Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

avanar
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-26
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#1 2010-05-27 20:38

4 dienu programa

kaip manot apie sia programa
Pirmadienis,penktadienis(krutine,peciu vidurines deltos,tricepsas)
1.standos spaudymas 4x8
2.stangos spaudymas kampu4x8
3.plesimas 3x10
4.stangos spaudymas i virsu 5x8
5.hanteliu kelimas i salis 4x10
6.linas vertikaliai 4x8
stangos spaudymas siaurai 4x8
7.prancuziskas spaudymas 3x10

treciadienis,sekmadienis nugara,bicepsas,
1.prisitraukimai 4xmax arba vertikalaus lino trauka 4x10
2.stangos trauka 4x8
3.hanteliu trauka 3x10
4.koncentruotas lenkimas 3x10
5.plaktukas 3x10
6.ez stanga 3x10

svoris toks kad viskas iki "failure" pabaigema,ka manot apie ramenu augima bei jega?dekui uz atsakymus

Paskutinį kartą taisė avanar (2010-05-27 21:08)

Neprisijungęs

 
uzpisot
Išmestas
Registravosi: 2016-12-08
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#2 2016-12-08 16:08

Re: 4 dienu programa

na ka , baninat uz nieka pad los, patys kalti, editinat temas o kai kazka atsakai banas. NU PAEXALI

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3 2016-12-08 16:34

Re: 4 dienu programa

kakutis ne programa. Koju nedaryt utiutiu sugalvojo...

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4 2016-12-08 17:24

Re: 4 dienu programa

ATjr rašė:

kakutis ne programa. Koju nedaryt utiutiu sugalvojo...

čia 2010 metų tema smile

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#5 2016-12-08 18:13

Re: 4 dienu programa

o kazkas sesis metus sportavo pagal sita ir tik dabar gavo atsakyma kad cia gavno ne programa big_smile geriau veliau nei niekada taip sakant big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6 2016-12-09 11:53

Re: 4 dienu programa

Pauliakas rašė:

ATjr rašė:

kakutis ne programa. Koju nedaryt utiutiu sugalvojo...

čia 2010 metų tema smile

Aha smile big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net