Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Galutinis mitybos planas
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-12-07 15:50
Galutinis mitybos planas
Svoris :60 , ugis: 178 aktyvumas 3 dienos i sav gym ir 2 kuno kulturos aktyvus savaitgalis
Pusryciai - avizine kose su medum -500 kcal 7:30
Priespieciai - puse pakelio varskes su bananu - 200 10h
Pietus 12:10 250 g vistienos krutineles + darzoves + 100g ryziu
15 h pietus 2 sriuba su rieke duonos -400kcal
16:15 pries treniruot puse pakelio varskes ir bananas - 200kcal
Treniruote 17:30
Po treniruotes bananas - 100 kcal
Vakariene - 250 g krutineles + darzoves arba 5 kiausiniu (1 trynys) kiausiniene su duona arba varskes pakelis su 2 bananais
Tas pats valgis ir netreniruociu dienom gal kas pasiulys ka dadet ka taisyt?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2 2016-12-07 16:28
Re: Galutinis mitybos planas
suskaiciuok kca ir macros (riebalai/baltymai/anglis)l , atrodo siaip viskas ok, tik nevalgyciau tiek bananu, pries po trenkes, ir tie varskes valgiai geriau i kokios mesospakeistum, bet gali ir taip. ismesciau zuvi ir valgyciau ivairia mesa, idek avokada, riebalo mazai.
krc netaip ir viskas gerai.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2016-12-07 16:30
Re: Galutinis mitybos planas
dar viena nauja tema ir eisi pailseti.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4 2016-12-07 16:32
Re: Galutinis mitybos planas
surasyk kcal ir macro ir pakeisiu plana bandydamas kuo maziau pakeist tuos tavo patiekalus ir pervesiu tau 20euru
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2016-12-07 17:02
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#6 2016-12-07 17:06
Re: Galutinis mitybos planas
screenshot gali padaryt, nematau as per tlf. uz 30min i darba, jei nespesiu vakare paziesiu.
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-12-08 07:36
Re: Galutinis mitybos planas
kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??
Paskutinį kartą taisė rokasakor (2016-12-08 07:39)
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#8 2016-12-08 07:53
Re: Galutinis mitybos planas
rokasakor rašė:
kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??
Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2016-12-08 07:55
Re: Galutinis mitybos planas
Submission rašė:
rokasakor rašė:
kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..
kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebk
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-12-08 07:56
Re: Galutinis mitybos planas
rokasakor rašė:
Submission rašė:
rokasakor rašė:
kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..
kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebk
ir gal linu semenu alieju pavartot galeciau atsikeles ryte sauksta pries valgi?
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#11 2016-12-08 08:00
Re: Galutinis mitybos planas
rokasakor rašė:
Submission rašė:
rokasakor rašė:
kcal gaunas is viso jei ta diena vistiena vakarienei tai: 2556
angliavand :357 g
baltymai: 187 g
riebalai: 43 g
kokia mesa galeciau pakeist pietums pvz? kiauliena, jautiena, kalakutiena, ??Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..
kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebk
Avokadas, riešutai, ryte š košę gali įsimesti kokosų aliejaus šaukštą
Nepakenks tau jokia mėsa ypač jei nori svorio priaugti, o jei jau labai bijai riebalų, tai valgyk kalakutieną, triušiena dar yra liesesnė mėsa, bet kaina jos nemaža
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#12 2016-12-08 08:01
Re: Galutinis mitybos planas
rokasakor rašė:
rokasakor rašė:
Submission rašė:
Kelk riebalus, o mėsą valgyk įvairią, dabar toks pasirinkimas, kad kiekvieną savaitės dieną gali valgyti vis kitą mėsą..kokius produktus riebalu kelt sveikiausia?
ir vakarienei kokia mesa galiu valgyti kad nepakenktu taip? as zalias esu , nenustebkir gal linu semenu alieju pavartot galeciau atsikeles ryte sauksta pries valgi?
Man tai jis vienas neskanus, bet jei tau lenda tai šauk, tikrai nepakenks
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#13 2016-12-08 08:12
Re: Galutinis mitybos planas
O kiauliena vakarienei galiu valgyt?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#14 2016-12-08 09:28
Re: Galutinis mitybos planas
Kiauliena geriau dek i pietus ar po pietu, vakare pasilik lengviau virskinama mesa kaip vistiena/kalakutiena ar tai zuvis. Nes po to miegoti gali buti sunkiau ir seip virskinimo sistema apsikrovus labiau buti gali.
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#15 2016-12-08 09:58
Re: Galutinis mitybos planas
O ka vakarienei dar galeciau valgyti? Jei gali ir kieki parasyk 😊
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#16 2016-12-08 10:07
Re: Galutinis mitybos planas
Taigi tau parase vistiena/kalakutiena, zuvis. Ar neskaitai net ka raso kiti
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-12-08 10:08
Re: Galutinis mitybos planas
fitnesas rašė:
Taigi tau parase vistiena/kalakutiena, zuvis. Ar neskaitai net ka raso kiti
O tarkim ne mesa vakarienei kazkuom pakeist retkarciwis pvz kiausiniai ar varskes ar dar kazko?😊
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#18 2016-12-08 10:09
Re: Galutinis mitybos planas
rokasakor rašė:
O ka vakarienei dar galeciau valgyti? Jei gali ir kieki parasyk 😊
Tai gal uz tave ir pasportuot nueiti dar ir suvalgyti viska?
Vakare, vistiena, zuvis, kiausiniai, varske, riesutai, riesutu sviestas, is esmes bet ka valgyt gali
Va tau planelis:
pusryciai: kose + kiausiniai + saldytos uogos kokios ar seip kokie vaisiai
priespieciai: riesutai
pietus: mesa + kruopos + zalios salotos su kokiu aliejum
po pietu iki treniruotes likus kokiom 2val: tas pats kas per pietus, jei nori gali keisti mesa kruopas ir pan, bet kiekius tuos pacius pasilik
Treniruote,
Po treniruotes: Vistiena/kalakutiena. zuvis, - kruopos - zalios darzoves
Vakare: varske su kokiu riesutu sviestu
Susitatai kiekius ir valgyk
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#19 2016-12-08 11:00
Re: Galutinis mitybos planas
Va tau ir surase viska nuo A iki Z, kiekius ir kcal pats gal kaip nors pasiskaiciuosi jau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Galutinis mitybos planas