Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

Pelesis rašė:

Staffordshire rašė:

po susitikimo su bloodziu pradedu tiketi stebuklais nu del naturalumo

kokie jo skirtumai tarp bbibingo? apart iskiaulejusios bbingo galvos...

As kiaulesnis manau. Pas ta ne taip zandai tabaluoja.

Building rašė:

tai, kad pas mane žandų nk nebėra kokia buvo ir kokie dabar seniau sypsotis negalejau, dabar bent nusisypsant matau viska puikiai

ciurkos irgi galvoja kad mato viska

BloodyZero rašė:

Pelesis rašė:

Building rašė:

tai, kad pas mane žandų nk nebėra kokia buvo ir kokie dabar seniau sypsotis negalejau, dabar bent nusisypsant matau viska puikiai

ciurkos irgi galvoja kad mato viska

Ne normaliai didelis veidas, bet neatrodo uztines ar siaip riebus.

bbz is foto tai toks kiauliagalvis atrodo kai paskutini kart gyva maciau tai maza galvyte buvo

Naturalai taip neissipucia

Nuo metanu prisotinto deguonies,kuriuo mes visi kvepuojame

BloodyZero rašė:

Dopamine rašė:

Pas ji core aktyvavimas belekoks, del per ne lyg didelio posterior pelvic tilto (neveltui sikna reikia pratempti, kaip pats minejo). Uzsidejus jam dirza, tas pats lyg turetu 2 dirzus ant saves.

Anterior* I prieki issisukes, ne gala Pas mane presas silpnesnis, nugara belekaip laiko. O del dirzo isnaodojimo/core pajungimo bendro viso tai jo...jau ka jau ka, sita tai atkales. Ne momentui ten nieks neatsileidzia. Tight as fuuuuuck.

kad nemanau. Su anterior pelvic tilt tu negaletum taip gerai ijungt transversus abdominus, kuris ir yra bene pagrindinis core aktyvavimo raumuo.
Priesingai, anterior pelvic tilt'a turintys zmones turi padidejusia lordoze, o pas tave atvirksciai kifotiska siek tiek stovesena, t.y. peciai krenta i prieki kuri ir associjuojasi su posterior pelvic tiltu.

Dopamine rašė:

BloodyZero rašė:

Dopamine rašė:

Pas ji core aktyvavimas belekoks, del per ne lyg didelio posterior pelvic tilto (neveltui sikna reikia pratempti, kaip pats minejo). Uzsidejus jam dirza, tas pats lyg turetu 2 dirzus ant saves.

Anterior* I prieki issisukes, ne gala Pas mane presas silpnesnis, nugara belekaip laiko. O del dirzo isnaodojimo/core pajungimo bendro viso tai jo...jau ka jau ka, sita tai atkales. Ne momentui ten nieks neatsileidzia. Tight as fuuuuuck.

kad nemanau. Su anterior pelvic tilt tu negaletum taip gerai ijungt transversus abdominus, kuris ir yra bene pagrindinis core aktyvavimo raumuo.
Priesingai, anterior pelvic tilt'a turintys zmones turi padidejusia lordoze, o pas tave atvirksciai kifotiska siek tiek stovesena, t.y. peciai krenta i prieki kuri ir associjuojasi su posterior pelvic tiltu.

Ir turiu lordoze. Peciu pozicija nelabai ka bendro(dalinai bent) turi mano atveju. Mano atveju del disbalansu. Galas peciu silpnas, priekis stiprus ir dar judesy(bencha) priprates vos ne tik viena daryt.

Visas gi kaip utiutiu issirietes naturalioj pozicijoj. Sikna i gala, pilvas i prieki verciasi, klubas sukes issisukes...

Supratau. Tu savo kuna geriau zinai (no sarcasm)
Gluteus medius stiprinimas? Daug kur minima, kad tai bene labiausiai apleistas core raumuo.

Paskutinį kartą taisė Dopamine (2016-10-24 21:43)

Dopamine rašė:

Supratau. Tu savo kuna geriau zinai (no sarcasm)
Gluteus medius stiprinimas? Daug kur minima, kad tai bene labiausiai apleistas core raumuo.

Ne ta prasme ten ziauriai pakrypes pas mane...rimtai durnas. Subine uzsitempus nesveikai, lower back'as. core'as priekinis silpnokas.

Ka ten apie gluteus medius kalbi, tai papildomai kaip ir nieko darau. Dabar pradejau thrusterius daryt. Su 60kg jau kabina ziauriai...tai silpnokai...

P.S. Asmeninis svoris 111.5(privalgius ir normaliai skyscius gerus)

BW - 108.7...krc, biski kelt kalorijas reikia nes per sparciai krenta. Anglis biski pajungt

DL(beltless) iki 255x3x5(PR)
SQ lengvai iki 160x2x5(paused atg)
Incline BP 70x3x15 + 100x2x8 Kazkaip lb sunkiai
Pasilenkus DB row 24x3x8(abi puses iskart, rankos vienoj linijoj)
Galine delta aparate x3x12
Pulldown'ai aparate(svertas) x15 x12 x8 x8 x8
Horizontali troso x12 x8 x8 x8
Hyperextention'ai su stanga iki 70x2x10 + 100x2x6(su uzlaikymu)
Galiuniskai hantelis pressint 48x2x5

Tricas uz galvos 20x3x15
Tricas aparate x12 x8 x8 x8

Presas kedutej
Presas kabant kojas kelt
Presas ab roll'as keli setukai
Plankai lengvai po 40s

Kardio 30min dviratis

Tempimu kalnas


DL 255x5 beltless

pauliokas123 rašė:

kiek trenke tavo tokia trunka laiko? virs dvieju valandu kartu su kardio ane? ar ne kartu viska darai?

Atejau kokia 2.45-3, isejau  apie 6-6.15