Kulturizmas.net diskusijų forumas

Greičiausiai per mažai apšyli, kuriam laikui atsisakyk pratimų kuriuose skauda alkūne nes gali gaut rimta trauma.

Šiaip daug kam būna alkūnės skausmai nuo rankų tiesimo tricepsui, alkūnės turi būt kuo arčiau kūno, jei išsikiša tada labai pjauna sanarius. Svarbu pasirinkt tinkamus pratimus.

romm rašė:

Sveiki. Sportuoju dar nesenai (apie puse metu). Atsirado problema keliant stanga (tik spaudime kampu) mazdaug pakelus iki puses trakstelna desine alkune ir skauda labai. Ir taip kiekvienam spaudime.  Kas galetu but ir ka daryt? Tas pats darosi ir pratime tricepsui (stovin ranku lenkimas treniruokli...)

Aciu uz pagalba

Kelk tik su viena ranka tegul ta kita pailsi aisku juokaujiu bet nzn mano pasiulimas dok rankom pailset vakarais masaziuka ranku tegul pana padaro nuo sanariu kremai yra pasitepliok turetu praeit

Paskutinį kartą taisė Mafas666 (2007-06-06 09:49)

Ezys rašė:

Seip kai darai stangos spaudima kampu arba ne negalima ranku tiest iki galo ir dar palaikyt nes cia mirtis sanariam tas pats ir su kitai pratimais tricui ir t.t

viskas cia gerai tik reik pratimus susideliot gerus ir tuos kurie tau patinka

Va vel beda yra su desiniuoju peciu kazkada pries 2men mzdg. su peciu buvo negerai o prasidejo taip paprasciausei buvo treniruote peciams ir kita diena vienas petys lb skaudejo ta prasme raumuo paskui jis skaudejo kokis 3-4 dienas taip palaipsniu maziau bet jis tada teskaudedavo akda su juo dirbi pvz keli ranka tai petys  dirba ir skauda ir dabar jau saka praejo kokie 2 men ir vis dar kartais paskauda po trenkiu ir pns. dbr bandysiu 1 sav pailset bet jei nepadetu ne tai kas galetu but ?

studentas pas mane labai nedidele programa o del apsilimo tikrai geras apsilimas o programa:

Pirmadienis:

Krutine:
Stangos spaudimas: 3x6 ( kekviena serija didinit po 2.5kg )
Plesimas 2x10

Tricepsas:
Spaudimas siaurai: 3x6 ( kekviena serija didinit po 2.5kg )
Kelimas hantelio dviem rankom  2x10

Treciadienis:

Bicepsas:
Su tiesia stanag bicepsui: 3x6 ( kekviena serija didinit po 2.5kg )
Su hanteliu ant keleno 2x10

Peciai:
Stanga traukti iki smakro: 3x6 ( kekviena serija didinit po 2.5kg )
Hanteliu isvedimas i salis: 2x10

Penktadienis:

Nugara:
Prisitraukimas iki krutines: 4x8 ( Su svoriu )
Arba prisitraukimai uz galwos 4x8 ( Su Svoriu )

Viena is siu darau o kartais manau treciadieni darau siuos pratimus o penktadieni: Pecius ir Trica

Nu reikes pabandyt beje dekui

ne nera salygu nes namuose o pritupine nedarau nes zemas ugis tai isvis ten sako neapsimoka jei n ori dar paaugt

Sweiki man taip pat alkune skauda bet kai buvau pas daktare sake jog skausma sukelia nepats sanarys o aplink ji kazka tokio sake  , tepu ir sildanciais ir paprastais tepalais   jaubeweik 2m menesius ir nepraeina .. Plius geriu magni cinka ir papildus sanariams ..

Paskutinį kartą taisė mender (2008-10-14 17:52)

Sveiki,turiu beda.jau trecia savaite skauda alkunes sona(itariu sausgysles),kai lankstau ranka per alkune arba kai suspaudziu kumsti.saleja tapo tikras hemarojus si situacija,kol dirbu siek tiek lengviau,po trniruotes nakti nemiegu.gal kas patartu(tik rimti patarimai,o ne vaiku) kokius tepalus ar siaip kaip isspresti sia problema.treneriui nenoriu nieko sakyti kol kas.(nesu naujokas saleje,bet tokia situacija pirma karta).aciu.