Kulturizmas.net diskusijų forumas

nedaryciau as tokios,kazkaip ir sanariuku gaila butu ir taip skaiciai kazkokie ne tokie.istvermej visai kitokias programas girdejau ir svoriai ten vapse net nereikalingi

CLuB rašė:

nenormalus rašė:

aloha
siandien su treneriu vienu snekejau..pasiule pabandyt treniruote istvermei, net nzn, del ko nesu bandes
nu typo, jis visa gyvenima, kas puse metu pdaro keliu menesiu cikla istvermei, pvz krutine daro taip:
stumimas hor. 30x60, 20x80, 15x100, 12x110, 10x120,8x130 ir 6x140 ir dar tada kelias serijas su numazintu vel svoriu, pvz, 10x100 ir 15x80

bandet kas nors toki?
keistai man cia viskas

no comments

pasakyk treneriui, kad jis utiutiu su svoriu ant ištvermės yra daroma 15-30 kartų čia optimaliausiai. + dar priklauso nuo pratimo, jei rovimas gyro tai po 50-100 kartų tada, jei paprasti pratimai, kaip štangos spaudimas užtenka 20 kartų iškelti. ištvermę rekikia didinti, bėgant, šokinėjant į aukštį šuoliukus, daužant kriaušę, bėgant  į kalną ir t.t. čia nusišnekėjo tas treneris. krūtinei ištvermei reiktų daryti atsispaudimus, jei nori daryti po 50-100 kartų :DDD apie trenerio programą galiu pasakyti tik tiek, kad čia jau cardio, o ne ištvermė :DDD

Paskutinį kartą taisė jamada (2008-07-16 22:49)

jamada rašė:

CLuB rašė:

nenormalus rašė:

aloha
siandien su treneriu vienu snekejau..pasiule pabandyt treniruote istvermei, net nzn, del ko nesu bandes
nu typo, jis visa gyvenima, kas puse metu pdaro keliu menesiu cikla istvermei, pvz krutine daro taip:
stumimas hor. 30x60, 20x80, 15x100, 12x110, 10x120,8x130 ir 6x140 ir dar tada kelias serijas su numazintu vel svoriu, pvz, 10x100 ir 15x80

bandet kas nors toki?
keistai man cia viskas

no comments

pasakyk treneriui, kad jis debilas su svoriu ant ištvermės yra daroma 15-30 kartų čia optimaliausiai. + dar priklauso nuo pratimo, jei rovimas gyro tai po 50-100 kartų tada, jei paprasti pratimai, kaip štangos spaudimas užtenka 20 kartų iškelti. ištvermę rekikia didinti, bėgant, šokinėjant į aukštį šuoliukus, daužant kriaušę, bėgant  į kalną ir t.t. čia nusišnekėjo tas treneris. krūtinei ištvermei reiktų daryti atsispaudimus, jei nori daryti po 50-100 kartų :DDD apie trenerio programą galiu pasakyti tik tiek, kad čia jau cardio, o ne ištvermė :DDD

nedrysciau taip teigti...