Kulturizmas.net diskusijų forumas

gedemas · 2010-12-29 14:38

sveiki as neesu jaunuolis man jau pakankamai metu sportuoju jau beveik 2 metai, visada buvau kudas bet truputy susiemes priauagau siek tiek svorio... neesu labai ir stiprus per tuos pora metu sugebejau ispust ranka iki 41 krutine 115, sportuoju tik kad nebutu pilvo kaip pas kitus bendraamzius big_smile nzn ar cia daug ar ne bet stanga isstumiu 3 po 110, pritupimus darau su 120mirties trauka tiesiom kojom 80kg siaip neesu megejas matuot ar siekt didesniu rezultatu bet zinoma butu ydomu suzinot ir daugiau apie visa tai... man kazko leciau progresuoja krutine nei visi kiti raumenys, zinoma noretusi ir nugaros didesnes big_smile tai jei kas nors kuo nors galetu pagelbet buciau labai dekingas smile

robertass · 2010-12-29 14:43

pagelbes tada kai parasysi ka kaip darai

gedemas · 2010-12-29 14:48

krutine pradedu su gangteliais spaudima ant lygaus suoliuko 3/10
po to stangos spaudimas ant lygaus 10/8/6
plesimas ant lygaus 3/10
spaudimas kampu 3/10
treniruoklis krutinei 3/10 ir blokas 3/10

HRS · 2010-12-29 14:49

sweikas,susipazinsi su forumu,i tam atitinkamas temas rasyk klausimus ir wisada gausi atsakymus.sekmes sportuojant

Zhutis · 2010-12-29 14:52

gedemas rašė:
krutine pradedu su gangteliais spaudima ant lygaus suoliuko 3/10
po to stangos spaudimas ant lygaus 10/8/6
plesimas ant lygaus 3/10
spaudimas kampu 3/10
treniruoklis krutinei 3/10 ir blokas 3/10

Turbut pertreniruoji krutine, pabandyk maziau pratimu/pakartojimu daryt smile Sekmes.

gedemas · 2010-12-29 14:52

dekui kaip tik db skaitineju kas kur ka raso... net galva sukasi...nezinau nuo ko pradet big_smile

robertass · 2010-12-29 14:57

Zhutis rašė:
gedemas rašė:
krutine pradedu su gangteliais spaudima ant lygaus suoliuko 3/10
po to stangos spaudimas ant lygaus 10/8/6
plesimas ant lygaus 3/10
spaudimas kampu 3/10
treniruoklis krutinei 3/10 ir blokas 3/10
Turbut pertreniruoji krutine, pabandyk maziau pratimu/pakartojimu daryt Sekmes.

tai kiek tu siulai daryt? gal geriau paimt 4 pratimus vietoj penkiu?

HRS · 2010-12-29 15:01

robertass rašė:
Zhutis rašė:
gedemas rašė:
krutine pradedu su gangteliais spaudima ant lygaus suoliuko 3/10
po to stangos spaudimas ant lygaus 10/8/6
plesimas ant lygaus 3/10
spaudimas kampu 3/10
treniruoklis krutinei 3/10 ir blokas 3/10
Turbut pertreniruoji krutine, pabandyk maziau pratimu/pakartojimu daryt Sekmes.
tai kiek tu siulai daryt? gal geriau paimt 4 pratimus vietoj penkiu?

Jei neauga,kad ir tris pratimus lai bando.per akis.o cia penkis daro.

robertass · 2010-12-29 15:03

as turejau omeni kad sako maziau pakartojimu daryk

HRS · 2010-12-29 15:09

robertass rašė:
as turejau omeni kad sako maziau pakartojimu daryk

alaus

gedemas · 2010-12-29 15:22

hmmmm nezinau ar cia gerai ar ne bet darau tol kol uzsipumpuoju smagiai smile

Uzsispyres16 · 2010-12-29 15:32

ziurint kiek kartu darai ta krutine i sav.Cia keik suprantu 1 kart ,bet pratimu per daug.....3-4 max ,o jei nori uzsipompuot tai padaryk 3 pratimus is sirdies ir eik tada atsispaudimu daryk.

gedemas · 2010-12-29 15:33

karta y savaite darau...tai krutines programa uztruks 30 min tada... ne per mazai?

Ar+urasMuras · 2010-12-29 15:34

nykstys

Uzsispyres16 · 2010-12-29 15:39

gedemas rašė:
karta y savaite darau...tai krutines programa uztruks 30 min tada... ne per mazai?

Nu ne tevas as tau ,kad viska apie tave zinociau -ko daug ko per mazai tau.Padaryk 1 kart taip ,kita kart kitaip ir ziurek kaip tau geriau jiaucias.

gedemas · 2010-12-29 15:41

nu ka teks bandyt viska is eiles... vias sioks toks pasikeitimas kaip skaiciau reik programa keitaliot o as vis su ta pacia dirbu...

Uzsispyres16 · 2010-12-29 15:45

gedemas rašė:
nu ka teks bandyt viska is eiles... vias sioks toks pasikeitimas kaip skaiciau reik programa keitaliot o as vis su ta pacia dirbu...

nereik visko is eiles.Pamegink pradzioje tarkim 3x10 ir 3 pratimasi,tada 4x8 ir 3 pratimai...galu gale pamegink koki pratima viena pakeisti....

gedemas · 2010-12-29 18:03

bet as darau po viena raumenu grupe kas antra diena, tai jei pradesiu po pusvalandy tik sportuot ar ne bus per mazai? nors gal as per mazai dar zemes apsikes big_smile

Makleris · 2010-12-29 18:06

Uzsispyres16 rašė:
gedemas rašė:
nu ka teks bandyt viska is eiles... vias sioks toks pasikeitimas kaip skaiciau reik programa keitaliot o as vis su ta pacia dirbu...
nereik visko is eiles.Pamegink pradzioje tarkim 3x10 ir 3 pratimasi,tada 4x8 ir 3 pratimai...galu gale pamegink koki pratima viena pakeisti....

tu cia patarineji ar ka darai?

gedemas · 2010-12-29 18:21

siaip db man ydomu pasidare... kuriu cia is tikro klausyt, nes kiek maciau temose visi patarineja skirtingai o kiti ytariu net nesupranta ka raso...kaip zinot kad patarima parase ne koks vaikas kuris dar tik 2 menesiai ar dar maziau sportuoja ir girdejas tik kazka is kazko...?

robertass · 2010-12-29 18:42

gedemas rašė:
siaip db man ydomu pasidare... kuriu cia is tikro klausyt, nes kiek maciau temose visi patarineja skirtingai o kiti ytariu net nesupranta ka raso...kaip zinot kad patarima parase ne koks vaikas kuris dar tik 2 menesiai ar dar maziau sportuoja ir girdejas tik kazka is kazko...?

biski ne itema, siuliau kad prie avataro butu privalomas amzius parasytas, bet ciuju nepadarys taip

Paskutinį kartą taisė robertass (2010-12-29 18:42)

Uzsispyres16 · 2010-12-29 19:04

tai visi ka raso tu nebutinai turi klausyti ir daryti.Kitose savo zinutese as parasiau savo nuomone ,bet ktiam ji gali pasirodyti sudina.Turi pats apsispresti kas tau geriau.Nebijok bandyti kazka naujo.....

gedemas · 2010-12-29 19:14

tikrai nebijau ir tikrai cia usiregistravau tik del to, reikia patarimu tik noretusi profesionalu pagalbos o ne vaiku kurie giriasi kad ranka jau 29cm big_smile

AndrewM · 2010-12-29 20:22

Ziurek i uzsiregistravimo data, zinuciu skaiciu, gal TRUPUTI pades atsirinkti. Nors realiai sitie rodikliai nieko verti. Kad pagalba tikrai vertinga, gali irodyt tik uzrasas Moderatorius, is ju nesamoniu neisgirsi wink

gedemas · 2010-12-29 20:25

hmmm... tik dabar atkreipiau demesy kad cia dar ir statusai yra :Dnu ka reikes renkantis komentarus ziuret kas raso.... dekui wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-12-29 14:38

nuo gedemas...

#2 2010-12-29 14:43

Re: nuo gedemas...

#3 2010-12-29 14:48

Re: nuo gedemas...

#4 2010-12-29 14:49

Re: nuo gedemas...

#5 2010-12-29 14:52

Re: nuo gedemas...

gedemas rašė:

#6 2010-12-29 14:52

Re: nuo gedemas...

#7 2010-12-29 14:57

Re: nuo gedemas...

Zhutis rašė:

gedemas rašė:

#8 2010-12-29 15:01

Re: nuo gedemas...

robertass rašė:

Zhutis rašė:

gedemas rašė:

#9 2010-12-29 15:03

Re: nuo gedemas...

#10 2010-12-29 15:09

Re: nuo gedemas...

robertass rašė:

#11 2010-12-29 15:22

Re: nuo gedemas...

#12 2010-12-29 15:32

Re: nuo gedemas...

#13 2010-12-29 15:33

Re: nuo gedemas...

#14 2010-12-29 15:34

Re: nuo gedemas...

#15 2010-12-29 15:39

Re: nuo gedemas...

gedemas rašė:

#16 2010-12-29 15:41

Re: nuo gedemas...

#17 2010-12-29 15:45

Re: nuo gedemas...

gedemas rašė:

#18 2010-12-29 18:03

Re: nuo gedemas...

#19 2010-12-29 18:06

Re: nuo gedemas...

Uzsispyres16 rašė:

gedemas rašė:

#20 2010-12-29 18:21

Re: nuo gedemas...

#21 2010-12-29 18:42

Re: nuo gedemas...

gedemas rašė:

#22 2010-12-29 19:04

Re: nuo gedemas...

#23 2010-12-29 19:14

Re: nuo gedemas...

#24 2010-12-29 20:22

Re: nuo gedemas...

#25 2010-12-29 20:25

Re: nuo gedemas...