Kulturizmas.net diskusijų forumas

Untouchable · 2009-01-04 20:46

Nesenai uzėjus į sporto salę gavau papeikimų dėl grėsmingo spaudimo su štanga stuburui.
Man pasake, kad užsikėlus kojas ant suolelio, stuburas yra tiesesnis ir mažiau žaloji stuburą. Kiek tame yra tiesos?
O jei ir tai sveikiau, ar reikėtų tą pritaikyti ir spaudimui kampu?

studentas · 2009-01-04 20:52

Čia yra nesamonė, kojos turi būti plačiai ir tvirtai remtis į grindis, o jei suoliukas per aukštas tada gale jo gali pasidėt po kojom aukštesnius štangos blynus ar kažką panašaus.

Untouchable · 2009-01-04 21:02

Ačiū už išsamią informaciją wink

kulturistas147 · 2009-03-17 19:40

Gal galit patart ka daryt jau kokius 5 menesius spaudziu 60kg ir daugiau nekyla bandiau ir ilset ir nieko vistiek tas pats 60kg:( sad sad sad sad sad sad sad

studentas · 2009-03-17 19:47

Ar programa keitei? Ar čia su ta pačia tiek laiko sportuoji?

kulturistas147 · 2009-03-17 20:41

Keitciau dabar dirbu pagal splitus jau menesi bet rezultatu 0 sad sad sad

TeneX · 2009-03-17 21:34

kulturistas147 rašė:
Keitciau dabar dirbu pagal splitus jau menesi bet rezultatu 0

Kažkur rašei, kad ir svoris neauga. Reikia valgyt pradėt, viskas turėtų susitvarkyti..

zaliasss · 2009-03-17 21:49

kulturistas147 rašė:
Gal galit patart ka daryt jau kokius 5 menesius spaudziu 60kg ir daugiau nekyla bandiau ir ilset ir nieko vistiek tas pats 60kg:(

pabandyk uzsideti 70kg ir is paskutiniu spausti nors viena karta. ir taip jega dides. as tai taip darau, tai kyla tie svoriai. per 5min tikrai turetum jau su tuo 60kg atsileides dirbti. o jei iskeli 60kg 8 kartus, tai 70 ir turetum kokius 3 kartus. nebent savaigaliais baliai tada jo .... zinau pagal savo patirti

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2009-03-17 21:50)

kulturistas147 · 2009-03-18 06:15

Nu kad nea baliu nebuna:) dekui pabandysiu:D

JUSTAO · 2009-03-18 14:34

Daznai matau, kai zmones spaudzia stanga ir labai isriecia stubura, kad tik paspausti svori... manau tada yra rizika gauti trauma..

zaliasss · 2009-03-18 14:44

nu gal, bet spaudimas nemanau kad toks pratimas kur traumas galetum gauti lengvai. as manyciau svarbiau riesus saugot ant spaudimo, del stuburo tai suku galva tik del m.traukos ir prytupimu

jutas · 2009-03-18 15:34

pasiziurekit y kaip spaudziama spaudimo varzybose wink

mantasss · 2009-03-18 18:27

tris men nedidejo spaudimas, viena karta gerai uzbaliavojau ir gal ce sutapimas bet iskart saudimas padidejo +5kg big_smile ir ce rimtai:offtopic: alaus

Bleach · 2009-03-18 20:43

mantasss rašė:
tris men nedidejo spaudimas, viena karta gerai uzbaliavojau ir gal ce sutapimas bet iskart saudimas padidejo +5kg ir ce rimtai:offtopic:

geras , tai baliavok dazniau tai ziek isvis spausi nezmoniskai daug;D

kulturistas147 · 2009-03-19 17:39

Gal dar kas galit patart kaip spaudima padidint:)

JUSTAO · 2009-03-19 18:06

kulturistas147 rašė:
Gal dar kas galit patart kaip spaudima padidint:)

As asmeniskai didinu spaudimo svori +5kg tada kai padarau 4x8... tai man veikia, kas menesi ligtais vis dideja svoris nykstys

kulturistas147 · 2009-03-19 18:47

DEkui gal dar kokiu patarimu:| smile smile smile smile

JUSTAO · 2009-03-19 19:16

Aisku cia kaip kam big_smile as pvz jegos nesiekiu , tik padidinu svori tais 5kg kai jau nesunkiai padarau 4x8 ir tiek smile

zemzalas · 2009-07-01 13:10

kulturistas147 rašė:
Gal dar kas galit patart kaip spaudima padidint:)

pabandyk daryti piramides!

Laurys · 2009-07-03 17:19

Tas koju padejimas ant suoliuko gryna nesamone.... Kaip ir minejo kojos turi remtis i zeme nes kitaip dar labiau kenks stuburui

Robi · 2009-07-04 13:29

http://musclemedia.com/training/bench/benchintro.asp

nykstys

lawlis · 2009-07-04 22:45

Pabandyk kiekvienoj treniruoteo, su stanga spausdamas serijas, padaryt vis po viena daugiau iskelima, kad ir su zmogaus pagalba, pamatysi, pora savaiciu ir daugiau stumsi... ir nepamirsk didint seriju svori, nesvarbu kad puse serijos turi padet zmogus, iseikvok visa organizma...as pradejau stumdamas vos 60kg 3 kartus, pusmeti pasportavau dbr 106kg isstumiu.Nei daug nei mazai, bet kazkiek progreso yra smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2009-01-04 20:46

Spaudimas, plešimas...

#2 2009-01-04 20:52

Re: Spaudimas, plešimas...

#3 2009-01-04 21:02

Re: Spaudimas, plešimas...

#4 2009-03-17 19:40

Re: Spaudimas, plešimas...

#5 2009-03-17 19:47

Re: Spaudimas, plešimas...

#6 2009-03-17 20:41

Re: Spaudimas, plešimas...

#7 2009-03-17 21:34

Re: Spaudimas, plešimas...

kulturistas147 rašė:

#8 2009-03-17 21:49

Re: Spaudimas, plešimas...

kulturistas147 rašė:

#9 2009-03-18 06:15

Re: Spaudimas, plešimas...

#10 2009-03-18 14:34

Re: Spaudimas, plešimas...

#11 2009-03-18 14:44

Re: Spaudimas, plešimas...

#12 2009-03-18 15:34

Re: Spaudimas, plešimas...

#13 2009-03-18 18:27

Re: Spaudimas, plešimas...

#14 2009-03-18 20:43

Re: Spaudimas, plešimas...

mantasss rašė:

#15 2009-03-19 17:39

Re: Spaudimas, plešimas...

#16 2009-03-19 18:06

Re: Spaudimas, plešimas...

kulturistas147 rašė:

#17 2009-03-19 18:47

Re: Spaudimas, plešimas...

#18 2009-03-19 19:16

Re: Spaudimas, plešimas...

#19 2009-07-01 13:10

Re: Spaudimas, plešimas...

kulturistas147 rašė:

#20 2009-07-03 17:19

Re: Spaudimas, plešimas...

#21 2009-07-04 13:29

Re: Spaudimas, plešimas...

#22 2009-07-04 22:45

Re: Spaudimas, plešimas...