Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportuotuojas rašė:

kardio ira begimas 

kaip Jadze sake, pyst ir yra pirmas postas

Rytis96 rašė:

o kas yra ta kardio treniruote?

va matot paskutinine zinute pirmam puslapy parasyta as ir atsakiau taip suklydau nevykiskai

ishp3ra rašė:

Sveiki,
iki siol tik reguliariai skaitydavau si foruma, bet praktiskai nieko nemeginau. Sportuoju namie ~3 menesius, klubui truksta tiek laiko tiek finansu, visus pratimus susigalvojau pats, todel greiciausiai jie neteisingi (jega dideja, raumenys forma igauna), todel noreciau kad ivertintumet mano programa.

Noriu sustipreti fiziskai, suformuoti grazu kuna. Augintis remo neketinu

Irankiai: 2x hanteliai po 5kg

Duomenys: ugis 174, svoris ~62 (valgau tikrai normaliai, visada buvau liesas, svorio nepriaugu jau geri 3-4 metai), 22 metai, treniruojuosi kasdien isskyrus sestadienius.

Apsilimas: raumenu pratampymas, sanariu pralankstymas, bokso judesiai (kriause + koju judesiai, strikinejimas vzn)

Treniruote:

Atsilenkimai 30x2
Bicepsai su hanteliais lygiagreciai (kaip su stanga) 80x2
Kelimas stovint i virsu peciu plotyje 70x2
Kelimas stovint i virsu placiai 50x2
Bicepsai su hanteliais 50x2
Hanteliu kelimas i salis 30x2
Atsispaudimai peciu plotyje 40x2
Atsispaudimai ant krumpliu rankos prie sonu 20x2

Kas savaite po nedaug didinu atlikimu skaiciu.

Laukiu komentaru ir patarimu kaip pagerinti treniruotes. Pratimai kuriuos dar reiketu atlikti, papildomo svorio pirkimas, galbut stangos isigyjimas?

dabar tik ryškini raumenis, bet neaugini. šiaip užtektų štangos laisvai su kokiu 100 kg.

ishp3ra rašė:

Ne per daug siektiek??

na šiaip jei tik dėl savęs truputį nori sustiprėti tada gal ir 80 kg pakaktų. su 80kg galetum ir pritūpimus padaryti ir mirties trauką ir spaudimą po kokius 8-15 pakartojimų. na jei žadi pirkti svorius tai 80kg galėtum pasiimti. štanga 10kg sveria. svoriai   4x10kg; 4x5 kg; 2x2,5kg; 2x1,25 kg. čia beveik 80 kg gautūsi.

ishp3ra rašė:

Aisku. Gal gali patarti kur Vilniuje pirkti pigiai galima? Kiek ziurejau, visur blizgaliukus siulo uz 200+ lt, man ne grozio reikia.

šita problema yra daugeliui žmonių. žinok nelabai žinau. jei nuosavam name gyveni, gali pats pasidaryti svorius.  štangą jau gausi būtinai pirkti su suolu.

Sveiki.

Nesu susidures su prekiu pirkimu tik lankes sporto klubos. Nusprendziau isirengt namie mini sporto sale.

Stanga, svoriai, suolelis stangai. Tarkim. Reik suolo stangai. svoriu kad eitu uzsidet iki 30kg ant 1 svorio (kintamas svoris). Stanga + sworiai ant stangos. uztektu iki 120kg. Man idomu kiek tai kainuotu ir kur rast parduotuviu kaune kurios uzsiima tokia prekyba. viskam galeciau skirt iki 1000lt. nemanau kad uzteks bet butu smagu jei padetumet rasti optimaliausia varianta. nugarai nk is reikmenu nereik. tai pasidarau sporto klube. Reikia tobulint krutinei, bicui, tricui reikmenu.

Dekui

heru rašė:

Sveiki.

Nesu susidures su prekiu pirkimu tik lankes sporto klubos. Nusprendziau isirengt namie mini sporto sale.

Stanga, svoriai, suolelis stangai. Tarkim. Reik suolo stangai. svoriu kad eitu uzsidet iki 30kg ant 1 svorio (kintamas svoris). Stanga + sworiai ant stangos. uztektu iki 120kg. Man idomu kiek tai kainuotu ir kur rast parduotuviu kaune kurios uzsiima tokia prekyba. viskam galeciau skirt iki 1000lt. nemanau kad uzteks bet butu smagu jei padetumet rasti optimaliausia varianta. nugarai nk is reikmenu nereik. tai pasidarau sporto klube. Reikia tobulint krutinei, bicui, tricui reikmenu.

Dekui

Pasinaudok google ir rasi parduotuvių adresus arba žiurėk skelimuose kas parduoda. Pirk štanga ir hantelius 30 mm tada galėsi tuos pačius svorius naudot ir štangai ir hanteliam, pigiau bus. O dėl reikmenų turėsi štanga, hantelius ir daugiau nieko nereiks, užteks ir nugarai ir papam

, jai as neinu i sporto sale. ir neturiu jokiu hanteliu treniruokliu suoliiuku, stangu.

ar darydamas daug atsilenkimu, priekiu ir sonu, bus kokie nors preso,rezultatai?
ir ar atsispaudimai duoda koki nors + ?? ar didina raumenys?

heru rašė:

tas pigiai kiek ?

Už kiek rasi tiek ir bus, dėl svorių dar gali pravažiuot per metalo supirktuves, vienoj klausiau sakė kartais būna, aš taip gira nusipirkau paprašė 1 lt už kila, kai parduotuvėj po 4 lt.

Dekui

labukx1 rašė:

gal zinot kaip galima uzsiaugint grazu bicepsa turiu hantelius ir stanga. Gal galetumet kokia treniruote patart, kiek dienu daryt per savaite. is anksto dekoju

ar bico tik reikia gražaus? ar reikia bico didelio? ar reikia bico didelio, bet ir gražaus? ar reikia visų raumenų?

Po centimetra i diena, jai nori 40cm - 40 dienu.

Nesišaipykit iš žmogaus jei tau tik bicas svarbus tai mes tau nepadėsim daryk pats ką išmanai vistiek vien bico neturėsi ir be to juokingai atrodysi, o jei nori proporcingo kūno informacijos yra nemažai tik reikia skaityt ir domėtis.