Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Del skubaus maisto po treniruotes
- Sefas666
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-11-22
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#26 2010-11-23 10:33
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Šokolado anglys aukštesnio GI, taigi patenka į kraują greičiau, atstato energijos atsargas, BET šokolade taip pat yra daug riebalų, visokių E ir t.t., bananas, persimonas ar koks kitas vaisius žemesnio GI (lėčiau patenka į kraują/ pasisavinamas) bet turi vitaminų, taigi spręsti tau. Bet kuriuo atvėju nelabai tu ten jausi skirtumą pasisavinimo greityje..valgyk tai ką turi prie savęs tuo metu, o grįžęs namo dar košės suvalgyk (lėto pasisavinimo anglių).
Duosiu pvz kaip aš po treniruotės viska išgeriu paeiliui:
Iškarto po: proteinas+razinos (natūrali gliukozė)
praėjus 30min: suvalgau avižų košės 75gr+šiek tiek razinų/datulių ar bet ko kito mažą kiekį košei pagardinti.
Taigi kol neturi proteino, siūlau gerti pieną, įsiberk razinų kokį 30-50g kol sportuosi jos išbrinks piene, gersi su malonumu, parėjęs košės suvalgyk. Razinas gali keisti paprasta gliukoze arba vaisium, kad ir saldumynu kai labai norisi, tau spręsti.
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#27 2010-11-23 14:46
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Dzinas rašė:
Bet as sportuoju tik 2 menesius,ir man 16 metu tikslas auginti mase,gal visdelto man tiktu pirmas variantas,o del antro varianto tai as ir nenoriu dideles dozes kreatino,nes mano amziuje jo isvis nepatartina naudoti.
Ka cia buri su tais papildais tu dabar. Koks tavo ugis ir svoris? Tokie baltymia tau mases neuzaugins kokybiskos, ta prasme raumens. Nesitikek, kad pradesi pustis tau dabar kuo daugiau angliu, kad ir riebalo uzsimest jei kudas esi, nieko baisaus. Bent islipsi is dviracio, o tada galesi lipdyt formas. O tie baltymai, yra pacios prasciausios kokybes, is soju.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#28 2010-11-23 18:28
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Ugis 1,86m svoris 76
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#29 2010-11-23 19:35
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Dzinas rašė:
Ugis 1,86m svoris 76
Tai va, ant tokiu papildu neleisk pinigu. Geriau is dyleriu pasimt pigesnio, bet kokybiskesnio proteino. O siaip anglys tau pagrindas yra, su tokiu svoriu.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#30 2010-11-24 13:51
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Ta prasme mazai sveriu?
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#31 2010-11-24 14:44
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
ne utiutiu, daug.
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#32 2010-11-24 14:44
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Dzinas rašė:
Ta prasme mazai sveriu?
Nu tai minusas nuo ugio pas tave, tai pats turi suprasti, kad mazai sveri.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#33 2010-11-24 21:12
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
O ka manot apie sy proteina http://maistassportui.lt/index.php?cid=1404#tab1 ?
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#34 2010-11-25 13:19
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Dzinas rašė:
O ka manot apie sy proteina http://maistassportui.lt/index.php?cid=1404#tab1 ?
kodel nenori pasimti proteino is boozerio? nieko geresnio nerasi uz jo kaina.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#35 2010-11-25 23:01
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
koko tokio?placiau paaiskink kas tas boozeris
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#36 2010-11-25 23:03
Re: Del skubaus maisto po treniruotes
Dzinas rašė:
koko tokio?placiau paaiskink kas tas boozeris
Boozer - vienas iš dealerių, jo temą gali rasti skelbimuose,
http://www.kulturizmas.net/forumas/t551 … -kiekiais.
Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2010-11-25 23:04)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Del skubaus maisto po treniruotes