x4
2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
3d. kojos 1x4/1x4/1x3 + blauzdos 1x3 + presas 1x3-4
Kiekvienoj treniruotėj po 18 serijų gautūsi, jei krūvis atrodo per didelis, galima bandyti mažint. Be to, kojas ko gero į priekį kelčiau, nors ir 3 dienoj jos gautūsi po poilsio... wink

ner galimybes man ant koju tiek daryt,nes stakliu jokiu neturiu,tai darau ka galiu:|:|nu gal ir nieko cia suprantu darai tris is eiles dvi ilsies?smilesmile

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2008-06-01 22:57)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#16 2008-06-02 08:12

Re: dabar tokia darau

sporcmenas-2 rašė:

...nu gal ir nieko cia suprantu darai tris is eiles dvi ilsies?smilesmile

Manau, kad galima būtų ir taip, - turėtum spėt pailsėt. Jei ką galima būtų mažint bendrą serijų skaičių nuo 18 iki kokių 16-14...
O kojoms gali eiti įtūpstai, pritūpimai ir pasilenkimai (kaip mirties trauka) su svarmenimis rankose, - keliai tikrai neturėtų nukemtėt, jei neimsi per didelio svorio ir darysi po kokius 10-15 pakartojimų, bet užtat pilniau kojas apkrausi... Koks čia dar bendras stresas organizmui pas tave, arba darai kojas, arba ne... winksmile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#17 2008-06-02 16:57

Re: dabar tokia darau

Robšė rašė:

Bicui 2 o tricui 1 pratimas hmm Tricas daugiau nei dvigubai didesnis...
Krūtinei 3 o nugarai 2 pratimai hmm Savotiški prioritetai, arba nugara "užvaryta", arba kadangi jos nematai tai poch...m... smile
Kojoms kaip ir nieko rimtesnio nenumatęs?

Aš bandyčiau:
1d. nugara 1x4/1x3/1x3 + krūtinė 1x4/1x4
2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
3d. kojos 1x4/1x4/1x3 + blauzdos 1x3 + presas 1x3-4
Kiekvienoj treniruotėj po 18 serijų gautūsi, jei krūvis atrodo per didelis, galima bandyti mažint. Be to, kojas ko gero į priekį kelčiau, nors ir 3 dienoj jos gautūsi po poilsio... wink

o jai taip
1-dkrutine-bicas
2dpeciai kojos
3dnugara-tricas
dvi  ilsies seriju skaicius toks kaip tu surases?smilesmile man twen antra diena ziaurei atrodo:o:onors tavo man labiau patinka 3-d poilsis virsutinei kuno daly,turbut darysiu taviske

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2008-06-02 17:01)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#18 2008-06-02 17:27

Re: dabar tokia darau

sporcmenas-2 rašė:

o jai taip
1-dkrutine-bicas
2dpeciai kojos
3dnugara-tricas

hmm Kaip ir nieko...
A ko jūs visi tas rankas skiriat į atskiras dienas?

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-06-02 17:27)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#19 2008-06-02 17:29

Re: dabar tokia darau

sporcmenas-2 rašė:

2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
...
man twen antra diena ziaurei atrodo:oyikes

Nieko čia žiauraus, - pečiai ir rankos nedideli raumenys, tikrai nenusidroši... big_smile
Aš daryčiau 3 dienos treniruotės, 2 laisvos...

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#20 2008-06-02 17:38

Re: dabar tokia darau

Robšė rašė:

sporcmenas-2 rašė:

2d. pečiai 1x4/1x3 + tricas 1x3/1x3 + bicas 1x3/1x2
...
man twen antra diena ziaurei atrodo:oyikes

Nieko čia žiauraus, - pečiai ir rankos nedideli raumenys, tikrai nenusidroši... big_smile
Aš daryčiau 3 dienos treniruotės, 2 laisvos...

kai geriau ysiskaiciau man ji visai patiko,bet darysiu ja kai gausiu ecdisteno:)smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#21 2008-06-02 17:51

Re: dabar tokia darau

sporcmenas-2 rašė:

...bet darysiu ja kai gausiu ecdisteno:)smile

Už poros savaičių ir aš su juo 4 savaites pavarysiu, dozes nuo 60 iki 100mg (rusų tinklapiuose pasiskaičiau), užsipirkau dar papildomai gero proteino, turiu tribuluso ir gerų vitaminų, - matysim... wink

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#22 2008-06-02 17:56

Re: dabar tokia darau

Kas tai? big_smile Steroidus nukonkuruojantys papildai? smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-06-02 17:56)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#23 2008-06-02 17:56

Re: dabar tokia darau

Robšė rašė:

sporcmenas-2 rašė:

...bet darysiu ja kai gausiu ecdisteno:)smile

Už poros savaičių ir aš su juo 4 savaites pavarysiu, dozes nuo 60 iki 100mg (rusų tinklapiuose pasiskaičiau), užsipirkau dar papildomai gero proteino, turiu tribuluso ir gerų vitaminų, - matysim... wink

as triju menesiu po 100mg darysiu,papildai visi kuriuos emexas suirase,ziuresim ar saibos veltui nenueis:)smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#24 2008-06-02 17:58

Re: dabar tokia darau

Alibras rašė:

Kas tai? big_smile Steroidus nukonkuruojantys papildai? smile

pasiskaityk paildu temoi,edicstenas:)smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#25 2008-06-02 18:01

Re: dabar tokia darau

Alibras rašė:

Kas tai? big_smile Steroidus nukonkuruojantys papildai? smile

Lenkiantys big_smilealah

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net