Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

M1STER
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-29
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2010-11-29 17:55

Koju pratimai

Sveiki vyrai, noreciau suzinoti kokiu pratimu kojom blauzdom galima daryti be stakliu (namuose) tik su svoriais..
Aciu.

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#2 2010-11-29 18:04

Re: Koju pratimai

atsistoji namie ant laipto su maziau nei puse pedos, ir stiebiesi, paskui leidiesi. Jeigu per lengva, tada po viena koja. Jeigu dar per lengva, imi svori i ranka, kita truputi prisilaikai uz tureklu, del lygsvaros.

Neprisijungęs

 
M1STER
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-29
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#3 2010-11-30 22:12

Re: Koju pratimai

Nekoks.

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#4 2010-12-01 11:39

Re: Koju pratimai

M1STER rašė:

Nekoks.

Nes?

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#5 2010-12-01 13:22

Re: Koju pratimai

O kokio tu daugiau nori blauzdom? big_smile atsisedi, pasidedi saldytuva ant keliu ir sededamas stiebiesi? lol
Gal mano zinios siauros, bet geresniu, t.y. aplamai kitu pratimu, be pasistiebimu, blauzdom nera

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 748
Atsiliepimai: 0

#6 2010-12-01 13:30

Re: Koju pratimai

M1STER nejuokink, pats nekoks smile namu salygom dar begioti gali.

Neprisijungęs

 
Tik
Naujas dalyvis
Vietovė: Suvalkija
Registravosi: 2010-11-16
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#7 2010-12-01 13:59

Re: Koju pratimai

Blossom rašė:

M1STER nejuokink, pats nekoks smile namu salygom dar begioti gali.

Puikus patarimas. Ypač atbulomis bėgant ir užkulnio pilnai iki žemės nenuleidžiant.

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#8 2010-12-01 14:37

Re: Koju pratimai

Eik regbio zaisti, turesi blauzdas nykstys

Neprisijungęs

 
SteyrMannlicher
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-22
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#9 2011-03-02 11:38

Re: Koju pratimai

turiu klausimą dėl kojų. Darant pritūpimus su štanga, skauda apatinę nugaros dalį. Ar galima pakeisti šį pratimą į (žiūrėti nuo 4 minutės) ? Iš šalies pažiūrėjus atrodo, kad dirba tie patys raumenys. ar aš klystu?

Paskutinį kartą taisė SteyrMannlicher (2011-03-02 11:39)

Neprisijungęs

 
jovial
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-02
Žinutės: 690
Atsiliepimai: 0

#10 2011-03-02 12:33

Re: Koju pratimai

SteyrMannlicher rašė:

turiu klausimą dėl kojų. Darant pritūpimus su štanga, skauda apatinę nugaros dalį. Ar galima pakeisti šį pratimą į (žiūrėti nuo 4 minutės) ? Iš šalies pažiūrėjus atrodo, kad dirba tie patys raumenys. ar aš klystu?

http://www.scoobysworkshop.com/legpressResistancewtmk.jpg

http://www.scoobysworkshop.com/squats.h … wthhormone

Neprisijungęs

 
world
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 662
Atsiliepimai: 1

#11 2011-03-06 13:43

Re: Koju pratimai

jovial rašė:

SteyrMannlicher rašė:

turiu klausimą dėl kojų. Darant pritūpimus su štanga, skauda apatinę nugaros dalį. Ar galima pakeisti šį pratimą į (žiūrėti nuo 4 minutės) ? Iš šalies pažiūrėjus atrodo, kad dirba tie patys raumenys. ar aš klystu?

http://www.scoobysworkshop.com/legpress … cewtmk.jpg

http://www.scoobysworkshop.com/squats.h … wthhormone

ooo geras paveiksliukas, pagaliau ir pats galesiu apsiskaiciuot big_smile net nebuvo mintis kilus fizika pritaikyt big_smile

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#12 2011-03-06 13:57

Re: Koju pratimai

Kaip tau taip galejo nekilt tokia mintis pritaikyt fizikos, nepastebejai kad kai darai pritupimus su stanga darai su mazdaug 1,5 karto mazesniu svoriu negu leg pressa. Visi gi sitie treniruokliai sumazina tiesiogine apkrova.

Neprisijungęs

 
world
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 662
Atsiliepimai: 1

#13 2011-03-06 14:29

Re: Koju pratimai

Ar+urasMuras rašė:

Kaip tau taip galejo nekilt tokia mintis pritaikyt fizikos, nepastebejai kad kai darai pritupimus su stanga darai su mazdaug 1,5 karto mazesniu svoriu negu leg pressa. Visi gi sitie treniruokliai sumazina tiesiogine apkrova.

nu zinau kad darydavau su didesniu svoriu, sneku apie tai, kad nesugalvojau tiesiogiai cosinuso pritaikyt, kad apskaiciuot tiksliai smile gal todel, kad salej mokslais nesinori galvos apkrauti smile

Neprisijungęs

 
Žydrūnas
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2009-07-25
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#14 2011-03-06 14:40

Re: Koju pratimai

Nu šiaip su štanga darant dar savo kūno svoris dasideda, o leg prese ne, tai tokie skaičiavimai tik iš dalies tikslūs. O jei skauda nugaros apačia tai kolkas, kol nežinai kokia to priežastis geriau nedaryk ten tų visų pritūpimų, m-traukų ir panašių pratimų, o darant leg presą nereikėtų leisti kojų tiek, kad pradeda apatinė nugaros dalis keltis (bent jau man taip patarė).

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1401
Atsiliepimai: 3

#15 2011-03-06 15:02

Re: Koju pratimai

dirza uzsidek labai padeda, kai as priprates su dirzu dabar isvis neisivaizduoju pritupimu su dideliu svoriu be dirzo, nugarai iskart budu trauma

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-03-06 15:03)

Neprisijungęs

 
Hektoras
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-04-02
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#16 2011-03-07 14:46

Re: Koju pratimai

Sveiki,ar uztenki koju treniruotes viena karta i savaite? Ar daryt 2 kartus?

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#17 2011-03-07 16:39

Re: Koju pratimai

As tai i dirzus skeptiskai ziuriu cia kaip ir gaunasi pagalbine priemone, beto nugaros apatine dali reikia stiprinti,skirti labai dideli demesi, kad ji "nesulustu" bedarant mirties trauka, pritupimus ir kitus pratimus.

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#18 2011-03-07 16:41

Re: Koju pratimai

Jeigu koju pratimus uzbaigi taip kad vos vos nenualptum tada taip uztenka, jeigu suduka volioji tada ne.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#19 2011-03-24 11:30

Re: Koju pratimai

jai nenoriu kad didetu koju apimtis o tik skiltu koju raumenys. ka patartumet daryti ? nes siaip man apimtis apie 60 su riebaliuku aisku. bet nenoriu daugiau didinti apimties nes dzinsus kazkaip nelengva nusipirkti

Neprisijungęs

 
JepsteR
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Ipswich
Registravosi: 2010-02-13
Žinutės: 885
Atsiliepimai: 2

#20 2011-03-24 11:44

Re: Koju pratimai

zaliasss rašė:

jai nenoriu kad didetu koju apimtis o tik skiltu koju raumenys. ka patartumet daryti ? nes siaip man apimtis apie 60 su riebaliuku aisku. bet nenoriu daugiau didinti apimties nes dzinsus kazkaip nelengva nusipirkti

Kokios kitos apimtys?
Jeigu apimtys normalios tuomet ryskink ir pasorodys raumenys, zinoma jeigu tu ju ten turi.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#21 2011-03-25 14:02

Re: Koju pratimai

JepsteR rašė:

zaliasss rašė:

jai nenoriu kad didetu koju apimtis o tik skiltu koju raumenys. ka patartumet daryti ? nes siaip man apimtis apie 60 su riebaliuku aisku. bet nenoriu daugiau didinti apimties nes dzinsus kazkaip nelengva nusipirkti

Kokios kitos apimtys?
Jeigu apimtys normalios tuomet ryskink ir pasorodys raumenys, zinoma jeigu tu ju ten turi.

nk gero is tu mano apimciu riebalu net nematuoju, tik va kojos biski padoresnes

Neprisijungęs

 
JepsteR
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Ipswich
Registravosi: 2010-02-13
Žinutės: 885
Atsiliepimai: 2

#22 2011-03-25 14:48

Re: Koju pratimai

Žydrūnas rašė:

Nu šiaip su štanga darant dar savo kūno svoris dasideda, o leg prese ne, tai tokie skaičiavimai tik iš dalies tikslūs. O jei skauda nugaros apačia tai kolkas, kol nežinai kokia to priežastis geriau nedaryk ten tų visų pritūpimų, m-traukų ir panašių pratimų, o darant leg presą nereikėtų leisti kojų tiek, kad pradeda apatinė nugaros dalis keltis (bent jau man taip patarė).

Teisingai darant legpresa stuburas nesilanksto ir sikne nejuda, t.y. lenkent ne maziau nei 90 laipsniu kampu.

Neprisijungęs

 
JepsteR
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Ipswich
Registravosi: 2010-02-13
Žinutės: 885
Atsiliepimai: 2

#23 2011-03-25 14:52

Re: Koju pratimai

zaliasss rašė:

JepsteR rašė:

zaliasss rašė:

jai nenoriu kad didetu koju apimtis o tik skiltu koju raumenys. ka patartumet daryti ? nes siaip man apimtis apie 60 su riebaliuku aisku. bet nenoriu daugiau didinti apimties nes dzinsus kazkaip nelengva nusipirkti

Kokios kitos apimtys?
Jeigu apimtys normalios tuomet ryskink ir pasorodys raumenys, zinoma jeigu tu ju ten turi.

nk gero is tu mano apimciu riebalu net nematuoju, tik va kojos biski padoresnes

Susitvarkyk mityba taip, kad kristu riebalas ir sportuok pagal normale programa. Jeigu neryskios kojos bet stambios tai ten nemazai riebalu ir su svorio metimo dieta ir normale programa jos neisstores o kaip tik sumazes.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net