Kulturizmas.net diskusijų forumas

kamuolys · 2010-11-08 22:56

Tikslas: masės auginimas

Amžius: 17 metų
Svoris: 66 kg
Ūgis: 177 cm

Mitybos planas:
1) 7:20 avizu kose + bananas
2) 10:35 vistienos karbonadas (mokykloj)
3) ~15:00 vistienos krutinele/zuvis + ryziai + darzoves kokios nors, bananas/obuolys
4) 17:40 avizu kose
19:00 TRENIRUOTE
5) 20:20 kokteiliukas (varske, bananas, pienas, jogurtas)
6) 22:00 varske

papildai: animal pump

Komentaras: Nemegstu tuno, nesiulykit:)

LarisVaris · 2010-11-08 23:01

Būtų gerai jei dar šituos prirašytum:
Kalorijos: N kcal
Baltymai: N g
Angliavandeniai: N g
Riebalai: N g

kamuolys · 2010-11-08 23:08

Kalorijos: 3330.5 kcal

Baltymai:321.35 g

Angliavandeniai242.9 g

Riebalai:123.4 g

priskaiciavau dar 4 kiausinius kurnors iterpsiu nes pastebejau kad truksta kcal

fokusas · 2010-11-09 15:00

Kiausinius i pirma valgi idek, nes is ryto reikia ne tik angliavandeniu, bet ir baltymu.

Nokutis · 2010-11-09 16:32

kamuolys rašė:
Kalorijos: 3330.5 kcal

Baltymai:321.35 g

Angliavandeniai242.9 g

Riebalai:123.4 g

priskaiciavau dar 4 kiausinius kurnors iterpsiu nes pastebejau kad truksta kcal

labai daug nesigilinau bet kur tu cia randi tuos 300+ baltymu ? big_smile 4 valgymai su baltymais, visa kitA angliavandeniai, manyciau persiskaiciuok is naujo

Bardo · 2010-11-09 16:36

Nokutis rašė:
kamuolys rašė:
Kalorijos: 3330.5 kcal

Baltymai:321.35 g

Angliavandeniai242.9 g

Riebalai:123.4 g

priskaiciavau dar 4 kiausinius kurnors iterpsiu nes pastebejau kad truksta kcal
labai daug nesigilinau bet kur tu cia randi tuos 300+ baltymu ? 4 valgymai su baltymais, visa kitA angliavandeniai, manyciau persiskaiciuok is naujo

nu nebent vistos valgo po labai daug
arba sumaise anglius su balt

Kritau · 2010-11-09 16:41

Nuo tiek kaloriju greit teslium pavirsi. Kalbu is patirties.

robocop · 2010-11-09 16:45

Kritau rašė:
Nuo tiek kaloriju greit teslium pavirsi. Kalbu is patirties.

Nuo 3k teslium? big_smile Gal daugiau nebesidalink savo patirtim.

nenormalus · 2010-11-09 16:52

kamuolys rašė:
Kalorijos: 3330.5 kcal

Baltymai:321.35 g

Angliavandeniai242.9 g

Riebalai:123.4 g

priskaiciavau dar 4 kiausinius kurnors iterpsiu nes pastebejau kad truksta kcal

wohow???
cia karbonade vistienos mokykliniam gal 150g yra baltymo?

Kritau · 2010-11-09 17:04

robocop rašė:
Kritau rašė:
Nuo tiek kaloriju greit teslium pavirsi. Kalbu is patirties.
Nuo 3k teslium? Gal daugiau nebesidalink savo patirtim.

Paziek i jo ugi ir svori, jis per diena +500 suvartos tikrai nei isnaudoja. O neisnaudotos kalorijos virsta reibalais. As Panasiu duomenu kaip jis, pernai valgiau 3.3k kaloriju ir per 5 men 14kg priaugau ir tikrai ne raumens..

Bardo · 2010-11-09 17:08

Kritau rašė:
robocop rašė:
Kritau rašė:
Nuo tiek kaloriju greit teslium pavirsi. Kalbu is patirties.
Nuo 3k teslium? Gal daugiau nebesidalink savo patirtim.
Paziek i jo ugi ir svori, jis per diena +500 suvartos tikrai nei isnaudoja. O neisnaudotos kalorijos virsta reibalais. As Panasiu duomenu kaip jis, pernai valgiau 3.3k kaloriju ir per 5 men 14kg priaugau ir tikrai ne raumens..

~2700kcal jam mazdauk isnaudojamu yra.
Dar pridejo. Jei augina po .5kg i savaite viskas gerai
Jei riebalo prisiaugini tai cia ir del maisto kokybes gali but
beto kaloriju perteklius augina raumeni

nenormalus · 2010-11-09 17:13

Kritau rašė:
robocop rašė:
Kritau rašė:
Nuo tiek kaloriju greit teslium pavirsi. Kalbu is patirties.
Nuo 3k teslium? Gal daugiau nebesidalink savo patirtim.
Paziek i jo ugi ir svori, jis per diena +500 suvartos tikrai nei isnaudoja. O neisnaudotos kalorijos virsta reibalais. As Panasiu duomenu kaip jis, pernai valgiau 3.3k kaloriju ir per 5 men 14kg priaugau ir tikrai ne raumens..

fizinis aktyvumas? lovoj gulejai ir desrainius valgei? esme, kiek sportuoji ir is kur tas kcal surenki. Tu 4x dienoje vistiena esk arba zuvi, o ryzius iki pietu tik. Surinksi 3500 kcal ir neatsiras pas tave tu riebalu - nebukit robotai, biski smegenaites pasukit

kamuolys · 2010-11-09 20:38

Nokutis rašė:
kamuolys rašė:
Kalorijos: 3330.5 kcal

Baltymai:321.35 g

Angliavandeniai242.9 g

Riebalai:123.4 g

priskaiciavau dar 4 kiausinius kurnors iterpsiu nes pastebejau kad truksta kcal
labai daug nesigilinau bet kur tu cia randi tuos 300+ baltymu ? 4 valgymai su baltymais, visa kitA angliavandeniai, manyciau persiskaiciuok is naujo

perskaiciauvau;) Sory rimtai kazka turbut sumaisiau nes dabar 205 suskaiciavau big_smile turbut kazka netaip sudeliojau smile ))

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-11-08 22:56

mase

#2 2010-11-08 23:01

Re: mase

#3 2010-11-08 23:08

Re: mase

#4 2010-11-09 15:00

Re: mase

#5 2010-11-09 16:32

Re: mase

kamuolys rašė:

#6 2010-11-09 16:36

Re: mase

Nokutis rašė:

kamuolys rašė:

#7 2010-11-09 16:41

Re: mase

#8 2010-11-09 16:45

Re: mase

Kritau rašė:

#9 2010-11-09 16:52

Re: mase

kamuolys rašė:

#10 2010-11-09 17:04

Re: mase

robocop rašė:

Kritau rašė:

#11 2010-11-09 17:08

Re: mase

Kritau rašė:

robocop rašė:

Kritau rašė:

#12 2010-11-09 17:13

Re: mase

Kritau rašė:

robocop rašė:

Kritau rašė:

#13 2010-11-09 20:38

Re: mase

Nokutis rašė:

kamuolys rašė: