Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vasaros link
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#51 2017-03-15 18:58
Re: Vasaros link
Pečiai-bicas-tricas
Spaudimas sėdint su štanga 4x12
Hanteliai į šonus 5x15
Facepull 3x15
Lenkimas tiesia štanga 4x10
Su henteliu nuo kelio 3x15
Prancūziškas spaudimas 4x12
Lynas 3x15
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#52 2017-03-15 22:10
Re: Vasaros link
Gal svorius logink, o ne programos sablona?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#53 2017-03-15 22:10
Re: Vasaros link
Tinginy
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#54 2017-03-15 22:48
Re: Vasaros link
ATjr rašė:
Tinginy
Spaudimas sėdint su štanga 4x12x40kg
Hanteliai į šonus 5x15x5kg
Facepull 3x15
Lenkimas tiesia štanga 4x10x32,5kg
Su henteliu nuo kelio 3x15x7kg
Prancūziškas spaudimas 4x12x32,5kg
Lynas 3x15
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#55 2017-03-15 23:02
Re: Vasaros link
niekam neidomu gi tos treniruotes su mergaitiskais svoriais, geriau kursa pasakytum 😑
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#56 2017-03-16 19:29
Re: Vasaros link
Kojos
Pritūpkės 12x60 65 70 70 60
DL 4x12x60kg
Kažkokioj pisnioj lenkimas(dvigalvis) 3x15
Legpress po vieną koją 4x12x75kg
15min elipsė.
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#57 2017-03-17 19:29
Re: Vasaros link
Krūtinė-blauzdos
Štanga kampu 12x55 60 65 60 50
Hanteliai teisus 12x3x16kg
Suvedimai 4x15
Blauzdos 2x3x15
20min cardio
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#58 2017-03-20 20:48
Re: Vasaros link
Nugara
Vertikalus 4x10
Trauka į krūtinę 12x 40 45 45 40
Hantelio trauka 3x15x16kg
DL 15x 60 70 80 90 100
20min cardio
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#59 2017-03-21 16:03
Re: Vasaros link
Pečiai-Bicas-Tricas
Hanteliai ant suoliuko 4x10 17,5kg
Mostai 5x15 5kg
Facepull 3x15
Lenkta štanga bic 12x30 35 30 25
Škotas 3x15 25kg
Prancūziškas 4x12 45kg
Virvė 4x15
Kardio 35min
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#60 2017-03-22 20:06
Re: Vasaros link
70min cardio
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#61 2017-03-25 18:10
Re: Vasaros link
Kojos
Pritūpimai 8x 60 70 80 90kg 2x5x100kg
DL kojom 4x12 60kg
Dvigalviui treniruokly 3x15
leg press po vieną koją 5x12 75-100kg
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#62 2017-03-25 18:16
Re: Vasaros link
naudoji dirza kazkur kazkuriuose pratimuose?
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#63 2017-03-25 18:22
Re: Vasaros link
svoriai dideja o ryskina bicas normaliai
Neprisijungęs
- ernisx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas/UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 363
- Atsiliepimai: 0
#64 2017-03-25 20:32
Re: Vasaros link
Klayton rašė:
svoriai dideja o ryskina bicas normaliai
Newbie gains (?) + svoriai prie jo body weight vaikiski, tai nera ka noret
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#65 2017-04-03 20:09
Re: Vasaros link
ernisx rašė:
Klayton rašė:
svoriai dideja o ryskina bicas normaliai
Newbie gains (?) + svoriai prie jo body weight vaikiski, tai nera ka noret
Kad tu labiau newbie nei jis
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#66 2017-04-04 19:01
Re: Vasaros link
Krūtinė-blauza
Spaudimas kampu 60x12 70x8 60x10x3
Tiesus 60x10x2 50x15
Plėšimas
Blauzdom 2 pratimai
presas
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#67 2017-04-04 19:02
Re: Vasaros link
pauliokas123 rašė:
naudoji dirza kazkur kazkuriuose pratimuose?
Karinį spaudima darydamas kartais užsidedu.
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#68 2017-04-04 19:03
Re: Vasaros link
Klayton rašė:
svoriai dideja o ryskina bicas normaliai
Kai krūvis per mažas galima užsidėti daugiau, ne tinginiaut į salę ateinam.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vasaros link