Kulturizmas.net diskusijų forumas

ne i ta foruma pataikiai cia mes jas letinam , o jei nori greitinti eik pas lengvaatlecius.

Water rašė:

Losiu kase,as anksciau buvau labai greitas,tiesa, gal del to, kad buvau kudas labia, nes, laikui begiant, svorio kazkiek priaugau (tiesa, dabar jis yra kaip tik optimalus), ir dabar esu vienas is letesniu.. Kazkodel raumenys ne taip greit dirba kaip anksciau, gal del to, kad nemazai dirbu su stangomis.. Juk norisi tureti ir jegos, bet taip pat reikia ir greicio... Nusprendziau sia vasara lavinti sprogstama jega + istverme + greiti, tik va net nezinau nuo ko pradeti, kokie yra pratimai, kurie padeda lavinti greitasias raumenu skaidulas? Buciau labai dekingas, jei padetumem.

Ne ta sporto rusi pasirinkai, jei nori greicio.

ot nuo darbo štangom gali būt labai greitas ir stiprus. Reikia lavint sprogstamąją jėgą. Pasakytum Alekna lėtas???
tokio smūgio kaip jis kažin ar kas dar turėtų o vyrukas virš 200 tupia drąsiai. Yra youtubei video kur Kanteris 250kgx3 tupia. Taip kad jei stiprus, nereiškia lėtas.
Pagrinde reikėtų daryt olimpinius pratimus - http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly … Clean.html šitas pradžiai labai tiks. Niekada nedaryt iki negaliu o daryt kuo daugiau serijų, bet kuo mažiau pakartojimų tarkim 6x3. Kiekvienas pakartojimas turi būt labai greitas. Prie to gali junkt tokius pratimus kaip tupimas iki dėžės, ir štangos spaudimas gulint, su `60proc nuo 1RM svoriu vėl gi daugiau setų, mažiau pakartojimų. Sėkmės

masiukas rašė:

varanas rašė:

ot nuo darbo štangom gali būt labai greitas ir stiprus. Reikia lavint sprogstamąją jėgą. Pasakytum Alekna lėtas???
tokio smūgio kaip jis kažin ar kas dar turėtų o vyrukas virš 200 tupia drąsiai. Yra youtubei video kur Kanteris 250kgx3 tupia. Taip kad jei stiprus, nereiškia lėtas.
Pagrinde reikėtų daryt olimpinius pratimus - http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly … Clean.html šitas pradžiai labai tiks. Niekada nedaryt iki negaliu o daryt kuo daugiau serijų, bet kuo mažiau pakartojimų tarkim 6x3. Kiekvienas pakartojimas turi būt labai greitas. Prie to gali junkt tokius pratimus kaip tupimas iki dėžės, ir štangos spaudimas gulint, su `60proc nuo 1RM svoriu vėl gi daugiau setų, mažiau pakartojimų. Sėkmės

as kalbu ne aopie jokia sprogstama jega o apie paprasta darba su svoriais. prisivarysi mases tai nepalosi tu tos kases

gudruolis. O sprogstamosios jėgos treniravimas tai jau ne su svoriais, o su kuo tada? Yra aišku plio, bet esmė ne tame, nors tai be abejo naudinga. Yra daugybė pavyzdžių kai fiziškai stiprūs vyrukai geria žaidžia kašę, tenisą ar šaškėm, ar be vargo suraito kokį durnelį. Žinoma kur kalbamaq apie profesionalų sportą ten kiti standartai.