Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

vilain rašė:

Labai gera tema, sauuolis Robse.. primesiu linka, kuri manau kiekvienas pradedantysis turetu pastudijuoti.
http://scoobysworkshop.com/

Užteko peržvelgt lower back problems skiltį, nugaros ir kojų pratimus... IŠIMKIT šitą šūdą jei nesinori traumuotis...
http://scoobysworkshop.com/legs.htm Good morning'o fotkės nužudė... Kokiu daunu reik būti, kad pripeckinti visą romaną ir nežinoti kaip good morningai daromi ir kaip atrodo utiutiu

Viskas ten normaliai, ka jau tokio blogo pamatei??
Jei nebutu galimybes i sale eit, tai pagal jo patarimus ir sportuociau.
Beje mes ir bokse panasius pratimus darom, pvz pritumai (ten nuo sienos su hanteliu) o mes darom su partneriu susikabinus rankomis uz nugaros.. tas pats gaunas

lolardas rašė:

Nebeturiu komentarų, atsiprašau..

Ne, tai jei matai, kad kazkas visiskai neatitinka, tai sakyk..
Pvz del good morningu, tai gi daug variantu yra, kaip ir kiekvienam pratimui. ar su stanga ant peciu ar nuleidus..
As visko ten neskaiciau, bet kiek skaiciau, tai radau tikrai neblogu patarimu..

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:05)

lolardas rašė:

Tai parašiau kas ten blogai, paskui sekantis postas "ką ten blogo pamatei"

Tai parasei:
"Užteko peržvelgt lower back problems skiltį, nugaros ir kojų pratimus... IŠIMKIT šitą šūdą jei nesinori traumuotis..."
Gal galima butu konkreciau? Ar cia tas variantas "jei man nepatinka, reiskia kakutis"

OZ rašė:

vilain rašė:

OZ rašė:

dabar tik pastebejai, kad nelabai cia kamnors kasnors rupi? svarbu bicas gers ir presas ryskus, 4LIFE

Labai klysti..

nu eik cia i kazkokio 16 kinio tema ir pasiskaityk... kokie 5 snukiai patvirtino, kad galetu su skausmais vaiksciot ar visai nevaiksciot, bet svarbu gerai atrodyt man cia ziauru...

skaiciau
bet tai nereiskia, kad cia visi tokie..

OZ rašė:

vilain rašė:

OZ rašė:

nu eik cia i kazkokio 16 kinio tema ir pasiskaityk... kokie 5 snukiai patvirtino, kad galetu su skausmais vaiksciot ar visai nevaiksciot, bet svarbu gerai atrodyt man cia ziauru...

skaiciau
bet tai nereiskia, kad cia visi tokie..

nu tai, jei tu netoks, tai ramiai buk ir nesiteisink... as ne kunigas, man ispazinties atlikt nereikia

tai as ir nebuciau, bet kazkodel man pasirode, kad ta zinute butent man adresavai..

tai ir as vartoju metana greitai ygaunu gera forma, bet jau darosi baisu kai lb daug valgau tai net pykina .

na o jei as jau 4 mėnuo tą ,, mankštą" darau tai ką man daryt man 13 metų,ir as ta manksta nors ir po šimtą kartų galiu padaryt , jau per lengva ką pasiūlyt galit?

sveiki noriu numest svorio,riškint rumenis,viskas kad nekenktu augimui aišku,ka patarsit?

nu padėkit nu,nes niekaip reikiamos info nerandu,sportavau su štangom 2 m,tai 3kg priaugau

priklauso nuo tavo tikslo,jei tik mankstinsies tai sportuok kol nusibos.jei kazko zadi siekt,tai pradzia padaryk 2-3 men.

sinre rašė:

galetumet numest kur surast ka valgyt po treniruotes ir pries

As pasistengsiu trumpai.
Jei treniruote su svoriais valgykite angliavandenius, jei treniruote aerobine, tai tik baltymai su darzovemis. Pirmu atveju iki treniruotes valgote likus 1-1,5 val, o antru - 1,5-2 val.
Po treniruotes kokteilis iskarto. Nera skirtumo ar tai whey baltiminis, ar tai whey su angliavadeniais. Po ju iki valandos turite valgyti. Rekomenduotina ir angliavandeniai ir baltymai.

Ar apsimoka daryti taip?

KAS ANTRA TRENIRUOTE - ATSISPAUDIMAI UZKELIANT KOJAS ANT LOVOS

1. Pritupimai su viena koja. (Ant vienos, o pa skui ant kitos kojos) 4 serijos po 15-20.
2. Prisitraukimai placiai  4 serijos. po 5
3. Atsispaudimai laikant rankas placiai. 4 serijos. po 20
4. Atsispaudimai, rankos peciu plotyje, alkunes laikomos prie sonu. 2 serijos po 10-15-20
5. Prisitraukimai delnais i save, rankos peciu plotyje. 2 serijos po 5-10
6. Atsispaudimainuo kedes 3 serijos po 20-30


Gal padidinti ka nors? laukiu patarimu.

Treniruotes: Pirmadienis/Treciadienis/Penktadienis.

Paskutinį kartą taisė Answer (2010-11-20 01:09)