Kulturizmas.net diskusijų forumas

Exploder rašė:

Sveiki,nu krc beda ta pati man kaip ir visada,neauga svoris...o dar sirgdamas ir numeciau 2 kg... tai vat...
noriu svorio,riebalas irgi netrugdytu,gal patarimu turit? Gal kokiu papildu turit pasiulyt geresniu?
Kazkas yra sakes kad pries miega gera porcija sukirsciau,tai ka pries miega patartumet suvalgyt?

varske;)

Exploder rašė:

Tai as varske pries miega ir valgau...bet kas ten yra ta pakeli varskes suvalgyt...

tai valgyk kaip pvz as: 500g varskes su 1L pienu (vienam vakarui)

viska,bandei kada kiausinio,labai geras kabutese miegas buna:o

jei wienu metu 500warskes ir litra pieno suwalgyciau,tai man gerokai per daug baltumu butu wienam kartui

Siulyciau valgyti daugiau mesos, zuvies ir vistienos. Ir dar pabandyk valgyti tuo paciu metu. Man tai padejo, nors ir greita medziagu apykaita priaugau 3kg per men

Svoris neauga turbut jau kokius 7 menesius...

Taip

Hanibalas11 rašė:

O pakankamai kaloriju gauni?

abejoju. Jai gautu, atitinkamai ir rezultatas butu. Manau yra visiem buve kuriem reikejo priaugti svorio. Valgydavo ne daug, kiek telpa i skranduka, bet atroodydavo priesingai. Taigi kimsk nors ir nelenda, rezultatai turetu jau po dvieju savaiciu matytis. Tik aisku turi kimst kasdiena, o ne viena diena kemsi, kita diena nebera laiko ar tingisi ir panasiai. Vienu zodziu, reikia daug pastangu is tavo puses, tikiu kad sunkiai auga, bet gali ir savo organizma apeit. Taigi sekmes

Exploder rašė:

Ir kaip as ta organizma apeisiu? Kaloriju gaunu 2900,o sveriu dabar tik 56...16 metu b.lt 56 sveriu utiutiu....net paciam juokinga

Nepergyvenk. Esi dar labai jaunas, su amziumi stambesi ir i ploti.
Gal propoguoji daug aktyviu sporto saku, krepsinis tt. Norint augti reikia suvartoti daugiau nei sudegini.

Exploder rašė:

Sveiki,nu krc beda ta pati man kaip ir visada,neauga svoris...o dar sirgdamas ir numeciau 2 kg... tai vat...
noriu svorio,riebalas irgi netrugdytu,gal patarimu turit? Gal kokiu papildu turit pasiulyt geresniu?
Kazkas yra sakes kad pries miega gera porcija sukirsciau,tai ka pries miega patartumet suvalgyt?

vartok daug angliavandeniu turinti maista:koses, makaronai
valgyk kas 2-3h
stenkis palaikyt toki pati baltymu kieki
nepiktnaudziauk cipsais ir visai slamstais
gerk vandeni
virsyk kcal kieki
kiekviena diena tas pats
miegi ir valgai
sportuoji
nepamesk galvos, prasides tikras brendimas, jei uztaikysi, isnesios, bet cia daug klaustuku ant to yra.
viskas su laiku
dar noriu pridurti, kad nesistenk uzsiaugint sudinos mases, veidas isburks, pilvas iskris ir pats busi padribes, kas biski ne tas, ziurek ir numeti pora kylu, o ir vel galvos skausmas.

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2008-10-02 23:33)