Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nokutis · 2010-09-12 13:54

Svoris 75, ugis 175. Tikslas kokybiska mase.

mitybos planas:

1) 08:00 5 kiausiniai + 100gr makaronai

2) 11:00 tunas + ryziai 100g

3) 14:00 vistienos krutinele 200gr + grikiai 100gr

4) 17:00 vistienos krutinele 200gr + ryziai 100gr

5) 19:00 varske 180gr

6) 21:00 varske 180gr

Aisku, dar + darzoves, riesutai, semenu aliejus.

Kaip mityba? ka reiktu damesti, ar pakeisti?

Asmeniskai man 5 ir 6 valgis per sausai ziurisi, gal ka prideti?

Bardo · 2010-09-12 14:11

Jei surenki baltyma ir kcal, ta manau viskas gerai pas tave.
Jei labai nori pridėt prie penkto gali vištienos 100gr (po 50gr nuiimk iš 4 3 )

arturiukasss · 2010-09-12 14:26

sveiki. siaip noreciau biski patarimu apie mityba, kolorijas, angliavandenius ir t.t. siaip sportuoju ne kulturizma, o kovini sporta, bet kartais pasportuot ir susvoriais, ar turnikas ligiagretes. sveriu 81 ugis 176cm. kiek tu koloriju, anglevandeniu reikia suvartot ir riebalo kad numest riebaliuku?nes skaitinejaus intike, bet sunkoka isisavint,gal ka patartumet,ar kaip ka valgyt, aciu

Bardo · 2010-09-12 14:55

arturiukasss rašė:
sveiki. siaip noreciau biski patarimu apie mityba, kolorijas, angliavandenius ir t.t. siaip sportuoju ne kulturizma, o kovini sporta, bet kartais pasportuot ir susvoriais, ar turnikas ligiagretes. sveriu 81 ugis 176cm. kiek tu koloriju, anglevandeniu reikia suvartot ir riebalo kad numest riebaliuku?nes skaitinejaus intike, bet sunkoka isisavint,gal ka patartumet,ar kaip ka valgyt, aciu

Tai kas kad sunkoka isisavint? Riebala dar sunkiau numest.
Skaityk dar karta, nesuprasi, skaityk vel tik leciau.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-09-12 13:54

Tikslas: mase

#2 2010-09-12 14:11

Re: Tikslas: mase

#3 2010-09-12 14:26

Re: Tikslas: mase

#4 2010-09-12 14:55

Re: Tikslas: mase

arturiukasss rašė: