Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vilmantas · 2008-11-12 18:13

Sveiki,
Stazas mano tai nera didelis jei kacialka grynai tai apie 1.5m.
Mityba : 2 men kaip valgau stipriai varskutes,grikius ir t.t zadu sawaites begyje nusipirkti 1kg creatino.
Reiktu papildyti sia treniruote...

Pirma

1. Hanteliu spaudimas gulint ant horizontalaus. 4x8
2. Stangos spaudimas 20laipsn suolas. 4x8
3. Lyno trauka i sonus. 4x8
4. Ranku kelimas i salis ant 20laipsniu suolo. 3x8
5.
6.

Antra

1. Troso traukimas iki krutines horizontaliai. 4x8
2. Nugaros lenkimas i zeme staklese. 4x8
3. Bicas su lynu staklese. 4x8
4. Bicas su hanteliu. 4x8
5. Hantelis uz galvos (tricas) 4x8
6. Lynas tricas. 4x8

Trecia

1. Koju tiesimas stakles. 4x8
2. Blauda. 4x8
3. Koju lenkimas i prieky. 4x8
4. Presas lynu. 4x8
5. Kojos presas. 4x8

Dekui kas pades wink

Paskutinį kartą taisė Vilmantas (2008-11-12 19:24)

emexas · 2008-11-12 18:18

tai gal kokius duomenis apie save parasyk, kad bent bendras vaizdas butu apie tave..
staza, pasiekimai, mityba, papildai.. ir t.t.

Vilmantas · 2008-11-12 19:25

Redagavau smile

mergytia · 2008-11-12 22:43

Vilmantas rašė:
Redagavau

ugis svoris? apimtys?

Vilmantas · 2008-11-13 14:01

Ugis : 171 cm
Svoris : 56 kg
Apimtys :
Bicas : 35 cm
krutine : 93-4 cm

Na toki duomenys siandien smile

Paskutinį kartą taisė Vilmantas (2008-11-16 21:51)

Vilmantas · 2008-11-16 21:52

Reiktu pagalbos roll

mergytia · 2008-11-17 09:56

man koju truksta, tai pirm gali dar kojom ka nors prijunt, ir gerai butu pratimu visam kunui, kaip mirties trauka ar itupstai su hanteliais smile

Savas4u · 2008-11-17 10:12

Vilmantas rašė:
Ugis : 171 cm
Svoris : 56 kg
Apimtys :
Bicas : 35 cm
krutine : 93-4 cm

Na toki duomenys siandien

1.5 metu lankai sporto sale ir svoris 56kg?? Juokauji gal? Na nebent tau 15 metu..

Programoj tavo tai praktiskai nera nugaros, peciu ir koju treniruociu.

Nugarai 4 pratimai plius trapecija.
Peciam 1 pratimas bazinis antras peciu vidurinei daliai ir treciai peciu galinei daliai.

Bicui 2 pratimai ir jei jauti, kad truksta trecio pratimo 2 priejimus dar gali izebt.
Tricui 3 pratimai.
Kojom 4-5 pratimai.

Vilmantas · 2008-11-17 19:18

1.5 metu lankai sporto sale ir svoris 56kg?? Juokauji gal? Na nebent tau 15 metu..

Programoj tavo tai praktiskai nera nugaros, peciu ir koju treniruociu.

Nugarai 4 pratimai plius trapecija.
Peciam 1 pratimas bazinis antras peciu vidurinei daliai ir treciai peciu galinei daliai.

Bicui 2 pratimai ir jei jauti, kad truksta trecio pratimo 2 priejimus dar gali izebt.
Tricui 3 pratimai.
Kojom 4-5 pratimai.

Taip man pavasari 16...

jutas · 2008-11-17 19:40

valgyk, berniok, negailek to maisto, neyzeidziant bet tiek sverdamas turetum but labai kudas. ir kapok ne tik varske.

Vilmantas · 2008-11-17 20:06

Kapoju ne tik varske wink
Ryte : grikiai + sumustiniai su arbata
Pietus : na cia nesveika dazniausiai mesainis (arba kaip kada studentu maistas)
Vakare : kepsnys.
Naktipieciai : varske + sumust su arbata...

SenasSportas · 2008-11-17 20:08

Vilmantas rašė:
Kapoju ne tik varske
Ryte : grikiai + sumustiniai su arbata
Pietus : na cia nesveika dazniausiai mesainis (arba kaip kada studentu maistas)
Vakare : kepsnys.
Naktipieciai : varske + sumust su arbata...

tu cia pizdavojes taip sakant? big_smile

paklausk pas koki Antana kiek jis suvalgo, ir tu bent puse tiek suvalgyk jau bus lb gerai wink jau mano mityba irgi nestebuklas, isvis jo nera, bet palygint su tavo, tai tik paciom juodziausiom dienom tiek mazai suvalgau smile jau kai baliavoju, nera apetito ir uzsiemes bunu

Paskutinį kartą taisė SenasSportas (2008-11-17 20:11)

Antana5 · 2008-11-17 20:12

Vilmantas rašė:
Kapoju ne tik varske
Ryte : grikiai + sumustiniai su arbata
Pietus : na cia nesveika dazniausiai mesainis (arba kaip kada studentu maistas)
Vakare : kepsnys.
Naktipieciai : varske + sumust su arbata...

Dieta is sumustiniu ir arbatos.. Jai tikslas priaugti svorio, rekomenduociau daugiau dometis sio sporto mitybos aspektu, nes buten tai ir yra tavo zemo svorio priezastis.

Vilmantas · 2008-11-17 20:18

Na visu pirma nera laiko kazka kito gamintis kita netelpa smile
Jau 2-3 men kaip riju kiek aina bet nieko sad
Na priaugau lyg 1.5 kg big_smile

jutas · 2008-11-17 20:21

Kapoju ne tik varske wink
Ryte : grikiai + sumustiniai su arbata + kiausiniene
Pietus : na cia nesveika dazniausiai mesainis (arba kaip kada studentu maistas) pamirsk mesaini, geriau vistienos krutinele
popieciai: kad ir tu paciu makaronu
pavakariai: kose.
Vakare : kepsnys.
Naktipieciai : varske + sumust su arbata...

man rodos tau tokios paprasciausios mitybos pakaktu kad pradetum augint svory, nes jeigu rimtai sportuoji+esi tokio ugio tai turetum pastambet betn iki 60kg nesunkiai.

Vilmantas · 2008-11-19 18:33

Tai kas jei galesite darasykite kokiu pratimu truksta nes nesugalvoju... smile

CLuB · 2008-11-19 20:26

Vilmantas rašė:
Tai kas jei galesite darasykite kokiu pratimu truksta nes nesugalvoju...

su tokia mityba gal tau kaulu ryskinimosi programa pasiulyt?

mergytia · 2008-11-19 20:40

CLuB rašė:
Vilmantas rašė:
Tai kas jei galesite darasykite kokiu pratimu truksta nes nesugalvoju...
su tokia mityba gal tau kaulu ryskinimosi programa pasiulyt?

gal vaikas nedagu valgo... palauk viskas su laiku smile

Vilmantas · 2008-11-19 21:01

Nu tai zmones jei man nelenda big_smile
Valgyt nevalgau daugiau nes man tai neimanoma...
Patikekit jau tirkai zinau kaip svarbu daug valgyti ir ypac sveikai valgyti bet netelpa...

mergytia · 2008-11-19 21:02

Vilmantas rašė:
Nu tai zmones jei man nelenda
Valgyt nevalgau daugiau nes man tai neimanoma...
Patikekit jau tirkai zinau kaip svarbu daug valgyti ir ypac sveikai valgyti bet netelpa...

tai talpink, iskarto negrusk tiek kiek suvalgo jau ilgai sportave, kas savaite pridek po dar truputi ir lys, patikek smile

Savas4u · 2008-11-19 23:55

Vilmantas rašė:
Tai kas jei galesite darasykite kokiu pratimu truksta nes nesugalvoju...

as tau parasiau kuriu pratimu truksta, bet arba nesupranti kokie pratimai tavo programoje yra nugarai ir kokie tarkim peciam ar tricui ir kaip jie atrodo..

CLuB · 2008-11-20 14:13

Vilmantas rašė:
Nu tai zmones jei man nelenda
Valgyt nevalgau daugiau nes man tai neimanoma...
Patikekit jau tirkai zinau kaip svarbu daug valgyti ir ypac sveikai valgyti bet netelpa...

nelenda tai cia tavo bedos ne musu.. nori augt valgai, nenori ryskini kaula.

Vilmantas · 2008-11-20 19:03

Savas4u rašė:
Vilmantas rašė:
Tai kas jei galesite darasykite kokiu pratimu truksta nes nesugalvoju...
as tau parasiau kuriu pratimu truksta, bet arba nesupranti kokie pratimai tavo programoje yra nugarai ir kokie tarkim peciam ar tricui ir kaip jie atrodo..

Na as maciau ka parasei bet nesugalvoju kokiu pratimu tiem raumenim...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-11-12 18:13

Reiktu papildyti trafke...

#2 2008-11-12 18:18

Re: Reiktu papildyti trafke...

#3 2008-11-12 19:25

Re: Reiktu papildyti trafke...

#4 2008-11-12 22:43

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#5 2008-11-13 14:01

Re: Reiktu papildyti trafke...

#6 2008-11-16 21:52

Re: Reiktu papildyti trafke...

#7 2008-11-17 09:56

Re: Reiktu papildyti trafke...

#8 2008-11-17 10:12

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#9 2008-11-17 19:18

Re: Reiktu papildyti trafke...

#10 2008-11-17 19:40

Re: Reiktu papildyti trafke...

#11 2008-11-17 20:06

Re: Reiktu papildyti trafke...

#12 2008-11-17 20:08

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#13 2008-11-17 20:12

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#14 2008-11-17 20:18

Re: Reiktu papildyti trafke...

#15 2008-11-17 20:21

Re: Reiktu papildyti trafke...

#16 2008-11-19 18:33

Re: Reiktu papildyti trafke...

#17 2008-11-19 20:26

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#18 2008-11-19 20:40

Re: Reiktu papildyti trafke...

CLuB rašė:

Vilmantas rašė:

#19 2008-11-19 21:01

Re: Reiktu papildyti trafke...

#20 2008-11-19 21:02

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#21 2008-11-19 23:55

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#22 2008-11-20 14:13

Re: Reiktu papildyti trafke...

Vilmantas rašė:

#23 2008-11-20 19:03

Re: Reiktu papildyti trafke...

Savas4u rašė:

Vilmantas rašė: