Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#26 2009-12-28 13:38

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

lolardas rašė:

vilain rašė:

Labai gera tema, sauuolis Robse.. primesiu linka, kuri manau kiekvienas pradedantysis turetu pastudijuoti.
http://scoobysworkshop.com/

Užteko peržvelgt lower back problems skiltį, nugaros ir kojų pratimus... IŠIMKIT šitą šūdą jei nesinori traumuotis...
http://scoobysworkshop.com/legs.htm Good morning'o fotkės nužudė... Kokiu daunu reik būti, kad pripeckinti visą romaną ir nežinoti kaip good morningai daromi ir kaip atrodo utiutiu

Viskas ten normaliai, ka jau tokio blogo pamatei??
Jei nebutu galimybes i sale eit, tai pagal jo patarimus ir sportuociau.
Beje mes ir bokse panasius pratimus darom, pvz pritumai (ten nuo sienos su hanteliu) o mes darom su partneriu susikabinus rankomis uz nugaros.. tas pats gaunas smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#27 2009-12-28 13:45

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:05)

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#28 2009-12-28 13:51

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

lolardas rašė:

Nebeturiu komentarų, atsiprašau..

Ne, tai jei matai, kad kazkas visiskai neatitinka, tai sakyk..
Pvz del good morningu, tai gi daug variantu yra, kaip ir kiekvienam pratimui. ar su stanga ant peciu ar nuleidus..
As visko ten neskaiciau, bet kiek skaiciau, tai radau tikrai neblogu patarimu..

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1636
Atsiliepimai: 4

#29 2009-12-28 14:47

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

lolardas rašė:

Nebeturiu komentarų, atsiprašau..

dabar tik pastebejai, kad nelabai cia kamnors kasnors rupi? big_smile svarbu bicas gers ir presas ryskus, 4LIFE big_smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#30 2009-12-28 14:52

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:05)

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#31 2009-12-28 18:30

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

OZ rašė:

lolardas rašė:

Nebeturiu komentarų, atsiprašau..

dabar tik pastebejai, kad nelabai cia kamnors kasnors rupi? big_smile svarbu bicas gers ir presas ryskus, 4LIFE big_smile

Labai klysti.. neutral

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#32 2009-12-28 18:32

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

lolardas rašė:

Tai parašiau kas ten blogai, paskui sekantis postas "ką ten blogo pamatei" big_smile

Tai parasei:
"Užteko peržvelgt lower back problems skiltį, nugaros ir kojų pratimus... IŠIMKIT šitą šūdą jei nesinori traumuotis..."
Gal galima butu konkreciau? Ar cia tas variantas "jei man nepatinka, reiskia kakutis"

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1636
Atsiliepimai: 4

#33 2009-12-28 18:33

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

vilain rašė:

OZ rašė:

lolardas rašė:

Nebeturiu komentarų, atsiprašau..

dabar tik pastebejai, kad nelabai cia kamnors kasnors rupi? big_smile svarbu bicas gers ir presas ryskus, 4LIFE big_smile

Labai klysti.. neutral

nu eik cia i kazkokio 16 kinio tema ir pasiskaityk... kokie 5 snukiai patvirtino, kad galetu su skausmais vaiksciot ar visai nevaiksciot, bet svarbu gerai atrodyt big_smile man cia ziauru...

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#34 2009-12-28 18:37

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

OZ rašė:

vilain rašė:

OZ rašė:


dabar tik pastebejai, kad nelabai cia kamnors kasnors rupi? big_smile svarbu bicas gers ir presas ryskus, 4LIFE big_smile

Labai klysti.. neutral

nu eik cia i kazkokio 16 kinio tema ir pasiskaityk... kokie 5 snukiai patvirtino, kad galetu su skausmais vaiksciot ar visai nevaiksciot, bet svarbu gerai atrodyt big_smile man cia ziauru...

big_smile skaiciau lol
bet tai nereiskia, kad cia visi tokie.. smile

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1636
Atsiliepimai: 4

#35 2009-12-28 18:38

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

vilain rašė:

OZ rašė:

vilain rašė:


Labai klysti.. neutral

nu eik cia i kazkokio 16 kinio tema ir pasiskaityk... kokie 5 snukiai patvirtino, kad galetu su skausmais vaiksciot ar visai nevaiksciot, bet svarbu gerai atrodyt big_smile man cia ziauru...

big_smile skaiciau lol
bet tai nereiskia, kad cia visi tokie.. smile

nu tai, jei tu netoks, tai ramiai buk ir nesiteisink... as ne kunigas, man ispazinties atlikt nereikia wink

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#36 2009-12-28 18:42

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

OZ rašė:

vilain rašė:

OZ rašė:


nu eik cia i kazkokio 16 kinio tema ir pasiskaityk... kokie 5 snukiai patvirtino, kad galetu su skausmais vaiksciot ar visai nevaiksciot, bet svarbu gerai atrodyt big_smile man cia ziauru...

big_smile skaiciau lol
bet tai nereiskia, kad cia visi tokie.. smile

nu tai, jei tu netoks, tai ramiai buk ir nesiteisink... as ne kunigas, man ispazinties atlikt nereikia wink

tai as ir nebuciau, bet kazkodel man pasirode, kad ta zinute butent man adresavai.. smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14152
Atsiliepimai: 37

#37 2010-08-07 11:53

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 925
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#38 2010-08-08 09:15

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

tai ir as vartoju metana greitai ygaunu gera forma, bet jau darosi baisu kai lb daug valgau tai net pykina big_smile.

Neprisijungęs

 
Andriuz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 302
Atsiliepimai: 0

#39 2010-10-07 15:07

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

Norejau paklausti kokie pratimai kenke stuburiui sportojant ant savo kuno svorio ?

Neprisijungęs

 
kasimas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 241
Atsiliepimai: 0

#40 2010-11-10 19:18

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

na o jei as jau 4 mėnuo tą ,, mankštą" darau tai ką man daryt man 13 metų,ir as ta manksta nors ir po šimtą kartų galiu padaryt , jau per lengva ką pasiūlyt galit?

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#41 2010-11-13 22:42

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

kasimas rašė:

na o jei as jau 4 mėnuo tą ,, mankštą" darau tai ką man daryt man 13 metų,ir as ta manksta nors ir po šimtą kartų galiu padaryt , jau per lengva ką pasiūlyt galit?

atsispaudimus daryk

Neprisijungęs

 
kIETASAS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-12
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#42 2010-11-15 19:36

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

sveiki noriu numest svorio,riškint rumenis,viskas kad nekenktu augimui aišku,ka patarsit?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#43 2010-11-15 19:37

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

kIETASAS rašė:

sveiki noriu numest svorio,riškint rumenis,viskas kad nekenktu augimui aišku,ka patarsit?

tai kelinta karta jau klausi?

Neprisijungęs

 
kIETASAS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-12
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#44 2010-11-16 17:49

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

nu padėkit nu,nes niekaip reikiamos info nerandu,sportavau su štangom 2 m,tai 3kg priaugau

Neprisijungęs

 
sinre
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-16
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#45 2010-11-16 22:48

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

Robšė rašė:

Pabandziau prisiminti ka gana seniai (sovietmeciu) buvau skaites. Tai butu kazkas panasaus i treniruotes namu salygomis, kai neturima jokio inventoriaus. Is irangos butu butinas tik skersinis, kuri manau galima labai norint "rasti" namuose...

Manau sportuoti pakaktu 3 kartus savaiteje, tarkime pirmadieni/treciadieni/penktadieni. Pradedantiems butu patogu sportuoti dviese, tada draugas, kol jegos rodikliai zemi,  galetu padeti atlikti tarkim prisitraukimus ar kt. pratimus

O pati programele galetu atrodyti taip:

1. Pritupimai viena koja. Jei sunku, galima daryti ir abiem kojom , arba darant viena koja pusiausvyrai islaikyti isikibkit kurnors ranka. Daryti 4 serijas po max
http://www.blogas.lt/uploads/g/gviken/253563.png

2. Prisitraukimai placiai. Daryti 4 serijas po max
http://pullupequipment.files.wordpress. … llupic.jpg

3. Atsispaudimai laikant rankas placiai. Daryti 4 serijas po max
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:FpTS … udimas.jpg

Kasantra treniruote siuos atsispaudimus siulyciau daryti zemyn galva, - viskas taip pat, tik kojas reiktu deti ant pakylos, tarkim kedes...
http://www.ibodz.com/files/imagecache/s … s-up-3.JPG

4. Atsispaudimai, rankos peciu plotyje, alkunes laikomos prie sonu. Daryti 2-3 serijas po max
http://yinyangfreestyle.com/march%20new … %20web.jpg

5. Prisitraukimai delnais i save, rankos peciu plotyje. 2 serijos po max
http://fitness.hownd.com/images/thumb-1 … up_bar.jpg

6. Atsispaudimainuo kedes. Daryti 2-3 serijas po max
http://sportuok.info/images/1tr/triceps.jpg

Jei yra galimybiu, vietoje sio pratimo galima daryti atsispaudimus ant lygiagreciu.

7. Presui paminkime "dvirati" iki max
http://g.diena.lt/00/02/452b95.jpg


Manau, pagal tokia programele puikiausiai galetu kuri laika namuose mankstintis pradedantys jaunuoliai...

kiek laiko šią programėlę taikyti?

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4551
Atsiliepimai: 8

#46 2010-11-17 01:00

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

priklauso nuo tavo tikslo,jei tik mankstinsies tai sportuok kol nusibos.jei kazko zadi siekt,tai pradzia padaryk 2-3 men.

Neprisijungęs

 
sinre
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-16
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#47 2010-11-17 15:56

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

galetumet numest kur surast ka valgyt po treniruotes ir pries

Neprisijungęs

 
kasimas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 241
Atsiliepimai: 0

#48 2010-11-17 16:45

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

sinre rašė:

galetumet numest kur surast ka valgyt po treniruotes ir pries

As pasistengsiu trumpai.
Jei treniruote su svoriais valgykite angliavandenius, jei treniruote aerobine, tai tik baltymai su darzovemis. Pirmu atveju iki treniruotes valgote likus 1-1,5 val, o antru - 1,5-2 val.
Po treniruotes kokteilis iskarto. Nera skirtumo ar tai whey baltiminis, ar tai whey su angliavadeniais. Po ju iki valandos turite valgyti. Rekomenduotina ir angliavandeniai ir baltymai.

Neprisijungęs

 
Answer
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#49 2010-11-18 19:14

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

Ar apsimoka taip daryti?:

Pavyzdžiui pradedi pirmą pratimą (su dviem kojom), kaip matoma 4 serijas reikalingos, tai padarai pirmą seriją. (apie 30) ar užtektų tiek? Ir tada pereini prie kito pratimo (paimkime atsispaudimus), o kai padarai atsispaudimus, paskui vėl   tą su kojom pvž atlieki, ar taip viskas būtų gerai? Ar reikia iš karto visas serijas? Jeigu kas turit pasidarę šią treniruočių programą (t.y 30,40 pritupimai ir t.t), į AP, kas turit smile

man 13 metų, ūgis 1m 63cm. Svoris 45KG.

Paskutinį kartą taisė Answer (2010-11-18 19:19)

Neprisijungęs

 
Answer
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#50 2010-11-20 01:07

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

Ar apsimoka daryti taip?

KAS ANTRA TRENIRUOTE - ATSISPAUDIMAI UZKELIANT KOJAS ANT LOVOS

1. Pritupimai su viena koja. (Ant vienos, o pa skui ant kitos kojos) 4 serijos po 15-20.
2. Prisitraukimai placiai  4 serijos. po 5
3. Atsispaudimai laikant rankas placiai. 4 serijos. po 20
4. Atsispaudimai, rankos peciu plotyje, alkunes laikomos prie sonu. 2 serijos po 10-15-20
5. Prisitraukimai delnais i save, rankos peciu plotyje. 2 serijos po 5-10
6. Atsispaudimainuo kedes 3 serijos po 20-30


Gal padidinti ka nors? laukiu patarimu.

Treniruotes: Pirmadienis/Treciadienis/Penktadienis.

Paskutinį kartą taisė Answer (2010-11-20 01:09)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net